看到你被群主移出群这几个大字，我就特委屈，无奈，十万个为什么！
首先需要说明的就是，我根本上不是一个喜欢社交的人。所以能有个特别喜欢的或群，我想那是很难得的，很值得珍惜的事情。
对于这样一个不爱社交，喜欢少出现，少聊天的人来说，她唯一能做的就是默默地关心群里的消息，会因其或喜或悲。
如果那天我被踢出这个群了，我一定会马上考虑自己是否做错事了，为什么会这样？具体情况一定要问清楚，解决好误会。
但如果不是我做错了，那我也接受这种情况，或许踢我的人不喜欢我而已，没事的！难过几个小时也就算了，不吵不闹也挺好的。
“小良观点”：职场中周围同事升职是一种正常现象，我们应该理性看待。对于能力相当的认识，心理学中对这种认识称之为“虚假同感偏差”。“你以为”的事情只是你以为，要避免这种误区。除此之外，即使真的能力相当，也要控制自己的情绪，不要陷入“情绪”，及时建立好自己的“情绪界限”，引导自己正向工作。
我们从两个方面来看待这个问题:
（一）并不是能力相当，能力相当是自己的视角，谨防“虚假同感偏差”。
（二）是能力相当，但要控制自己的情绪，不要陷入“情绪”，及时建立好自己的“情绪界限”。
虚假同感偏差，又叫虚假一致性偏差，指的是人们经常会高估或者夸大自己的信念、判断以及行为的普遍性。每个人都有判断正确性的一种，当遇到与此相的信息时，会过分强调支持自己观点的证据。正是这种偏差使人坚持自己的信念。
题主的同事突然升职，题主也许是带着“虚假同感偏差”去看待这个现象，潜意识的认为自己也可以做好同事的工作，二者能力相当，这就陷入了一种“你以为”的心理陷阱中。
（1）强烈排斥外部信息，有着自己的倔强
虚假同感偏差时，你会强烈排斥外部的信息，有着很主观的意见。并且，会很强烈的认为，别人不懂你的实际情况，甚至不屑于辩驳。生活中，我们常常称呼这样的人要倔强的性格。
（2）总感觉有些人和自己三观不合
虚假同感偏差时，你对“三观正”的理解，往往会变成“三观与自己一致”，有时候自己认为的理所当然在别人看来可能根本无法理解。自己的喜好、经验、性格都会成为心理偏差的一部分，让你做出不客观的决策，甚至导致失败。
（3）生活中，有时候会犯武断的错误
武断可不是果断，有时候，虚假同感偏差时，你往往会在没有彻底了解清楚事务的优劣性时，就着急的下了论断。而这种结论的得出，往往是自己同感偏差后，误解了客观事实所造成的。
（4）盲目自信，夸大自己的判断
虚假同感偏差时，往往会带来盲目的自信，甚至产生一切尽在掌握的错觉。这在某种程度上会让自己夸大本身的判断。也会造成别人的不理解。
想要克服“虚假同感偏差”这种心理陷阱时：
（1）平等沟通：正确理解“三观”，最重要的是认识到人与人的不同
“三观”不能具有排他性。这是一个人对世界、人生、价值的感悟。不同的人有着不同的见解。并没有太多的对错，要认识到人与人之间是必然的有不同的，在此基础上，与他人进行平等的沟通。要特别注意“平等”。不要觉得自己理解深刻或者智慧过人。
（2）个体经验：明确个体的经验不能成为真理，尝试推广验证
不管你认为不要想当然地就去做一些事，盲目的自信有时候会犯大错。所以，始终谨记，个体的经验一定不会成为真理。当你有什么好的办法或者优秀经验，可以去建议别人，在他人身上得到验证，适合绝大多数人的经验才是真理。
（3）不擅自做主：认识到思维差异的存在，不要自作主张为他人做决策
集体活动尤其要注意，千万不能擅自做主，一定要考虑到别人的想法，尤其是那种不涉及自己，但可能会替他人做决定的场景，要特别注意。
（4）换位思考：多与他人沟通
闭门造车很容易陷入误区，虚假同感偏差最重要的是要学会换位思考，了解别人的想法后在表达自我，一定要多与他人沟通，并允许不同的声音存在，想当然是大忌。
（5）表达自我，也要善于倾听
多与他人交流，擅于表达自己的想法，也要乐于接受别人的意见。倾听也是重要的一个环节。
如果自己没有虚假同感偏差，同事确实实力和自己相当，但人家晋升了，自己就要忧郁吗?不是，这种时候，要注意摆脱情绪的“内心小剧场”。
什么是情绪？就是外部变化的风吹草动很容易就对自己产生了巨大的影响，别人的喜怒哀乐，甚至加薪，很容易刺痛自己的神经，对自己造成严重的影响。这就是情绪。就题主遇到的问题来说，能力相当的同事，晋升的快乐情绪，对自己造成了严重的影响，或者说“”，才会产生要不要忧郁的想法。
情绪的危害是渐进的，你会在别人的情绪变化中逐渐失去自我，小良认为，有以下五个程度：
（1）小心翼翼：开始失去自我
当别人的情绪开始深度的影响你的生活时，这个过程中，你越来越在乎他人对你造成的感受，就会越来越小心翼翼，当你忧郁时，你就开始失去自我，忘记了本来属于自己的积极情绪
（2）自我怀疑：我是否做的不够好
也许你本来有自己的计划，有自己的规划，但同事的情绪（升职的开心）刺激到你的正常计划，你便会开始怀疑，自己做的是否有哪些不好，是否方向正确，对于本来的计划，陷入自我怀疑的境地。
（3）对自己失望：开始没有原则
当你内心的小剧场不断入戏，同事的日常始终在刺激着自己，你的价值观甚至会发生改变，也许试图通过模仿，也许试图通过对抗，总之，本来属于自己的方向和原则开始发生倾斜。
（4）忽略自我：失去感觉与表达能力
当长期处于情绪时，你会慢慢忽略本来内心的想法和感受，被周围的情绪重新塑造了自己的看法，失去了本心的感觉和本心的表达能力，变成了别人眼中的你。
（5）习惯取悦：让对方开心，以减少
丢失自我之后，没有价值观和原则的支持，你很快就会为了让领导，让同事开心而习惯取悦别人，这个时候，你的世界已经全部是别人的情绪。本心已经被没了。
了解了情绪的危害，我们看看如何应对：建立好自己的“情绪界限”。我们有重要口诀：停、看、应。
（1）停：停止思考，转移情绪，离开现场
当外部情绪在你的内心时 ，可能伴随着声音、情绪、别人的称赞羡慕、自己的不不忿遗憾，以及一些特有的努力场景、付出回忆，会让你感觉到很大很大的压力。这股压力，会使得你感觉到很大的焦虑，逼迫你反射性地去对比和判断。
发现了吗？这个模式造成你无法说不的情况，它是这么运作的：
情绪场景给予的压力→内在焦虑→内在回忆→本心被消失
所以，要做的很简单，立马停止，跳出这个圈子，离开情绪。这种怪异的情绪就是你的情绪界限，立马退回，不要触碰自己的情绪界限。
（2）看：察觉自己的情绪，了解内心的真我
当你“停”，离开现场后，接下来要做的事情，就是“看”。看破那些焦虑和罪恶感，看到自己的真实收获。
1.先缓和自己的情绪，让自己安静和理性下来。不要盲目的气愤或者怨恨，也不要怀疑和失落，从旁观者的角度去观察自己，认真分析自己的情绪来源。
2.回顾自己的历程与真实的自我得失，将主要角色从外部情绪转移到自我情绪上，在上帝视角回顾自己的历程，努力过，就一定会有所得，这些才是真正的财富，客观正确的找到自己的收获。
3.安抚自己的焦虑感和罪恶感，并再次提醒自己的情绪界限在哪里。将自己内心负面的情绪和无法解决问题的情绪尽量消弭。
（3）应：拟定因应策略、练习并应用
一次一个改变，设定不同的目标，小良建议可以从“我一定做得到的事情”开始。每次陷入情绪，就让自己“停”，“看”一次，每次走入这种情绪，都从一个应对策略走出来。循环起来，触碰一次界限，就制定一个应对策略，多触碰，多制定。久而久之，就会从情绪中走出来！
总结、当遇到题主的困惑时，可以如下这样使用停，看，应:
比如，题主遇到同水平的同事晋升，同事们热情恭维，这个过程中自己被外部情绪带动，可能会做出或者说出不和谐的话，或者在内心蒙上灰暗的想法。这种时候，已经触碰到自己的“情绪界限”，立刻“停”，强迫自己跳出情绪。等同事们的外部环境不在，或者自己换了环境，再来“看”自己。冷静看待自己的真实得失，安抚自己的焦虑感和罪恶感。最后来“应”，拟定自己的因应策略，每当自己“停”，“看”一次，就制定一个能实现的目标和策略，每次走入这种情绪，都从一个应对策略走出来。这样循环起来，就会从情绪中走出来！
谢邀！平时很亲密的同事为了一点儿小事就不说话了。有继续交往的必要吗？人心隔肚皮，知人知面不知心。为了一点儿小事。亲密的同事就不说话了。这孙子什么亲密同事，如果是为了大事儿还要人命呢。无论是男同事还是女同事，都要有大气能容量，有海纳百川的肚量。作为一个亲密的同事。鸡毛蒜皮的小事儿。就耍起小性子，玩儿心小心眼儿。对于这样的人没有必要深交。作为一般同事即可。假如继续交往的话。还会带来无尽的烦恼。如果他能耍小性子。就说明他没有诚信和信任的信誉度，不知道哪一天因为误解又出现了问题。同事之间最好以着正常的角度来交往。不要搞亲亲疏疏小圈子，搞势力范围。常言道人无千日好，花无百日红。有的人交往总是以利益为中心而画弧。在利益问题上稍微吃了点亏。马上就变脸了。有的人就是利益主义者。个人主义私欲膨胀。有的人老虎屁股摸不得。碰到一点儿就暴跳如雷。宁可交君子。也不要交小人。好虎一个能拦路，耗子一窝也是喂猫的。结交同事要有辨别是非的能力。必须擦亮眼睛分出好赖人。否则，吃亏上当或者被欺骗。常言道，交人交心，浇花浇根。
