这位朋友,分享一下我自己的经历,希望对你有帮助。
首先抑郁这顶帽子很沉重,能否走出来靠自己的成分多一些,带着抑郁,强迫自己学习,在这种状态下其实效率是很低的,我是学医的,我试过强迫自己学习,有时候脑子里迫切想把这一章看完,看着满篇错题,还有马上要到来的考试,想着考试通不过带来的各种后果,压力真的很大,但是强迫来强迫去没有用的,还不如不逼自己,想干什么就干什么,不想看书就放松,想吃什么就去吃,好好休息一次。
我觉得题主的学习是有目的的,否则也不需要是强迫来干,如果你很感兴趣,不需要强迫,既然有目的,那么就以这个目的为起点开始好了,比如学习是为了某次考试,通过考试工资可以提高1000元,然后你强迫自己学习,然后又学不进去,这时候你可以这么问自己。不要这1000行不行,想要就学。
以我学医的考试经历,任何考试最终都要回归到做题上,除了哲学之类的问题外,都会有明确的知识点和考点,分开一个个小的知识点去学习,每学完一个巩固一个,学一个比不学要好,今天学一个,记住一个,明天可以记两个,慢慢加,先给自己充足的时间,不要有压力,巨大的压力下大脑的反应是迟钝的,我们都知道在轻松的环境下记东西很快,因为没有压力,大脑不用顾虑别的。
所以不要强迫自己,顺其自然,实在没有缘分就算了。
强迫症和抑郁症,最好的方法就是写日记。不必在意文笔是否通顺,不必在意语句是否生动,我只是如实记录我的想法。为什么要写日记?想一想,为什么人会抑郁?为什么会产生强迫症?那是因为,你头脑中的这个想法,它一直没有被你认可,被你忽略。所以,它经常趁你不注意,跑出来,提醒你,它的存在。久而久之,你觉得,自己有点压抑,有点神经质。实际,就是你整天整理房间,打扫屋子,却忘了梳理头脑。通过写日记,把自己的想法写出来,你会发现原来你有这么多想法,你的潜意识会感受到,被自己认可的成就感,坚持日更,坚持去写,你会发现,原来你并非是一个抑郁症患者,你只是一个差点被自己埋没的天才!