知错能改善莫大焉！知道错了，说明你成熟了，你和你的家人、朋友都该庆幸。人常说：浪子回头金不换，少年轻狂时头脑简单，冲动下犯错是可以原谅的。而且你知错，且这样自责、痛苦，从这点说明你不仅有良知，而且是个很不错的人。你的自责、痛苦可以理解，但你不能沉溺其中不能自拔，唯一能让你好受和弥补的是你努力工作，多做好事，让家人和周围人慢慢改变对你的看法。
首先，要找到真正后悔痛苦的原因。你认为自己究竟做错了什么，是怎样的感受让你痛苦。
打个比方，许多人后悔自己当初没有如何如何，这背后潜藏的信念是什么？是认为自己应该多么精明，多么有预见性。但是，你觉得可能吗？作为一个凡人，你能超越自己的能力吗？不接受自己的为力，总是认为自己不够好，才是我们后悔痛苦的真正原因。当你真正体会到这个原因，愿意接纳自己的不尽人意，你就放下了。
很多事情都认为自己不对，很自责，表明题主可能是一个自我厌恶的人，自我厌恶，也被称为自我憎恨，它指的是一个人从根本上觉得自己在各个方面都是不好的或至少是不够好的，所以会觉得自己不配拥有好的东西或关系。
自我厌恶的人会有以下几个表现：
1.过分关注外界的眼光，为了讨好别人，不懂得拒绝别人，性格十分敏感。
2.总是对过去的失误和不该做的事情，念念不忘，时常回忆起来反刍性的批判自己，很难原谅自己的过错。
3.习惯性的把外界的指责看做对自己的批判，比如对方只是在说这家餐厅糟透了，但你却觉得Ta意有所指——“Ta是不是想说我连餐厅都不会选，我简直糟透了”
4.习惯性降低自己的要求，放弃自己的目标，特别是在竞争和机会时，总是想着逃避，认为会有比自己更适合的人，值得这个机会。
自我厌恶形成原因：
1.童年时父母过多的苛责，许多父母压力大，会习惯性的苛责自己的孩子，这样很容易让孩子陷入自我厌弃。因为孩子的内心会与父母为伍，这样逐渐会陷入自我厌恶、挑剔和不满。
2.童年时的父母，正经历着最艰难时期，许多孩子会看在眼里，从而把父母艰苦的原因归结在自己身上，久而久之就会进行自我批评了。
3.自我厌恶会给人带来一些安慰感。比如我们在经历人生巨大的挫折时，会安慰自己即使足够好也会有这番遭遇，那么久而久之不少人会陷入这种状态无法自拔。
如何拜托自我厌弃这种状态呢？
1.多多回想自己曾经做过有哪些成功的事情，从而发掘自己的优点和能力来激励自己。
2.学会接纳不完美的自己，要知道别人的生活不见得一定比你幸福。
3.给自己设立一个底线，超过这个底线就要去试着拒绝别人和争取自己的机会。
4.每次自我批评的时候，想着自己的朋友正在经历和自己一样的事情时，他们又会怎么处理呢？
加油！题主，我也和你一样，所以咱们一起练习改变，学会接纳自己的不完美。
