多交流。多与身边的家人、朋友交流自己的想法及不良情绪,不要压抑自己的情绪。多运动。每周不少于1-2次的有氧运动,包括跑步、瑜伽、游泳、慢走等培养兴趣爱好。发展一项自己喜欢的活动,包括看书,看电影,手工,画画等,可以很好的转移注意力。