产后抑郁症怎么缓解 产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。 1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些育儿经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口。⑥健康饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。 2.心理治疗：包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。 3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加。 本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核 点这里，查看医生回答详情
不能克制，只能疏通。因为所有的矛盾都会在此时期集中爆发。1、活的自私点，每天找出能让自已开心的事，投入进去，不要将快乐寄希望于老公的恩赐。2、有钱的话，请月嫂。3、坚持小幅度的运动。4、清醒理智地去看清问题，待身体养好后再做决定。5、试着学会转换情绪，而不是任由自已淹没在失望和悲伤的情绪里。
我们通常认为，女人顺利生下宝宝，新妈妈会理所应当地沉浸在喜悦的幸福中，然而，真实情况却有所不同，产后抑郁症常会毫不费力地摧毁这种幸福。我国每年都有多地报道因产后抑郁症发生的恶件，这种疾病已成为全世界非常重要的公共卫生问题和社会问题，流行病学资料显示：西方发达国家产后抑郁症的发生率为7%-40%，亚洲国家发生率为3.5%-63.6%，我国报道的发生率为1.1%-52.1%，产后抑郁症不仅影响产妇的生活质量，还影响家庭功能和产妇的亲子行为，影响婴儿认知能力和情感的发展.通常在产后2周内发病，4-6周症状明显。产后抑郁症的出现，可分为生理和心理两个方面：1、内分泌因素分娩后产妇体内人绒毛膜、人胎盘生乳素、孕激素、雌激素含量急剧下降，可能在产后抑郁症和精神方面起重要作用。2、遗传因素有精神病史、特别是家族抑郁症病史的产妇发病率高。3、睡眠不足睡眠质量差会导致产妇的抑郁情绪，睡眠障碍会增加人群意念，企图及产妇产后疲乏。1、家庭压力产后家庭成员多，关系复杂，婆媳关系，夫妻关系，父母关系，其中夫妻关系往往更容易造成矛盾和，妇女在产后更需要丈夫的照顾和支持，如果丈夫在这个阶段中缺席，即便是因为工作需要，妻子亦会感觉到受冷落，2、生活的改变过去是被照顾对象，现在自己肩负责任照顾宝宝，没有足够的心理准备，没有独处的时间，失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材、没有心思打扮自己等，对自己、对丈夫、对孩子的期望值未接近实际，即使没日没夜的带孩子，还常常不被人理解，甚至连句安慰的话都没有，都会成为产后抑郁的原因。3、经济方面的压力家庭收入与产妇产后是否抑郁关系密切，低收入的产妇面临着抑郁和贫穷的双重压力，对他们来说，来自生活方方面面的压力本来已经很大，如：居住条件欠佳，每天要面对各种等待交款的账单，而新生儿的诞生又会给她们在经济和情感上带来新的压力，尤其是近几年来二胎、三胎政策的开放更能体现。如何预防产后抑郁1、给产妇提供温暖舒适的环境，保证足够的睡眠，合理的安排饮食，保证营养摄入，使其有良好的哺乳能力，当感到有抑郁情绪时多与家人和朋友聊天。2、孕期学习产后知识，可以通过孕妇学校，母婴网站了解产后可能遇到的问题，减少焦虑感，如果家庭经济允许，可以请专业月嫂替你省心。3、家人应多给予关心和鼓励，让产妇感到自己被重视，被支持、尊重、理解、耐心倾听诉说心理问题，鼓励其宣泄、抒发自身的感受，做好心理疏通工作，产后抑郁症的妇女，看到的是还是重生，其实丈夫的表现太重要，鼓励和指导丈夫参与照顾宝宝，能感同身受体会做新妈妈的不容易，让家人给予更多的关心和爱护，减少或避免不良的精神刺激和压力，因此适宜的家庭分工和角色定位更有助于缓解产妇心理压力，促进情绪稳定。4、适当的户外运动，因为运动的时候可以帮助加速身体的恢复，而且还能够转移注意力，但也要避免剧烈的运动。5、也可寻求专业心理咨询，帮助塑造正确认知，中重度抑郁症产妇和心理治疗无效者，应去正规的医院在专科医生指导下用药。产后抑郁的预防需要产妇和家属共同合作来进行，关于产后抑郁，大家是不是也了解更多了呢？新化县疾病预防控制中心 龚一红
在分娩后的第一周，50%~75%的女性会出现轻度抑郁的症状，而10%~15%的产妇罹患产后抑郁症。产后抑郁是分娩后最常见的精神障碍，对母亲、家庭和发育中的孩子都有潜在的长期不良后果。其实产后抑郁症的表现和普通抑郁症的表现没什么特别大的区别，产后抑郁症也表现位产妇心情差，高兴不起来，精力下降，对什么事情都不感兴趣。最特异的表现就是，产妇不能有效的照顾婴儿，忽视孩子，严重时甚至会做出伤害自己或婴儿的事情。我曾经在门诊见到过这样一个患者。一个年轻漂亮的女性。我以为她是带着家里人来就诊。她的表情很自然、很正常，根本看不出有什么异常的地方。坐下来后她并没有立刻就说什么，一分钟后她的情绪表现的很激动，也没有说什么，只是大哭起来：“医生，您帮帮我吧。我刚生完小孩，我的的情绪可能出现问题了，我心情很差，不想管孩子，就在刚才我站在16楼，觉得活着没有意思，就想跳下去，被我妈妈发现了。”边说她边大声的哭，好像就在这一秒，她发泄除了所有的情绪。产后的女性，身体的激素发生巨大变化，而且心灵也很脆弱，产妇特别容易在这一阶段出现问题。家人的理解和关心对这时的产妇来说是至关重要的的。有很多家庭因为孩子的到来异常兴奋，家里的每个成员都将注意力放在这个小生命身上，可能忽视产妇，所以家人的关心和理解是产妇的强大后盾。如果产后抑郁症较为严重，甚至产妇出现的自伤及伤害婴儿的程度，可能就需要接受系统的药物治疗了，但一定不能让婴儿在吃母乳，以免对孩子的发育产生影响。孕期及产后的女性都是很脆弱的，作为家庭成员，要多包容，多给予理解，多关注产妇的情绪变化，为有一个完美的家庭做贡献。
产后为什么容易得抑郁症呢？经过和一些宝妈们的交流，我发现了以下几点，这些都是应该引起我们注意的:首先是对于这个不配合的新成员，大人们都有自己的一套理论，尤其是老一辈人的说法，那可是经验之谈。新成员不配合，老一辈“瞎指挥”。而主要执行者还是自己。身心疲惫，经验不足，顾此失彼，手忙脚乱。其他人帮忙的比较少，批评的比较多。这孩子到底是谁带啊？几天以后，烦恼情绪油然而生。其次是宝妈的身体还在恢复中，许多事情需要别人帮忙，这就是产后护理。可是，我们现在还没有这样的机制，都是老一辈人凭借自己的经验处理问题。要知道，每个产妇的身体素质不同，心理承受能力也不同。如果按照一个模式对待产妇，那肯定会引起她的不满。再次就是孩子太小，容易生病，一旦发现孩子发烧感冒，产妇会受到严厉的批评和责怪。因为这个时候，家人们把注意力全部集中在孩子身上，对宝妈忽略不计。功劳最大的人却被忽视了，还要遭受众人的闲言碎语。她的心情能好吗？最后就是晚上睡不好，时不时地要照顾孩子。睡不着睡不好的人情绪低落是难免的。睡不着的时候，最容易想入非非了。想想前一段时间遇到的不愉快，想想以后还有很长的路要走。而且还要独自承受家里家外的很多事情。她的心情能好吗？好了，我的采访就到这里吧。把以上四点倒过来看看，你就知道该怎么做了。说到底，产妇的抑郁情绪是由于缺乏关爱引起的。丈夫的关爱是第一位的，其次是长辈和亲友的关爱。产妇需要什么？当我们弄清了这个问题后，抑郁情绪是可以预防的。
