首先,抑郁症会引发一些身体器质性的病症,例如:心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化,例如:贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多,它让你实实在在的体会到你正在生病,但是请你不要担心,这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以,你并需需要恐惧,这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视,并把精力集中在抑郁症本身。
其次,我们应该如何抵抗抑郁:你可以选择谨遵医嘱、按时服药,但是我并不建议,因为你是独居,身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大,口干、腹泻、厌食,我服用了两周就停药了,最可怕的是厌食,如果身边没有人强迫你按时吃饭,你可能两天只吃一点点沙拉,这样对你的身体损害非常大,慢慢就会形成恶性循环,因此不建议用药。
最后,说说我的经验:为什么会抑郁?你要找到它的起点,并且我相信你一定知道答案,这个答案或许现在你还没有能力去解决,那就交给时间,你所要做的就是在这段时间里认真的生活,不能放弃,直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐,而是活力。如果你选择自救,你就要选择坚强,选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人,这些都需要你走出去。
什么是活力?活力就是血清素和多巴胺,我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招,现在传授给你:电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运!
人到中年,危机四伏。
今天看到很多人都在说以前英俊帅气的贝克汉姆,如今中年脱发,外貌气质大不如前。
1、生活压力大。
人到中年,都是上有老,下有小的。
老身体大不如前,需要照顾,赡养。
小的要照顾生活还有学习,特别是现在,很多学生都只能在家上网课,学习成绩一落千丈,叫家长很是头大。
老的小的照顾好了,还要顾及另一半的感情生活。
2、工作压力大。
到了中年,高不成低不就的。在工作上如果没有一定的突破,就会面临很大的压力。
想拼搏一翻吧,但又不能轻意冒险,而且也没有从头开始的勇气;按部就班吧,又非常的枯燥无味,没有盼头。
这两种强压力之下,有时候想不抑郁都难。
1、靠运动排解压力。
适当的运动、流汗,是非常有助于排解各种压力的,虽然它不能帮助你处理好这些压力的存在,但是可以让你有另一种心态去面对、处理这些压力。
有很多事情处理起来其实都不难,难的是我们觉得它难,在无形之中给了自己很大的压力。
运动呢,可以让我们释放负面情绪,提升正能量,从而慢慢解决抑郁的困扰。
2、适当的改变状态。
对于当下非常不满意的状态,可以进行适当的调整、改变。
例如,对目前的工作厌恶到极点,那可以休假或请假几天,去哪里走走、旅游等,让自己放空休息下,慢慢的把思绪清理清楚。
如果实在没办法,那可以考虑换个工作,提前在人才网投递简历,抽空面试,得到OFFER后再提出辞职。
3、找人倾诉。
生活、工作的各种压力都需要一个发泄情绪的排泄口。
有时候就需要有个很好的朋友或哥们充当垃圾桶,让你尽情的倾诉,虽然不能帮你解决问题,但是坏情绪通过倾诉,也是可以缓解抑郁的,而且有的朋友也会适当的开导你,这样自己就不会在漩涡里走不出来。
总结,人到中年有危机是很正常的,都是人生的必经之路,乐观的心态去看对待生活和工作,相信会有美好的收获。
以上是栋哥的回答,希望对你有所帮助。
开心点,不要悲观,相信中医中草药,不要怕苦,吃上十天八天就会好的。你能出此题目,证明你还不是很严重,比从神经病医院回来的轻多了。