抑郁看情况是否严重，如果是轻微的抑郁就在网上找一些方法，如果抑郁比较严重了，那么最好找心理咨询师来开导一下，抑郁主要是心理问题。
抑郁的人会故意搞砸一些事情，来让自己继续停留在抑郁的状态中。所以，这个时候你的帮助可能看起来更像是一种威胁。
尝试让自己不要那么快地去反击。抑郁的人活在恐惧中，讨厌他自己，并遭受着痛苦的折磨。如果你感觉被他攻击，也许这个攻击并不是针对你的，而是他在对抗自己的恐惧。
不要太期待正面的反馈。因为你可能得不到这些反馈，但如果他愿意让你参与到他的生活中，这就是很正面的反馈了。
保护好你自己。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及时退出来。
你也需要一个支持你的人，一个可以倾诉的人。不必对自己的努力感觉太坏，也不必斥责自己抱怨太多。
面对身边的家人、同事还是要好的朋友，都不希望他们每天被抑郁情绪所包围，总想着为他们做点什么，可又听说有抑郁的人特别敏感，实在不知道该用什么方法来陪伴开导他们；
这种心声，来自很多身边有着抑郁心境的人们，他们渴望通过自己的努力去帮助他们，可是因为缺乏心理学相关知识与经验，生怕再次伤害到了“内向高敏者”。所以，本篇就通过浅显易懂的心理学常识来告诉大家如何陪伴与开导身边的抑郁朋友。
在很多人的脑海中，总有一种“偏见性的意识”，那就是认为抑郁症多由这些方面引起的：
1、一个字“作”；
2、闲的没事找事，太矫情；
3、无病
正是这种普通人的“偏见性意识”，无疑像一个冰冷无形的手，把已经已经濒临悬崖边的抑郁症患者又顺势的推了一把，最终还在悬崖边上头也不回的说了一句“真矫情”。
对此种偏见，不得不再次提出，不仅对抑郁症患者严重缺乏同理心，同时还要用自身的高自尊借以言语的来刺激对方。这种方法不仅达不到劝导的作用，更会起到反作用；
正视抑郁的根本，来源于对它要建立初步且科学的了解，不能含糊其辞的了解大概，这样做不仅不能通过换位思考的切实体会抑郁患者的情绪背景，更能懂得他们的抑郁心境到底是如何痛苦。
我们在生理上会时不时的因为免疫力低下而造成的伤风或者感冒，此时身体就会出现鼻塞、头痛等症状；同样的道理，心理上的感冒，就会形成抑郁心境，多数的症状由悲伤、易怒、对很多事情失去兴趣等；
根据最为权威的DSM-5（美国APA精神协会出版的精神障碍诊断与统计手册第5版）的描述，对抑郁症的诊断标准如下：
1、几乎每天或每天大部分时间都有抑郁心境。其中包括：自我感觉与他人察觉两个途径；
2、几乎每天或每天大部分时间，对以往所有或大部分兴趣以及兴趣带来的愉悦感明显减少；
4、几乎每天都有失眠或过度睡眠的情况；
5、几乎每天都能察觉自己疲劳或精力不足；
6、几乎每天都有精神运动性激越或迟滞（也就是平日所说的大脑亢奋或大脑迟钝的意思）；
7、几乎每天都能感觉到自身毫无价值所在，并陷入一般或无比的内疚当中；
8、几乎每天都有注意力不集中、犹豫不决的情况；
9、反复出现轻生的想法，或企图正在制定轻生的计划；
当了解了这些抑郁症的症状后，作为一个期望开导与陪伴他们的人，也能通过这些症状了解到了他们正在经历的这些痛苦与困惑，从而更清晰的他们的痛点在哪，同时也知道在他们的世界中，起点在哪，终点又在哪，该怎么防范。
按照心理医生或心理咨询师的常用方法，挑选并归纳出了作为一名抑郁陪伴者力所能及切实可行的办法。
一、支持性心理治疗
作为一种支持性的心理治疗方法，一般是通过倾听、支持、鼓励、疏导等来实现的，通过先后顺序，就能总结出，面对抑郁症患者，最需要我们陪伴者去做的，便是倾听为主。
1、倾听
作为一个陪伴者，倾听是获取他们心里路程的最好通道，他们所讲出来的正是他们的痛点所在，也是他们最为困惑的地方。所以，把握好这个他们能开口说的通道，力所能及的做到先听不说。
2、支持
支持，在心理学的含义里，就是鼓励大于批评（反驳）的意思。
在抑郁症的世界中，他们总处于一个弱势的群体，听过太多对自己的不理解、不尊重，那么作为陪伴者就要避免这些，无论他们所要表达的观点是对还是错，先采用鼓励的，是走进他们内心，并建立沟通机制的重要一步。
3、疏导
在鼓励的基础上，尊重他们主动性的宣泄自我的负性情绪，因为疏导的过程就是疏通在前，开导在后。
在他们宣泄情绪后，可以对他们的负性情绪进行重新解释，通过描述的形式告诉他们，这些负性情绪就得找到一个好的方法像吐口水一样吐出来，不能总憋在心里。这个过程，就是开导。
4、重建信心
当他们宣泄了负性情绪，又听取了你的分析后，下一步就可以通过前景描绘的，帮助他们重新建立信心。
但是，这里需要注意的一点是：重建信心的过程，描绘美好前景要大于回顾以往缺点，或者就不去提及他们自身的缺点，这样既可以重建信心，又能不触及他们敏感的神经。
二、家庭治疗
当陪伴者为朋友或闺蜜时，适当地按照家庭成员的角色进行疏导，也是一种不错的方法。
1、结构家庭疗法
有相当一部分抑郁患者，大都因为家庭内部矛盾进而产生了结构性的家庭缺失。简单的描述就是因为家中人与人之间的矛盾，从而影响了家庭成员间的关系。
那么作为朋友或闺蜜，可以抽出时间来，与他们一起居住，不仅对抑郁者进行疏导，更要对家庭成员进行疏导。将自身当做一个良药调和剂，修复家庭成员间彼此的关系，这一点对于抑郁心境是非常有帮助的。
2、人本主义疗法
这个方法是通过哲学思想而来的，本质就是让抑郁者达到自知从而重塑自我。
例如：朋友以前总是委曲求全，是一个老好人式的讨好型人格，别人的想法永远大于自己的想法，时间越久，越容易失去自我的认知，从而发现自我价值与真实理想渐行渐远，最终而产生的抑郁心境。
那么，在家庭治疗中，就可以通过朋友本人对自己理想的阐述，与过往经历的激烈碰撞而达到自知的目的。
三、认知疗法
1、交流上的行为训练
当进行了支持性与家庭上的治疗方法后，可以通过行为训练的帮助抑郁者重新建立人际交往中的行为训练。其中包含了：
通过行为上的训练，不仅对抑郁者自身有着良好的人际交往开端，更对抑郁者家庭成员也可以通过这些形式与其交流。
毕竟，言语上的一句“听到了没有，吃饭了，喊你几遍了”，完全可以使用缓和的语气或者通过吃饭的手势来代替，这样对抑郁者的敏感度会有着极大的保护。
2、无意识干预
无意识干预在于和抑郁者的交流中，当抑郁者抛出了一个极为偏激的想法时，要通过疏导与干预的，来教会他们思想停滞的方法。
因为，在抑郁者的脑海中，很多偏激消极的想法，大都通过无意识的状态而说出口、做出来的。所以，无意识干预对他们来讲，是一个很好的情绪开关。
例如：当他们讲到，如果他们在这么看我，我就如何如何让他们好看。此时，就需要对他们的这种偏激想法进行打断与干预，告诉他们一个正常的想法该如何做。
面对一个抑郁的人，无论他们是普通的抑郁心境，还是重性抑郁症，都不能按照“理所应当”的想法来面对他们。只有科学的了解他们的内心，并设身处地的与他们接触，才能懂得他们的痛苦，才能帮助他们走出困境。
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谢谢邀请！这也是我比较重视的一个环节，在很多疗愈咨询的案例中，很多是亲人想要帮助患病的亲友，看到饱受煎熬的亲人朋友，没有人会无动于衷的，这个出发点绝对是天地可鉴无可厚非的，但是经过一个转述的过程，往往会加重患者的病耻感，让他不自觉的王身上贴精神不正常的标签，这往往比陌生人带来的伤害更甚。那么什么好的方法跟抑郁症患者相处同时能够起到帮助他们的目的呢？
当人们处在抑郁状态下的时候，是没有办法意识到自己的问题的，往往意识不到自己的问题才是最大的问题，所以作为亲朋好友，最关键的就是如何引导他们意识到自己的问题，如何引导，很多人会苦口婆心劝说对方去医院就诊或者求助心理咨询师，但是对方往往置若罔闻，大道理谁都懂，知易行难，抑郁症有着一个很复杂的心理成因，不是三言两语就能让患者释怀或者豁然开朗的，只能潜行默化的去引导，让他们意识到问题的严重性！而不是急功近利希望在一朝一夕之间就让他们顿悟，这是不现实的
曾经遇到一个妈妈因为女儿的抑郁症求助于我，她告诉我为了给孩子致病三番五次的将孩子往心理科神经内科去领，孩子一点也不配合，后来在沟通过程中，这个17岁的女孩吐露了心声：我现在也知道自己的问题，但我就是看不惯她那急吼吼的样子，好像天要塌陷了，好像我得了什么不治之症，其实没什么大不了的！
这里可以看出，真正的引导不是去干涉，而是无条件的包容，当人在抑郁状态下的时候会很懒惰，但是他们并不享受这样的懒惰，他们没有力气去改变这种状态，同时他们害怕周边人的不理解，所以会不自觉的自我封闭起来，这在这周边正常人看来是不可理喻的，上边案例中的妈妈就是这样，看到花季中的女儿像是垂暮的老人一般把自己锁在房间里，又急又气，想了种种办法想让孩子走出去，想让她像同龄孩子那样去交际去旅游，但是过多的干涉导致抗拒，于是相互间不断抱怨，最终矛盾升级，这样适得其反！
要知道处在抑郁状态下的人们本来在心理层面就被负疚感懊恼沮丧后悔哀伤等一系列负面情绪困扰的寸步难行了，这些情绪让他们感到不安感到紧张，所以临床上抑郁症一般跟焦虑症并发，他们迫切的渴望一个安全的可靠的人充当自己的精神支柱给予他们安全理解跟包容，这在《了凡心疗愈》意识疗法里称之为臣服，也就是无条件的接纳包容不带任何评判，如果你内心没有臣服，哪怕你不说出来，那是在积压在克制在压抑对他们的不满，而抑郁症患者往往是很敏感的，你的丝毫不满他们都能洞悉到！转而更加深入的自我封闭！
抑郁症患者很大程度上是可以从身边的人或者事情上找到导致抑郁的成因的，但是作为身边的人却有意无意忽略了这一点，进而转向外界寻求帮助，把所有的问题打包给心理咨询师或者医院，这是不现实的，抑郁症的成因往往是可以在身边人身上找到答案的，这在《了凡心疗愈》里称之为限制性信念，在漫长的人生长河里，我们的头脑慢慢的会给我们塑造一个形象，这个形象会让我们躲在这个集体社会里有很强的安全感，不会受到他人意识的无端攻击，这种意识又是人群相互作用反射巩固加强，带着这样的标签的我们在生活里不敢越雷池半步，这种小我意识会越来越强化，越来越安于这种无意识的安全状态，你活不出自己想要的样子，当一个人形成自己的限制性信念，成为生活的准绳，比如我们常常被教导不要跟陌生人说话，从而随着年龄的增长导致失去了很多人生大好机会，因为这种失去导致你去质疑挑战这种限制性信念，这会让你抑郁！
就拿上边的妈妈为例，她告诉我发现女儿患上抑郁症是在高二的时候，学校的教导处主任打叫她到学校才知道女儿在学校跟其他女生斗殴，她用热水壶将对方给砸了，究其原因是对方骂了她父亲，只好领回休学在家，换了一所学校后就慢慢抑郁了，在咨询过程中得知，从小的耳濡目染，她认为父亲是神，是一切道德规条的制定者，是不容任何人亵渎的，这是她的限制性信念，所以她才对那个出言不逊的女生大打出手的！后来的事改变了他对父亲的看法，她看到父亲出轨，见证了父母的离婚，她跟母亲生活，她心目中的神坍塌了，尽管父母还是一如既往的爱她， 但是她恨父亲的同时也恨母亲的懦弱，所以她也不断挑战母亲的底线，周而复始恶性循环！
看到这个憔悴的妈妈，我建议除了包容接纳之外，必须得将自己的意识自己的目光从女儿身上挪开，拉回来放在自己身上，否则你会纠缠在这种剪不断理还乱的关系中不能自拔，抑郁不仅是你的女儿，你自己也身处抑郁当中，如同《了凡心疗愈》里说的，你意识不到自己的问题已经成了你最大的问题，你在无意识状态下将所有的哀怨愤怒跟委屈投射向了女儿，你意识不到， 你还以为自己在为对方好！其实只是在不断毫无意识的互相伤害罢了！只是女儿的表现比起你来更加真实而已！
当你处在这种关系中的时候， 不要去对抗，不要给对方贴标签，去感受自己的感受就可以，去调整自己的身心， 你必须提升自己的意识，同时你必须把你的痛苦带到意识里。你必须面对它。你必须看看你投资了甚么。然后你决定那些投资是否值得，如果值得，那没问题。那就保持痛苦，但不要抱怨它。如果你认为那些痛苦不值得投资，那是愚蠢的，只是对那些愚蠢的了解就是停止它。全然的了解每件事，认出它的荒谬，就是扔掉它。那就不需再去扔掉它－－只是那个了解，它就被扔掉了。了解就是转变。佛陀说：来和看。
来和看就是观照。这帖药方你无法向任何药剂师购买，你必须要改变自己内在的化学性质，你才能拥有它。目前你们内在心灵的化学作用产生的是没有觉知和无意识的状态。但是它是可以改变的，它的自动机械性质是可以被解除的。当这种机械性被解除，你就会关注你的本体感受，这样你只需要说出你的本体感受，这样你也不会伤害到对方。这也是跟抑郁症患者的相处最好的方法！
想要帮助别人你自己的心理很重要
所以说如果你想要帮助别人，你自己的心理状态是最重要的，很多抑郁症患者周边的亲友都有类似的体验，当你想要去帮助他们的时候，到最后发现自己也变得抑郁了，这是因为痛苦具有传染性，无论什么时候你和别人谈论起自己的痛苦，你都是在向他们传递一种痛苦的生活和思考模式。那个人也许只是想「不过听听罢了」，可是在无意之中，痛苦悄然植根于他，在潜意识层面埋下了一道潜在的伤痕。只有痛苦的人才会去寺庙祷告，找人倾诉，但那于事无补，如果痛苦存在，就让它存在，停留在它里面，在它里面流动，唯一的条件就是保持觉知。通过觉知小我会臣服于本体达到身心合一。
如何才能成为自己的疗愈师呢？在《了凡心疗愈》里提到，唯有当你的意识上升到觉知才能自我疗愈，觉知首先从观照你的呼吸开始，你在此时此地呼吸，你无法在明天呼吸，你无法在昨天呼吸，你必须在这个片刻呼吸，但是你可以想关于明天的事，也可以想关于昨天的事，如果你带着有意识的呼吸，你将会发觉头脑更归于中心，没有内在的喋喋不休，然后你就可以用更清晰的眼光来看事情，你的身体必须先被改变;当你的身体被改变，你的呼吸就能够被改变;当你的呼吸被改变，你的思想就能够被改变;当你的思想被改变，你就能够被改变，痛苦也会被改变为意识！
到了这个状态，心的本体就会岿然不动，就好比竹子被风吹动，它的影子虽然掠过台阶，但是台阶上的尘土却一点也不飞扬，月亮的轮廓穿过池水，它的倒影虽然映射在水池中，但在水面没有留下一点痕迹，这样即便与人交往的时候可以与别人的意识平行，与之交汇，却不会与之对抗，影响别人的是我们的人格魅力，就像是那掠过台阶的竹影，不需对别人横加指责，我们也不会受到别人意识的干扰，就好比站在湍急的河边，也听不到水声，在繁花落地时，也不会受到落花的干扰，无论是我的身体还是精神都会自由自在，一切虚幻诡诈都不起作用。心的本体的属性就是宁静，它本就是一种幸福，它跟智慧一样宝贵，价值胜于黄金，真正的平静是心理的平衡，是持久永恒的安静，它也是心的本性。许许多多心理咨询师能做到的， 其实你也能够做到了。
我们知道到了重度抑郁症阶段，的念头会一直在患者脑海萦绕并挥之不去，所以很有必要监控一下患者的异常举动，否则一不小心就天人永隔了！给很多家庭带来不可估量的伤痛
总的来说跟抑郁症患者相处遵循以下原则：
1）不要熬鸡汤，抑郁症患者其实在中医范畴是情志病，顾名思义是思虑过多导致的，所以他们的智慧都很高，很多诸如艺术家文学大家梵高海明威都有抑郁症，励志劝人坚强的鸡汤文只能让他们倍加反感。
2）不要鼓励走出来，回归世界之类的说教，过多的理论说教往往只会加剧病人的挫败和无力感。唯有引导他从头脑的世界走出来，如果他们不愿意出离头脑，你是没有任何办法的。
3）不要站在高处给人贴标签，抑郁症病人非常敏感，生活中很可能会因为一句话，一个举动，一件事产生心理波动。因此在病人面前应注意自己的言行举止，避免对病人的心理造成刺激。尽管你的初衷不是这样的！
4）尽量不要说那些肤浅话语，如，“别哭了，坚强点儿”；“别伤心，会好起来的”；“我了解你现在痛苦，真想替你承担一部分”等等，其实这些安慰抑郁症病人的方法任何意义都没有，安慰抑郁症病人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动，给予最贴心的抚慰。
