谢邀。高三女生，独处因自身外表等自卑，这是不应该有的心理。作为高三学生，学习时间紧张，会全身心投入到自己的高考备战中。如果有空余时间不是思考自己的学习中，还存在着那些问题，你思想一定是考虑与学习无关的问题了（如恋爱等倾向）。因此，要叮嘱自己，把学习放在首位，全力以赴迎接高考。“胸藏文墨怀若谷,腹有诗书气自华”。祝你一切如意。
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生理干预。当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。
行为干预。当你心情感到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给最亲爱的人发个短信，打个„„经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。
如果我不开心，别人也别想多高兴。
再不开心了就使劲抽烟，再不开心了就使劲喝酒。在梦中就该笑醒了！
《如小蓝情感在线》观点:
这种情况都会碰到的。
你可以转移一意力，做点自己喜欢的感兴趣的事情。
比如购物，旅游，叫上朋友出去散散步谈谈心，不要把自己封闭起来。
多接近大自然，自己找点娱乐放松自己。
看点励志的书或者电影。
每天早上运动运动让自己更精神。
人不能老是沉浸在自我的世界里，应该看到万事万物，随心自然。
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如果您突然出现胸闷、呼吸困难，有一种濒死的感觉，首先应该排除一下是否为心脏疾病，如果排除此病后，考虑为惊恐发作，它是一类急性严重焦虑发作，如果曾经有过发作，您首先应该注意一下自己的情绪，可能出现了问题，应该到精神专科医院接受系统治疗，因为这种症状发作一次，就是对身体和心灵的双重摧残。
降低惊恐发作的发生频率和发作时的严重程度，最终达到不发作，并且在缓解期减轻焦虑，恢复患者的社会功能，提高患者的生活质量，这才是惊恐障碍治疗的目标所在。
药物治疗可以有效缓解惊恐发作的频率，降低焦虑情绪，改善总体功能。
首先目前推荐首选抗抑郁药物，如帕罗西汀、文拉法辛等，抗抑郁药物不仅可以缓解由于长期焦虑引起的抑郁情绪，还可以有效缓解焦虑和预期性焦虑（因担心下次发作而引起的焦虑）。
在疾病初期可选用苯二氮卓类药物快速缓解焦虑与惊恐症状，但在惊恐症状稳定后，应缓慢减少苯二氮卓类药物的用量，防止药物副反应的发生。
但每个人的情况不同，应该根据每个人疾病的特点选药，不可自己胡乱用药，应该在医生指导下用药，防止发生不良反应。
