感觉自己好懦弱啊，遇到事情就想躲，怎么办啊？
告诉你，我曾经也是与你一样的人。但是早就不是了，在这里，我可以传授一点自己的改变方法给你，虽是杯水车薪，但还是值得一试。
要击败这种性格，务必要培养自己的自信。相信自己，别人行的，自己一定也能行。多看到自己的优点，缺点可以忽略不计。可以多问问自己，自信和不自信你最想选择什么，坚强和懦弱你最想选择什么。经常问问自己，会感觉自己慢慢有了改变的方向，意识也会向你选择的方向走去，你会越来越坚强的。
遇到事情和困境，学着动脑筋思考和分析，学着自己去解决困难。处理问题的能力越强，你会觉得这世上没有什么能难倒你，你就觉得自己好坚强。
你想调整的时候，随时都可以呀，而且可以马上开始，最有效的开始是搞卫生，并同时做“断舍离”。
想从哪里开始呢？试试看，首先从衣柜吧！拿出一个黑色的大垃圾袋，将所有破损的内衣裤拿出来全部丢掉！睡衣睡裤泛黄及松垮的也全部丢掉！
然后把所有的衣服拿出来，将天冷穿的和天热穿的进行分类，将天冷的衣服全部打包进压缩袋。将天热的衣服再次分类，外套及家居衣服内衣裤等，都只留两套或三套，所留的肯定是质量好，而且是最舒服，最喜欢穿的。其他的也全部打包进压缩袋，或捐或留着备用，但得分开放置到合适的地方。
然后你可以开始整理鞋柜，把所有你不穿的鞋子，和破损的全部扔掉！然后开始洗脏鞋子，比如冬天穿过的毛毛拖，并给皮鞋上个光蜡。只留一对拖鞋和一双外出的鞋，其他的鞋子清洁后也全部让他们有合适的地方安顿好，尽量不要让鞋柜太满，鞋柜外面及其他地方不要有一双鞋子出现。
接着开始整理所有的抽屉，把东西都倒出来，不要的废纸玩具等，要么卖了，要么捐了，分类好留存的东西，按抽屉常用的和不常用来进行规整收纳。
再然后是大件的物品，你可以重新摆放它们的位置，尽量不要让房间和客厅显得太满，太挤。若物品太过大件，可以尝试换成小件的，或者直接搬走，空着不放，记得你可以随时倒腾你这些大件物品，爱什么时候挪就什么时候挪动它们，直到你感觉放着还不错为止。
接着可以拿着湿擦布，把所有在外的东西统统擦一遍，感觉干净不落灰，尽量不要有什么多余摆设，擦起来太费劲。特别要注意厕所的清洁，每天都应该刷洗和擦拭一遍厕所，让它们都干干净净的，没有一点异味。
绿色植物也不需要太多，有一两盆养的好的，够点缀了。那些叶子垂下来的，看着没精神，全部搬走，丢掉吧！空出个干净阳台来，放个瑜伽垫子，你可以随便来这里发呆。
面对干净如新，宽敞整洁的家里，会不会心情开始好一些了呢？要是你感觉还不错，就出门去剪个头发吧，闭上眼睛，等着理发师给你剪一个精神帅气的头型，花上一点钱让理发师帮你洗头按摩一下，应该会感觉更好一些。
洗完头，就去喜欢的小店，点一些爱吃的食物，犒赏一下自己吧，这些天的努力和勤劳，你真的是很不错哟！
你很久没给爸妈打过了吧？这个时候可以打给爸爸或者妈妈，问问他们现在怎么样了？家里一切还好吗？身体还好吗？寄一些钱或买些礼物回去给他们吧！听到他们的声音，你整个心都会暖起来吧？
做完了这些，你会不会觉得更好一些了？然后可以考虑给你的同学或朋友留个言，问候一下他们，要是想跟他们聊了，也可以打个，看看彼此生活得怎么样？最近有什么开心或不开心的事呢？
上面都是不出门很久的人，重新出门可尝试做的一些调整，你只是现在不想出门，可以随便挑着来做，不必从头按顺序做到尾，试试吧！这些都是我的亲身体验哦，希望能帮助到你啊。
有工作的人是多么的幸福/找到工作是多么开心的事/可嫩个还是性格内向适应能力稍微差一点/……所以惧怕交际/……工作久了你就会发现自己在发生微妙的彼岸花/越来越好
你好很高兴回答你的问题，你说烦躁恐慌这样时间长了不好，这是伤肾的症状，要及时调整一下心态。
教你一个办法，每天十一点之前睡觉，睡前喝杯奶。睡的早第二天当然就起得早，第二天早上起来跑跑步锻炼一下身体，回来吃个早饭洗个澡，穿上干净的衣服，把自己打扮的干干净净。这样你的心情慢慢就会变好，等你心情变好了，干什么事就有了动力， 陌生人加油
