如果强迫症是轻微的，自我调节是有帮助的，这意味着告诉自己一些行为是不必要的，你可以强迫自己离开环境，或者找其他事情做。例如，锁上门，只要动作完成，强迫自己即使再着急也不能回来;例如，检查你的身体，告诉自己最坏的结果就是死亡，但现在自己的身体很健康;例如，反复数地板，问问自己这样做有什么意义。
强迫症患者在日常生活中可能会因为强迫思维比如“地球为什么是圆的？”、“我为什么要学习状态好？”等的想法而钻进死胡同里出不来，或者可能会出现强迫性洗手计数、反复检查门窗或开关抽屉等行为消耗过多的时间和精力，干不了别的事情，身边人对于他们的这些想法、做法觉得不可思议、无法理解，如果通过劝解说教不能让他们停止这些想法和做法，就会有挫败感和愤懑；假使强迫症患者的这些表现还影响到了周围人，就更让身边人感到无助、无奈和愤怒了。
一般人都可能偶尔会有强迫表现，比如在两个选择之中那个更有利的问题上纠结一阵子；比如走到电梯口了就开始怀疑自己没有关门，要回去检查一下等等，这些强迫表现对我们自己或者身边人影响甚微，也就不用过多关注。但是如果患者自己感觉想控制症状的出现却无法控制，很痛苦；症状导致自己或身边人的工作、学习、生活无常进行，那就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决了。有强迫症也不用怕，强迫症是心理疾病，心病心医，是能够治愈的。
强迫症症状是内心的转化。患者内心持续存在又不能得到及时疏解是强迫症爆发的诱因。就像蓄水大坝，容积总是一定的，蓄水到一定的程度，就需要开闸放水，否则大坝自身难保。内心的及时疏解可以通过沟通、倾诉内心的不满意、担忧等情绪和内容来实现。作为强迫症患者的身边人，在督促患者及时专业治疗的同时，可以在这些方面帮到患者。
这样的强迫症是可以通过正确的引导达到自愈的。强迫性应该首先明确引起症状的内在原因，也就是焦虑根源，并排解焦虑情绪。强迫症的治疗一般是通过认知行为疗法或阳性强化法。通过减少靶行为的出现频率，达到最终消除强迫动作的目的。
强迫症的表现：
1.常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。
2.常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需的时间。
3.有时不得不重复相同的内容、句子或数数好几次。
4.觉得自己穿衣、、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。
5.常常没有必要地对某些东西进行过多的检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等。
6.不得不反复做某些事情直到我认为自己已经做好了为止。
7.对自己做的大多数事情都要产生怀疑。
8.常常有一些不愉快的、违背我意愿的想法进入我的头脑，使我不能摆脱。
9.常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果。10.时常无原因地担心自己患了某种疾病。，它含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外，其富含另一种降压营养物质――维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃有助于缓解强迫症。燕麦，它有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来，对缓解强迫症十分有效，强迫症的饮食中可以注意多食用。瓜子，强迫症的饮食也可以多食用瓜子，它富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。
