首先,在于对方交谈之前,需要先了解什么是抑郁。
抑郁的成因很复杂。简单来说,它会跟遗传、生活中重大创伤事件(例如:亲人突然去世、失恋等)或慢性的社会问题(长期失业、慢性疾病)相关。
据的相关调查数据显示抑郁症患者已达9000万,但近七成没有被“识别”出来。我国每年的30万人群中,抑郁症是引发的主要原因。
首先作为旁观者,你能很明显的看到抑郁症患者与普通人的差别。
抑郁症患者看上去显得无精打采。跟你对话时,表现得意兴阑珊。如果你不知道他是一名抑郁症患者,你会感觉他是个很没劲,聊不起来的人。之后你也不太会主动跟他再联系。
那么对于抑郁症患者来说,他会觉得自己做什么都没意思。就算以往自己感兴趣的事,现在也不想去做了,甚至还会觉得这事是一个负担。他已经失去了感受快乐的能力。
用抑郁症患者的话来说:“我不知道这事有什么值得高兴的,我完全感受不到。”
在这种情况下,抑郁症患者的人际关系会越来越差,朋友越来越少。这就形成了负循环:情绪低落、兴趣减退、缺失。
在这个负性循环下,抑郁症患者的生活会越来越糟糕,直至生活完全失去了色彩。
我们可以做的是先耐心倾听他说的话,然后在判断对方是否需要接受治疗。
以用一种包容、耐心、倾听的态度与对方交谈。
这种接纳的态度,会让对方感到与你交谈的安全感。
你不会像其他人那样,质疑他为什么会患上抑郁,因为过得比他惨的,大有人在。
你不会像其他人那样,对他指手划脚,让他按照你的想法“好转”起来。
先倾听对方的诉说,这样的交谈本身就是一种帮助。你的示范,也给了他与他人社交的信心。
随后还是需要对症下药。
目前对于抑郁症有效的治疗有:药物治疗、心理治疗与物理治疗。
药物治疗,会由医生结合个体的年龄、性别、症状、既往史等,开具适合的药物。现在通过药物来应对抑郁症的疗法,已经成熟。
心理治疗的话,可以通过认知调整、精神分析中的自由联想等,帮助患者看清自己的负面想法,并进行内心世界的重构。这对于患者的自罪感、自我价值低下以及对未来看不到希望等,帮助较大。
物理治疗有电疗、针灸等,可以作为辅助治疗,帮助减轻患者的痛苦,巩固治疗效果。
在对方走出抑郁后,自然也可以更好地生活,与人沟通了。
先不要郁闷,你先了解一下为什么郁闷?
为情,为爱,为钱,为官司,为委屈,为情仇,为失意,为事故,为失去亲人,为家庭,等等。
找到源头,然后寻找对策,象你说的,找一个倾述对象,把你心里想的,郁闷的事告诉他,这样你就可能放松一点。
当然,你要找的人一定要愿意听你倾述,愿意同你交流的人,最好知识面比较广,法律法规方面也有点知道的人,这样对你有帮助。
有抑郁症的人,抑郁症犯的时候是不希望有人和他沟通,他喜欢沉浸在自己的世界里,然而抑郁症的人是很难向别人打开心扉,一旦打开心扉就是持续长久的。抑郁症的人虽然沉浸在自己的世界里,但是对周围的事物很敏感。我觉得做法是不需要和他多说话,而是用实际行动做一些事情,比如帮Ta收拾衣服,打扫房间等等(根据情况而定),这时Ta会对你产生好感,但是也许并没有什么表现,做完事情之后,你可以默默的坐Ta旁边,坐好一会可以试探性的靠近或者依偎在Ta旁边,让Ta知道你是站在Ta这边的。如果Ta开始主动跟你说话了,恭喜你。
抑郁看情况是否严重,如果是轻微的抑郁就在网上找一些方法,如果抑郁比较严重了,那么最好找心理咨询师来开导一下,抑郁主要是心理问题。
抑郁症患者必须通过服药,以及进行医生安排下的心理治疗来缓解病情。
而我们这些家属和朋友除了监督他(她)按时吃药,及时进行康复训练。我们只能做一些补充性的陪伴,但效果十分有限,还是得以治疗为主。
1.给他(她)足够的阳光照射
没有足够的阳光的照射,容易造成人体缺乏5-羟色胺。如果抑郁症患者的病情较轻,或者经过治疗得到了一定程度的缓解和改善,可以多陪伴他(她)出门去多晒晒太阳。如果抑郁症较严重,患者已经不愿意出门,就拉开家里的窗帘,让他(她)能够多晒到太阳。
2.适当的运动
运动可以调节人的情绪,让人的情绪不容易那么低落。可以带抑郁症患者去进行他(她)喜欢的运动,若是他(她)不愿意出门。在家陪着他(她)多点拉伸,或者深蹲等,都是能起到一定作用的。
3.含色氨酸的食物
多给患者购买一些含丰富色氨酸的食品。色氨酸是一种氨基酸,其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和豌豆、大豆等豆类。尽量让她(他)吃得开心。
新人 原创。这年头手写不易,烦请关注,下次更新大家就能看到啦!欢迎评论,共同探讨!比心