抑郁症分轻度、中度、重度不等。轻度抑郁情绪低落，郁郁寡欢；中度抑郁失眠寡言，工作社交有障碍；重度抑郁坐卧不安，茶饭不思，万事无力，严重影响了身心健康。如果你 抑郁症，并且已经到了“一点力气都没有”，难么您就一定要到医院求助医生的帮助了。
有几个建议：
不要相信什么抑郁症自己会好的神话，这种情况极少出现，您得求医
不要喝什么成功励志、宗教箴言等等心灵鸡汤，不管用，您得求医
不要自行找偏方土方，跑步、打坐、站桩、冥想啥的用处不大，您得求医
不要自说自话喝什么安神草药，吃食补治疗，没用，您得求医
不要什么都不做，躺在床上一动不动，更不要拒绝治疗，您得求医
不要自责、内疚、把抑郁的痛苦自己扛下来，你需要得到帮助，您得求医
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抑郁症是非常复杂的一种身心疾病，它并不仅仅是因为人的想法出了问题、情绪有点波动，或者故意矫情，而是人的大脑神经系统的化学物质、大脑的器质结构出了问题，也就是说人的大脑CPU需要修理，您自己一个人是很难搞定的，所以必须去医院，找医生给您做检查和调理。
【原创.回答】
首先是对“轻微抑郁”的认定，最好是来自专科医院专业医生的诊断，而不是自我的推测和判断。
因为每个人的情绪变化都是一个曲线波浪变化着的，也会出现情绪低落的时候，如果情绪低落不是一种常态，且持续时间不超过一周，也不一定就是抑郁了。建议去专科医院检查为好。
其次，如果真被医院诊断为轻度抑郁的话，也不必恐慌害怕。我临床心理咨询接触过的轻度抑郁来访者，有百分之八十的人，通过心理咨询和适度的自我锻炼而得以康复。
最后一点建议是，针对“知道有些思想不好但总是想到睡不着”而言，可以尝试采取放松或者聚焦的办法。
这里的放松类似于自我催眠的渐进式放松，让身体的放松带动情绪和思想都放松下来。
而聚焦是把所思所想通过纸笔写下来，写的过程会缓解精神交互作用带来的影响。
希望提问者能从回答中得到帮助，早日恢复身心健康的生活！
我是@北京聆心阁心理 咨询师，欢迎在这里与我一起探讨您困惑的心理问题。
得了精神病怎么办
精神病一般表现为焦虑、抑郁或精神等症状，不同的疾病，治疗方法不同。临床上主要通过物理、药物以及心理治疗等方案治愈。具体治疗需要遵医嘱执行。
1.药物治疗：精神病患者出现情绪失控时，主要遵医嘱使用抗精神病药来控制症状，如、舒必利、奥氮平等，虽然药物可能没办法一次性治愈，但对于缓解症状、稳定病情的效果是比较显著的。
2.物理治疗：主要包括无抽搐电痉挛治疗和经颅磁刺激治疗，物理治疗通常适合药物治疗效果不佳或极度兴奋、躁动的患者。
3.心理治疗：临床上的心理治疗，一般是在药物治疗的基础上，通过对话、沟通的，改变患者内心的固有认知，或帮助患者走出心理困境，使发病次数逐渐减少。
患者得了精神病后，可能会出现极度抑郁、狂躁等症状，有可能会有自残、倾向，家属应引起重视，及时关注患者情绪及行为状态。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
