抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（2-3小时发作一次），怎么办？抑郁症是长期的高焦虑形成的，持续高焦虑就会出现经常感到心慌，胸闷气短，强烈的窒息感等。调整抑郁症主要是消除焦虑，焦虑来源于不理会认知，受刺激惊吓形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格，由于焦虑太高，躯体症状明显，非常痛苦，还可能担心自己是不是得了别的大病。通过改变不合理认知，极低的自我评价，自己的身体是健康的，通过练习建立新的条件反射，即新的思维模式，通过现实体验，体验成功，培养自信，提升安全感等三个方面来降低焦虑，只要不焦虑了，症状也就基本都没了。这位患者的发病时间应该很长了，长时间康复不了，并不是不想好，而是没有找到好的方法，只要找到好的方法，自己积极配合，家人理解，就可以在短时间走出来，消除症状，摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活状态。
回答：感谢能为你回答，为什么得忧郁症的，基本是有钱人和明星，名人之类的。因为有钱人在没钱的时候都是拼命的工作，忘我的工作，等有钱了闲下来，不知道自己该干嘛，所以就胡思乱想，觉得这些钱该花到哪里去，他们也没有什么目标。慢慢的思想上就有了包袱，觉得自己赚来的钱不容易，不知道该怎么办，所以就得了忧郁症。名人成名以后他的绯闻，他所做的事情，很多都是他自己不想去做的，但是由于粉丝的喜欢，他只好背着自己的思想去做那些自己不想做的事情，久而久之这种心理就会渐渐的得了忧郁症。所以我觉得人活在当下不要去想那么多，有钱和明星名人都是人，虽然说你们比平常百姓过得富裕，但是你们的思想，你们的经历，都比一般人难受。希望你们能想开一点，只看眼前莫去想以后的事，这样忧郁症就会慢慢的好。
谢邀！虽然这个概括是片面的，作为医生不认同，但是为什么会让人有这样的错觉可以谈一谈。第一，抑郁症被许多人美化，比如经常就有“心灵上一场小感冒”，“微笑抑郁症”等等说法，一个让病人自己都无法走出来的疾病就这样被修饰美化。当然其出发点是好的，因为抑郁症病人本身的错误认知，负性情绪导致自己根本走不出来。对于他们，世界是昏昏沉沉的。因此这些说法让其更加有信心对抗疾病。大众倒是需要保持正确认知。诸如被美化的疾病还有白血病，这是个致命的疾病，知道病人和家人多痛苦吗？不要仅看影视作品，要落地的。还有自古就有以病为美的做法，典型的就是曹雪芹的林黛玉，典型的抑郁病人。病殃殃的也叫“楚楚可怜”，这样的熏陶也不是不无道理。第二，抑郁病人年轻化明显，恬静医生最近接触的抑郁病人，不少都是豆蔻年华的少女，他们关闭心扉，不愿和同学、家长交流，仅自己默默承受病痛，也是让人怜惜和有些爱莫能助。第三，抑郁症病人不出门，不见阳光会不会导致皮肤更加的白皙？开玩笑了，这种依然是病态美，那叫没有血色。还有流行的说法是“越寂寞越美丽”，不知是不是也是这样道理？第四，双相障碍的抑郁发作。双相病人其实性格使然是很在乎自己的外表的，打扮得一丝不苟，衣着漂亮名牌，但是他们也不能阻挡自身抑郁发作。以上几点探讨可能是造成大众有抑郁症患者颜值特别高的错觉吧。事实上不是的，抑郁症的高发人群是中老年妇女。因此，还是多关心一下自己的父母吧！个人拙见，不求苟同，欢迎讨论，看正规科普，可留意本人其他答问！
受这次的影响，很多人都困在家里。很多都会觉得没事干，且不说这样会不会得抑郁症，但是仔细想想，你真的没事可做吗？世界变了，挑战来了，机会也来了！我们唯有准备好，去迎接这一挑战。所以在这段时间好好提升自己，其实能做的事很多，比如：1、修改自己的年度计划：今年的整个经济市场都会受到影响，发生变化，所以在年初制定的计划有些就需要做下调整了。2、多读书：其实不管什么时候都要多读书。3、好好陪陪家人：对很多人来说，应该都是呆在家里最长的时间了。陪伴是最长情的告白，不管是对父母还是伴侣、孩子，都需要陪伴的。4、培养自己的兴趣爱好：很多人都会抱怨之前太忙了，没有时间做自己喜欢的事，那这次的机会正好呀。5、学习：这是最重要的，我们要不断的给自己升级装备，这样才能让自己在打怪的时候更加轻松。人一旦闲下来，都会胡思乱想的，都会给心理造成很大的影响。来一次和自己的心交流，明确自己的目标，清楚自己的定位。
生于忧患，死于安乐。因为忧患使人能生存下去；而安逸的生活使人萎靡，走向死亡。所以一些人不工作，时间长了，渐渐地心情变的忧虑、不安起来，他们知道这样下去绝不是长久之计。其一、经济来源成问题，无法生活下去。其二、每天都是千篇一律地无聊生活，这样做没有前途。其三、每天没事干，人就胡思乱想，变得敏感而多疑。以上这三点久而久之就可以致使人变得抑郁起来。所似俗话说：见过睡死的懒汉；没见过的勤汉。
