讲点我自己的经验,希望对您有所帮助。酗酒对大脑是肯定有损害的,我是老酒瘾患者,20年酒精刺激下,我的大脑有了下列疾病:一是轻度脑萎缩,据说是不可逆的,将来有得老年痴呆的可能。二是记忆力下降,很久从前的事记得清楚,眼前的事情经常忘。尤其是经常忘记人名。三是身体反应迟钝,感情冷漠。四是有精神症状,躁郁症。五是酒精戒断反应来时大脑出现幻觉。可怕吧?只有戒酒才是唯一的出路。
我个人的感觉,戒酒的动力来自于最后一次大醉后那种生不如死的痛苦。有多痛苦?我记得那是三月初,已经差不多连续十几天至少每天一瓶白酒了,醒了就喝,最后一次大概是喝了两瓶白酒,晚上十点醒来,痛苦来了,开始是恶心,然后凭经验大量喝水试图缓解,很快开始呕吐,不停的呕吐,吐到感觉连胃酸都吐没了还在吐,但又不能停止喝水,不喝水只会更难受,于是就不停的喝,不停的吐,一直吐到第二天上午,心慌的厉害,不停的出冷汗,脾胃肝烧心的难受,我觉得不行了,要完蛋,赶紧让亲戚去药店给我买药,买了治胃酸呕吐的,不管用接着吐,后来上网查我觉得应该是脾和肝的事情。又买了四季脾胃颗粒和鸡骨草肝炎颗粒,服下去后稍微缓解了,这时酒精戒断症状来了,脑子里不停再说喝一杯吧,喝一杯就什么症状都没了,我也知道只要喝上一杯,手抖,呕吐,恶心,心慌,焦虑等等就会消失,但潜意识里更知道,我这回是碰上坎了,可以再喝,但估计几天之后就死于酒精中毒了。怎么办?
迷迷糊糊熬到了晚上,开始出现幻觉了,就看到家里二楼的楼梯间下来两个人,我以为是小偷,就问他们,这俩一句话不说进我家厨房了,我挣扎着跟进去一看,啥人没有,知道出现幻觉了,再看地板,突然出现了无数乱爬的蚂蚁,看墙壁,墙壁上出现屏幕,不停的放各种乱七八糟的片段。又看楼梯间,好嘛一会下来一个人一会下来一个人就那么看着我,我心想要完蛋,索性赶紧关了灯,眼不见心不烦大不了死呗。
到了半夜又开始恐惧心慌,肝疼。就服用了以前医生给我开的缓解酒瘾的药,一片帕罗西汀一片喹硫平。大概两个小时左右,终于起效了,心跳开始平稳,情绪逐渐稳定,到了凌晨恍惚是睡了有半小时吧,这已经是很久没睡了,我知道老天爷还不想收我,这关也许能熬过去。
第二天上午幻觉开始减少,理智渐渐恢复,我知道这时候不吃饭是绝对熬不过酒精依赖症状的,尽管还是恶心的难受,逼着自己喝了两杯牛奶,到下午,喝了点小米粥,渐渐有点精力了。于是挣扎着上网查自救的办法,查到逍遥丸和龙胆泻肝丸能疏肝解毒健脾,也许能加快我肝脏酒精的排毒吧,就叫了快递小哥帮我买来,吃上之后恶心呕吐的感觉缓解了很多,心跳还是不稳,那就吃调心率的普洛萘尔。酒瘾又上来的时候,再吃帕罗西汀和喹硫平。晚上的时候幻觉终于消失了,多谢老天,也许能熬过来吧?
接下来几天,无数次的犯酒瘾,无数次的想喝,但我知道,只要熬过去三天,基本就能戒掉这些情况,以后会不会再喝不知道,但眼下还是先熬过生死关吧。就这样,这几天就是不停的喝水,强逼着自己吃点东西,吃药,看视频转移注意力,到第五天的时候,终于不再难受了,有了七天以来的第一次,一解下来我就知道我这关算是过了。不知道会不会再喝,因为之前赌咒发誓了无数遍了但没用,就告诉自己熬一天是一天。
饮食恢复正常,开始吃西红柿,菠萝,梨这些水果补充营养,坚持吃药,中成药就是龙胆泻肝丸和逍遥丸。西药就是抗抑郁的帕罗西汀和稳定情绪的喹硫平。日常就是看书看剧分解注意力。到现在基本没有酒精戒断症状了。
一旦有了酒瘾,我觉得就剩下两条路,要么喝死,要么自救,一旦能成功戒掉一次酒瘾,就剩下一件事:千万不要开始第一杯,你觉得喝一杯没事,接下来就是不停的一杯又一杯,再次陷入恶性循环…。
我四十了,因为酒,人生已经崩溃了,但我想着,离死亡应该还有一段时间吧?那就只好一天一天的接戒下去,千万不要跟别人跟自己赌咒发誓要戒酒,没用还成了笑话。就是说不要相信自己的自制力,要借助药物,借助营养补充,借助每天做一些事情分解注意力。戒酒很难,一天不喝就是一天胜利,加油!
你好,我是永德,用通俗易懂的话语解释心理学。鉴于此,我觉得你能发现自己的问题是好事,代表你也想努力纠正自己,确实在心理干预过程中,很容易从一个极端到另一个极端,当你意识到这一点,那么恭喜,你有很大几率能找到对策。你以前缺乏被关爱,导致你变得麻木,想融入又觉得自己在拒绝,我建议你可以试试放任和观察,所谓放任就是现阶段不要太执着于让自己马上纠正过来,欲速则不达,让自己明白这需要过程和时间,有时候当自己无感的时候稍微放任自己那种想法,人不一定要活成人人都喜欢的样子,这太累,100个人有100 种标准,这太难了,你需要的就是做好自己,坚持某些基本原则,比如诚实,友善,忠于职守。所谓观察就是观察自己的人际关系,看看周边人对你的反应,有些人很敏感,有些则会无感甚至麻木,你要做的就是感觉自己某些行为(比如对熟人不主动打招呼)过头后,可以试着去修改,给人家一个笑脸,你并没有任何损失,带给人家的却是你良好的形象和富有自信的感觉,任何事情都不要立求做到极致,normal也可以是一种态度。
抑郁症又称抑郁障碍,临床可见心境低落与其处境不相称,甚至悲观厌世,可有企图或行为。
每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,每次发作大多数可以缓解。晚年的抑郁症甚至可能增加患阿尔茨海默病的风险。
然而,抑郁症如何损害记忆和清晰思考的能力还不得而知。一种可能性是:脑细胞通过称为突触的交叉连接以此来进行传达。
优秀的记忆力与越来越强的突触有关。(突触是指一个神经元的冲动传到另一个神经元或传到另一细胞间的相互接触的结构。)随着记忆力的减弱,突触交叉连接会慢慢缩小并消失。
耶鲁大学的科学家们用一种新的方法来研究活人的大脑。他们发现抑郁症患者的突触密度比同龄健康人低。突触密度越低,抑郁症状越严重。在任何年龄段,抑郁都会影响大脑,加速大脑正常的衰老。目前还没有针对突触损伤的药物。
所以,保养大脑尤其重要。在低温的天气要戴上帽子,让脑部的血液能正常运行。步行、跑步、游泳等都会让血液流动大大增加,大脑皮层更加活跃。
已经通过多种研究证明,身体活动下降和大脑减少认知方面有明确的相互关系。经常阅读文章或手工作业等能让患上痴呆症和认知力下降的概率降低。
另外,造成影响大脑的疾病有肥胖、高血压、糖尿病等,要加以治疗。充足的睡眠和健康的饮食习惯也特别重要,还要注意睡眠时候房间的空气流通,缺氧的话会直接影响到大脑昏迷,甚至死亡。
如不小心碰伤头部,后来可能会出现认知力下降或痴呆等。所以保护头部特别重要,骑车时候可以戴上保护性能好的头盔。
多做家务劳动也是很好的手脑锻炼。还要经常参加群体活动,与他人多说话沟通等等。