想问下,你的强迫症是多久了,在什么方面强迫,是否有去医院确诊过,是轻微强迫症还是比较严重的?患了强迫症是很痛苦的事情,你辛苦了。强迫症的根源是心理性方面的因素,如果轻微强迫,最佳的治疗主要通过心理治疗来入手。
我的方法有几种,一是用正念来改变强迫,就是活在当下,不对抗,接受你的强迫思想,慢慢改变强迫行为,找到强迫的原因,什么导致的,解决什么,给自己也布置一个家庭作业,比如一个星期记录三天的花在强迫思维上的时间,多长时间一次,思维的是什么,这些对你的生活的影响是什么,纠结的点在哪里?困扰的问题是什么,然后是否很焦虑,什么时候会更焦虑,是强迫来时焦虑的指数是多少,把这个点找到,心理的强迫行为进行认知的调节,把失控的变为可控的,比如,一天让自己有些时间可以想强迫的事情,早上或中午或晚上,留些固定时间,它来了,放下责备,接纳它,你可以选择,在被允许的时间想不被允许的强迫事件,并且学会放松,放下对自己的评价,接纳自己!战胜强迫!
还有一种方法是思维阻断法,在反复出现的强迫思维时,通过转移注意力或施加外部控制来阻断强迫思维,必要时可配合放松训练,缓解焦虑,经过多次的重复促使强迫观念症状消失。
关于强迫症的治疗方法还有几种,有暴露疗法,就是在引起焦虑的物品和环境中要求强迫症患者推迟,减少或放弃减轻焦虑的行为,尽可能抑制强迫行为。还有认知行为,就是更改其错误的认知,改善心理和行为。还有催眠疗法,就是通过催眠师的诱导和暗示,引领患者进入催眠状态接受指令,也很有效,还有宣泄疗法,厌恶疗法等,希望能帮到你!
我希望您是在正规机构确诊后,才来提的这个问题。因为我知道很多人都是自己瞎判断的。
我非常能理解您现在每分每秒的心情。
其实,强迫症在神经症里算是最痛苦的,虽然不像抑郁症毁灭性那么强,这种分秒之间的灵魂的狰狞拉扯,真是毁天灭地。
之前国家还让心理咨询机构接神经症的时候,主要通过意念转移,角色塑造,行为暗示,来拯救。但前期需要来访者有强大的毅力,及时没有,也要撑住,当然咨询师会帮你,如果家人也能帮助就最好了。但实际中还是要靠自己!!
一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。
现在国家把神经症这些都划到了医疗机构,也就是医院的精神科或心理科,要求用药治疗。
如果用药的话,前期的反应会很明显,建议不要自行断药,精神科药物都是要长程服用,逐渐加量,逐渐减量,一定要遵医嘱。
长期遭受强迫症折磨而且越来越严重,通过哪些措施摆脱强迫症?
所有的心理疾病,也包括强迫症,几乎都是受惊吓刺激形成的条件反射,在大脑是一个不受控制的自动化思维,这个思维程序受焦虑情绪推动运行,所以时间越长,这个程序运行的也就越熟练,所以更痛苦。心理疾病基本是随着时间推移越来越重的,所以应该抓紧治疗,不能拖。
强迫症的本质是焦虑,是担心发生不好的事情对自己不利,强迫行为和思维都是想通过自己的努力去改变、阻止这个不好的结果,但实际并没有实际意义,发生不好事情的概率很小,或根本不存在,是焦虑情绪推动放大的。
焦虑来源于不合理认知,来自受惊吓形成的条件反射,还有敏感多疑的性格,摆脱强迫症,也是通过改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性来解决。想康复的动机越强,康复的越快,越彻底。
那些所谓的带着症状生活,和症状交朋友等等说法,只能加重症状,延长痛苦的时间。
心理治疗是目前公认强迫症治疗心理治疗是疗效最好的,通过认知行为治疗和精神动力学治疗两种治疗方法,强迫症毫无疑问要使用药物,80%、90%的强迫症患者是需要使用药物的,用大剂量的SSRI类药物,是目前推进的治疗方法。通过物理手段,比如经颅磁刺激目前可能对强迫症有一定的疗效。
余光强迫症是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下为宜,祝你早日康复,重拾自信。