所谓“移情易性”，是中医关于郁证的经典自我治疗方法。第一，要学会转移注意力，转移情绪，与其守在找寻不到答案的自我世界里，不如出去看看世间曼妙的风景，简单即是快乐；第二，要尝试改变自己的脾气秉性，你所在乎的，拼命去塑造的完美自己，也许别人根本没有时间去欣赏，哪怕片刻。所以，怎么放松怎么过，不用理会世俗的眼光[握手]
重度抑郁，中度焦虑，在家休学？我的建议还是要到专业的精神卫生机构进行系统住院治疗吧。关于你的疾病重度抑郁发作是非常严重的情感性疾病状态，不但会什么都做不下去，觉得浑身特别疲惫，更是会有明显的悲观厌世，甚至出现明显的自残和行为的。尤其你说到在家休学，还在上学也就20左右吧，甚至不到20岁？这个阶段的孩子患重度抑郁很容易出现自残行为的。我曾经接触过很多这样的例子，最近有个朋友家的孩子上初三，突然跟妈妈说实在坚持不住了，让妈妈带她到医院看病，妈妈起初当成个玩笑，后来带到我这才发现，孩子已经起码达到了中度以上的抑郁发作，曾经不止一次的想到自残，而且近两个月每天随身携带小刀，说同学们都带？初三的学生带小刀干什么？也不是美术生。在我的追问下孩子说出抑郁的情绪已经有一年了，去年就跟妈妈说过一次想看医生，被妈妈当成玩笑，最近实在忍不住了，总想用刀划自己，而且已经划过一次，没被发现。对于如此严重的问题，我建议住院治疗，但是很遗憾，我没有说服这个朋友，她说带孩子去北京看看再说，我说那对孩子更好，但是后来也没有去北京，因为这个妈妈觉得孩子初三，学业更重要……我们的民众严重缺失精神卫生相关知识一直以来，所有的精神疾病对于大众都像是谜一样的疾病，人们甚至以为精神病，就是一种病，其实精神病就像内科病、外科病一样，是一整个学科的疾病。单就本例中的抑郁症来说，重度抑郁是很难维持日常学习和工作的，而且作为一种疾病状态是很难自行缓解的。在现实生活中，不试没有自愈的可能，但实在是极少极少，而且起码要坚持半年以上，我觉得并不适合大部分人去尝试，因为抑郁症的那种痛苦和无助并不是谁都能忍受的。关于重度抑郁的情况就介绍到这里了，希望对你的疑问有所解释，还有疑问可以私信留言，我会帮助你解答的。手打不易，谢谢关注！
焦虑症是一种常见的神经精神疾病，表现为经常和持续的无明确对象的提心吊胆。焦虑症是一种特别容易复发的疾病，焦虑症的治疗时间还应看患焦虑症的严重程度，焦虑症的治疗效果因人不同，在治疗的疗程上，一般至少要一年。对于中度偏重的病来说，疗程会持续到两年。对于反复复发而且症状很重的病人，可能要面临终身服药，能否康复在于一定要坚持用药，以及积极的自我调整，不要让自己的精神处于高度紧张的状态。
中度抑郁和焦虑，都需要治疗，可以药物治疗加心理咨询，一起进行治疗。不敢跟周围人说，是可以理解的，感觉你可能也很缺少能深入交流内心的朋友，这也是未来心理咨询需要帮助你成长的地方。你不敢跟周围人说，但需要跟医生说，你需要鼓起勇气去就诊，咨询和药物治疗，如果你连医生都不敢说，那就意味着，你想靠自己熬过去，把中度抑郁和焦虑，靠自己熬过去，这恐怕是很难做到的，不接受治疗的话，真的很难说病情会如何发展，也许你可以熬过去，也许熬不过去，这个可能性是更大的。非常希望你可以鼓起勇气去跟医生说，去医院心理科，或者精神科就诊。通过治疗，包括药物治疗，心理咨询，可以帮助你逐步走出抑郁和焦虑的困扰，包括协助你建立好的人际关系，喜好，和投入的工作，这些事情都是未来可以协助你保持良好的状态的好方法，具体就需要深入详细持续的咨询来帮助你做到了。讳疾忌医是一种自我防御和逃避，好像不去面对问题，问题也许可以自动解决，这个心理是很常见的，很多人都有这个心理，不过如果只是小问题，比如感冒了，也许可以熬一下，不去看，过几天也可以好了，但是相对严重的问题，靠逃避是逃不过去的。
