我们经常都在学心理学时候谈到心理压力,那么我们怎么样才能完整的、正确的、本质的理解什么才叫做心理压力呢?
早期阶段:心理学普通及教育
我们现在有不少学员其实都在外面上课经常会上一些心理健康课,包括心理学在最早,以目前来看仍然是早期阶段,在早期阶段其实心理学对人的帮助实际上更多的仍然是心理学普及教育,所以我们大多数学心理学的爱好者也应该来更多的进行这种普及教育,来传播正确的心理学的知识,让更多人了解心理学的正确知识,了解知识本身也有助于自己去调整自己的心理健康。
心理学最重要要过的一关,就是多元的看待某一个概念
当我们去理解一个心理学的概念时候,我们首先要认识到心理学是一个交叉学科,它是理工科和文科的交叉学科,它一只脚踩在自然科学一只脚踩在人文科学。所以我们去理解像压力这样的概念时候,首先我们就要理解压力在身体层面上是什么,然后压力在心理层面上是什么?然后压力在社会层面上是什么?至少都要建立起多个维度的对的理解,这个在心理学里面叫做多范式的理解。因为心理学是一个多范式的学科,它不像其他学科范式很少,心理学的范式有理工科的范式有文科的还有社会学的范式,他的范式非常复杂,多维理解心理学建立起对心理学概念的多元视角,是学习心理学最重要要过的一关,就是多元的看待某一个概念。
压力从身体来说是什么
压力影响神经系统
我们首先来说说,压力从身体来说是什么?我们人的身体主要有三大系统。这三大系统分别是什么呢?对我们最影响最多就是神经系统、内分泌系统、免疫系统这三大系统都是和心理学关系最紧密的。当我们理解压力的时候我们就要从三大系统来说,比如说神经系统得到一个压力的信号,比如说今天单位领导跟你说今天晚上要加班或者今天学校跟你说十天后就要考试了类似这样的东西都叫做压力,这种压力的信号通过外界传递到我们的大脑里面去,神经系统首先就有了反应。
压力影响内分泌系统
神经系统的这些反应,通过神经递质引起内分泌的可能变化,假如说我们大脑我们的认知系统对于这个压力我们会产生过高的评估,我们会认为自己能力不足,于是我们感到压力很可怕,这个时候我们就会加重压力对我们的影响,那么再加重对我们影响的时候,这时候由于我们把压力看得很可怕,自己就感到很紧张,这时候内分泌系统可能就会产生一些变化,比如说我们会长期的分泌一些激素,这激素会导致我们会抑郁、焦虑,可能睡眠时候会早醒,甚至会分一些影响我们身体健康的不良的激素,我们皮肤都会变得非常的敏感,更容易过敏,然后在压力作用下,人的胃肠有时候也会蠕动,然后会分泌更多的消化液,这些都是压力刺激。在内分泌系统产生了各种各样的变化。甚至这进一步又造成了我们的胃溃疡。所以内分泌系统也开始对压力产生了反应。而这两大系统综合的结果就进一步递给了免疫系统,免疫系统在这种情况下就处于应激状态。应急状态意思就是压力来了,我们要做准备。
压力影响免疫系统
我们人是从古至今是慢慢进化而来的,进化过程中我们过去的时候遇到豺狼虎豹我们马上就要产生应激反应,在应急反应作用下身体的这些系统都会产生变化,免疫系统要处于应激过程中,但长期的应急情况下,我们的黏性就会出问题,免疫系统就会刚开始过高的免疫,然后最后就变成免疫系统又开始过低,那么免疫系统又开始降低之后,身体就开始容易发病了,这个时候你就发现身体心理各方面似乎都开始变成亚健康的状态,压力就这样影响我们的身体和心理的。
心理会放大或者缩小压力作用
压力在生理上的影响之后,第二点就是人的心理会放大或者缩小压力作用,关于这点前面我提了一句,那就是人会有个认知系统,人们的认知系统对压力来之后我们会做翻译,我们会把它翻译成这是个大事情,比如说这是一个决定你命运的一个重大的考试,这时我们就会更加的紧张,如果我们的这个认知系统对它翻译就是,唉呀没关系好不好,我还有其他出路。这时候你的压力水平就会比较低,所以认知系统对压力又做了一个翻译作用,夸张了或者缩小了,所以一个人的心理健康有时候取决于你的认知系统怎么样看待压力、怎么样处理压力的,有时候会不会举轻若重将造成心里面更大的负担。这从心理层面上讲的。
生活在当代的人必须要知道当代弥散性的压力是什么
所以我们生活在当代的人必须要知道当代弥散性的压力是什么,所有人都焦虑的东西对我们的裹胁是什么?然后有意识的去调整自己,避免被这种社会弥散性的焦虑和压力所裹挟。比如说就像很多人不停地传达一个观念,学习很重要,父母要把孩子教好,不能输在起跑线上等等这些理念不停的、实际上都在夸张和引起了我们过高的焦虑水平,那么这些受伤的、弥散性的这种传播的这些焦虑水平裹挟的每个人,然后让它、让社会压力转化为个人的支撑压力,然后不断的损伤我们的身心健康,所以说生活在每个时代人都要有意识地去减少这个时代对我们的压力,那么这就是压力在各个层面上的一个表现了。
主观心理学,亦称“主观一经验研究范式”。是指一切以主观方法(如内省和现象学方法)研究主观心理生活(如意识、体验等)的心理学思想或流派。与“客观心理学”相对。早期指构造主义、意动心理学、机能心理学、精神分析、完形心理学等,20世纪60年代后主要指与行为主义及信息加工认知心理对立的人本一存在主义心理学思潮。在心理学史上,对反对机械决定论和非人化心理学、弘扬人性和人的主体精神、促进心理学的发展具有重要意义。其弊端是忽视社会物质生活条件和人的实践活动对人的心理产生与发展的重要作用。20世纪末、21世纪初,理论心理学界试图整合主观心理学与客观心理学,以建构主客观统合的心理学研究范式。