1.调整好心态,正确的面对,不要觉得学习压力大就产生其他想法,要用积极、乐观的心态面对。
2.劳逸结合、学习太累可以适当的休息,不要让自己太辛苦,要学会劳逸结合,学习才会有效率。
3.不要给自己太大压力,学习不能一蹴而就、学习也没有捷径需要脚踏实地慢慢来。
4.可以和朋友一起学习,和朋友、同学、学习可以提高学习兴趣又不会觉得学习枯燥无味。
5.不懂的地方请教老师、同学、一个人的思维是有限的,自己实在不会,就可以找他人帮忙。
为什么要退学呢?重度抑郁也不应该退学,而是完全可以先办理休学,然后进行规范的抑郁症治疗,抑郁症状缓解后回家调整一段时间,再试着去恢复学业。我绝对不是在给你画大饼,是我本身就有很多小患者就是这样做的,大部分也是在休学完毕后,完全可以回归到学中去的。
首先要告诉你,抑郁症不是什么疑难杂症,也不是什么罕见病,而是非常寻常的一种情感性的精神障碍。我国的统计数据表明,在我们身边,大概每15个人中就有1名抑郁症患者。而且近年以来,我国的抑郁症发病年龄有明显的年轻化的趋势,之前公认的高发年龄是20岁~30岁,而现在的很多抑郁症患者是在上中学的时候来医院就诊的,所以很多患者的发病年龄已经下降到了14岁左右了。
不要把抑郁症当做单纯的心理问题,因为抑郁症本身就不是什么单纯的心理问题!说教,大道理,对于抑郁症患者是完全没有帮助的,这一点尤其应该得到我们家长们的关注,因为这种说教和大道理最大的来源方向就是抑郁症患者的父母。这种大道理不但不会有任何帮助,更可能给小患者带来无助,无望,甚至是绝望的负面情绪,以及可能出现的严重后果。
前几年我曾经治疗过一名高二的女生,抑郁症状非常严重,原本学习成绩全年级前20,罹患抑郁症半年后,成绩急剧下降。女孩说上课集中不了注意力,老师讲的听不进去,原本很简单的问题也思考不明白,每天总是很困,一下课就想趴桌子,也不想吃饭,也不想说话,而且因为自己身上的负面变化,觉得很消极,很悲观,认为自己没有未来。
来诊后经过详细的病史及完整的精神检查,判断女孩已经达到了重度抑郁症的程度,而且由于家庭的原因(单亲),女孩与父亲很难沟通,所以找了女孩的爷爷在医院陪她住院治疗,住院后,女孩的父亲也很着急,希望能不耽误学业,但女孩的抑郁已经由来已久,因为年龄小,药物治疗的选择也很少,药量也必须小心谨慎,所以抑郁症状缓解的很慢,权衡利弊后,父亲给她办理了休学手续,女孩则安心的在医院接受治疗。经过2个多月的系统治疗,女孩基本上恢复了所有的社会功能,但我仍然建议女孩可以在家先修整一段时间,坚持规律服药,千万不能随意减药或停药。1年后,女孩回到了校园,完成了高二和高三的学业,因为成绩优秀,也考上了一所足以骄傲的好学校。
抑郁症在医学上的诊断名称叫做抑郁发作,虽然可能不止一次发作,但每次发作之间是完全可以回复到完全缓解的程度的,就像这名高二女孩一样。
抑郁症是完全可以治好的,实际上如果治疗足剂量,足疗程,首次系统治疗后有50%的患者今后是不会复发的。
如果是一个学生患上抑郁症,无论是初中还是高中,都是学不进去的,越学不进去成绩越下降,焦虑越高,抑郁也就越严重。
当前要做的,先发放学习,调整抑郁症状,高中生的抑郁症,一般都是学业遇到挫折以后,经过努力没有见效,就盲目的认为自己不行,不是学习的料,自己的的一辈子完了,出现了焦虑情绪,焦虑的时候学习状态更差,成绩下降,觉得自己完了,形成抑郁症。所以调整的时候,先分析形成原因,找到学生大脑里的不合理认知,进行修正,如不笨,我学不好数学,英语老师和我过不去,学政治没用等等。然后让学生在比较平静的状态下,感受学习的高效。
多数在高中阶段患上抑郁症的学生,都是比较优秀的重点中学的多,甚至很多都是实验班,在调整的时候,就利用他们以前的优秀,利用他责任心强,想好的动机强,意志品质好,基础,习惯等比较不错的资源,塑造成原来的状态。