影响神经递质,增加快乐因子,问题是,抑郁症患者大都没有跑步的动力和行动动机。所以跑步治疗抑郁多数陷于理论,却难以付诸实施,大都不具备可操作性。
试问:大家见过下面这样的抑郁症患者吗?
一般每周大概跑3-5次,每次跑步时间持续30-60分钟,并且保持在相对兴奋的情绪中,一个月左右就能有效果。可以根据自己喜欢的健身运动,跑步或骑自行车等有氧运动都行,但一定要选择户外运动,因为阳光本身就会起到抗抑郁的作用。