晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。失眠症睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭。饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。
为避免晚上失眠，我们一大清早应该早点起来，锻炼身体。白天运动量比较大的，会缩短我们的睡眠周期，晚上更容易入睡。晚上睡的好，早上起得早。形成一个良好的循环。就会避免失眠出现。白天少睡一点。一般中午午休半个小时就可以。不要超过一个小时。白天睡太多，晚上肯定睡不着了，没有失眠也会造成失眠了。所以白天不要睡太久。尽量多动。临睡前不要思考太多事情。想的太多，大脑一直在运作，怎么会休息呢。防止失眠，就是不要想太多啦。什么事情，明天再说。
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⊙2019.01.13谢谢邀请作答。提问中的“坚持”说的好，要不熬夜，就要“坚持”！这就是问题的最好答案。什么叫坚持？坚持，其坚是拮意志坚强，坚韧不拔；其持是指持久，有耐性。坚持意思是不改变不动摇，始终如一。坚持是意志力的完美表现。坚持也是有毅力的一种表现。有了坚强，坚韧的意志，有了持久，耐性的毅力，不改变不动摇，始终如一持续，点水也会穿石的，难道还改不了熬夜的习惯吗？怕之怕你嘴上说“坚持”，行为上早把“坚持”丢到一边。百说不如一做，那就行动吧。坚持！谢谢，顺颂安康！一一《养气场》
