我是一名已基本疗愈的抑郁症患者的母亲，为了帮助更多父母陪伴抑郁症的孩子走向康复，在此分享一些陪伴经验。请父母亲首先一定要充分了解和认识抑郁症相关基础知识，在此基础上去做到以下方面：1.陪伴时要有持之以恒的耐心和孩子一定会好的信心 抑郁症病程长，同时也是一种自愈性疾病，轻则3-6月，中重度1-2年或3-4年，家长一定要有耐心和信心，陪伴是最长情的告白和安慰，家长要做好长期陪伴打持久战的准备；2.要避免对孩子的指责、抱怨和批评，不要在孩子面前哆嗦，尽可能顺着他说并多倾听。孩子可能随时发脾气，这时就让他发泄吧，不要试图阻止和批评他，郁闷的事情说出来后会心情舒畅许多；孩子可能表现很懒，啥事也不愿做。这也是抑郁症的典型表现——全身无力，对什么事也提不起兴趣，或白天睡晚上打游戏。别骂她懒，她真的是病了，你会去批评一个得了重病的人偷懒吗？孩子打游戏时可以减轻压力，也可以暂时缓解抑郁，只是别玩太晚，也是对改善抑郁有帮助的，提醒她晚上别睡太迟就行。孩子抑郁期间不上班不上学，家长千万别焦虑，让孩子的病稳定后再去上学或工作，留得青山在，不怕没材烧，生命才是第一的啊；3.每天陪着孩子一起运动至少一小时。或慢跑快走，或跳操，或瑜珈，或游泳等，运动特别是出汗后可以让人体产生快乐激素多巴胺，坚持不懈，抑郁必然慢慢跑掉；4.多与孩子身体接触 与孩子散步或交谈时握着孩子的手，或多拥抱孩子，传递温暖和爱意及鼓励，会重新点燃孩子生活的信心；5.调整好自己的心态，千万做到心态平和不急不躁，并用正念和积极心态去鼓励和安慰孩子，消除孩子所有的顾虑和不安，多肯定孩子的进步。不要拿你的孩子与别的孩子比，不对孩子提啥要求，只要他健康和开心就行。告诉孩子一切都会好起来的，一切都是最好的安排；6.鼓励孩子做些力所能及的家务活，从做事中提振对生活的信心；7.鼓励孩子多晒太阳，多到户外呼吸新鲜空气，或外出旅游散心，阳光心情会慢慢来到；8.指导孩子每天澡热水澡或泡脚，全身温暖舒畅，烦恼也会顿消；9.给孩子养条宠物狗，让萌萌可爱的狗狗陪伴孩子笑闹跑，也会愉快很多；10.鼓励孩子与有正能量的朋友多沟通和交流，会坚定他对生活的信心。 相信做父母的只要努力做到以上几点，孩子一定会很快走出抑郁的。加油！
看到这个话题，我深有感触，我曾和你一样遇到过这个难题，作为教师却拥有社交恐惧症和抑郁症。
对事物提不起任何兴趣，每天很压抑，感觉人生没什么乐趣，也特别害怕与其他人交流。学生也好，其他老师也好，更别提路上偶遇的陌生人了，都不敢与他们交流，如果和他们交流，都不知道说什么好，即使说话也很紧张，生怕说错了，把好好的聊天氛围聊僵。
很多时候会觉得自己与周围的环境格格不入。这很负面，让人很是挣扎。我便开始思考这种情况的问题所在。
在生活中我喜欢独处，一个人安静舒服的做着自己的事，自由且放松。但一个人的人际关系是这个人重要的评价标准，于是认为我应该要成为一个积极活泼，善于交际的人。
于是以下痛苦就伴随而来：
因为我注重自我感受，所以我的性格很敏感。
当我不得不去交往的时候，我会很敏感的关注别人的感受，更加尊重别人的需求。
不知道如何调和别人的需求与自己的需求的矛盾，只能伪装自己，顺应他人。时间久了，因为交际，我变得非常累，觉得自己不是自己，越发讨厌与人相处。
我喜欢独处时的自由，但我又不得不去被动交往。
同时，我很在乎别人对我的看法，作为教师，不可避免的有来自其他教师与自己的比较，有来自学生心中教师形象的评价，我害怕来自负面的评价，觉得那是对我的否定。
在思考的过程中，自我审视，自我认识，也开始了自我接纳，自我改变。
我告诉自己可以有抑郁症和社交恐惧症，但是一定要勇敢克服。
我喜欢独处，我没必再进行使自己感到痛苦且无意义的社交；我害怕评价，那是因为我在教学上存在许多不足的地方，因而我就用我的独处时间来学习教育教学知识，提高自己的教学能力。
我也不在意别人的看法了，因为深知没有谁能成为让每个人都喜欢的人，过好自己就好。当然，我还是保持我亲和的形象，在努力克服社交恐惧症，遇到了其他教师互相打招呼，偶尔带些小水果去和他们唠会嗑，有时在车上和坐旁边的陌生人聊聊天，每次聊天后都感觉社交恐惧症又离我远了些。
其实教师圈是一个单纯简单的圈子，没有尔虞我诈，没有阿谀奉承，有的就是同事间的和谐相处，也不用考虑太多人际交往的事情，而且在展现了自己能力的时候， 身边的人自然也会对你刮目相看。
同学患了抑郁症，主要是学习压力或这或那的各种原因诱发的严重心理疾患，主要症状就是睡眠不足，精神慌憽，对生活失去信心，严重的有的倾向，决不可掉以轻心！
诉以战胜疾病的首决条件：必须有亲人及朋友的关怀，再加上专业医院专业医生的医嘱及药物，只要能得到好的睡眠，一段时间内按时服药，加上亲人的关怀，这种类似流行感冒的疾患，就会慢慢好起来，就会重新拥抱生活的。
只要病人病情缓解了，药物就逐渐减量，直至康复。
病情稳定后，药物尽量不用（因此药物虽治病，但另人精神不集中负作用很大），逐渐靠病人有好的心情，及家人朋友的理解，当然复发可能是存在的，一旦发现复发，就得服药，一般此病复发也就一星期左右，就能得到控制。
一旦患上此病，病人亲属就得耐心，包容不能急燥，因此病并不可怕，病人恢复后，与我们每个正常人没有什么二样，照样会快乐地生活的！
正规治疗，家人无条件地爱。
既然是病，首先应该选择三甲公立医院，相信医生和心理咨询师，配合治疗，遵医嘱服药，定期心理咨询。
正规治疗是重要前提和基础。
家人学习成长改变，改善家庭氛围，修复夫妻关系，调整养育，降低对患者期望，把身心健康放在第一位，帮助患者放松下来，感受生活的美好幸福，重新点燃生活热情，重树面对困难的信心和勇气，重新出发。
有焦虑情绪而已。青春期必然出现的一些状况，被你与家庭的突发事件相关联了而已。没有家里的事，你也会有其他杂事相伴的，因为人生活在社会上，每分每秒都有事发生的，那时，青春的你也会有意无意地将锅背在身上一段时间。然后，会主动的无意识的放下“锅”的。这是正常的，只是你情感可能稍细腻敏感一些而已。
你不是抑郁症。自己对自身的生理调节是主动的，心理调节也可以同样主动些。听听自然界的白噪音（雨声海浪声溪水声雷声等），可以放松你紧张的情绪。严格按标准做做八段锦、六字诀、大舞等健身气功，可以放松你的身体外在和内脏神经。其他的，如果条件许可，每天半小时有氧运动吧。
相信自己，没有问题！
我认为：你不是抑郁症，只是年少，有些事第一次经历，情绪不稳定是正常的，走过这个坑，就代表着你成熟了。
祝平安喜乐！
