这是几乎所有的心理疾病患者的共同特点,一些没有心理疾病的人,担心个性极度敏感自卑,缺少安全感的人,也是这样的情绪认知模式。
在这些人的大脑里,有一些不合理认知,这都是在自己的经历中形成的,这些认知会让他焦虑,从小被否定,缺少安全感,就会经常感到不安,出现焦虑情绪。人在焦虑情绪推动下,进一步放大问题的严重性,危害性,放大发生的概率,在心理学,叫做焦虑情绪推动单向思维。
解决的方法还是从源头消除焦虑,找到不合理认知,条形修正,提升自信,优化个性,完善人格,思维对了,内心强大了,思维就是理性的。
我也是一个焦虑症患者,生病已经年了,虽然现在也偶尔发作,但是比以前是好了很多很多了。所以我觉得我来回答您这个问题是比较合适的。
我是2018年农历二月初,一次出门在户外干活,不知道是天气太热还是怎么的,突然就心跳加快,心跳很重,有轻微恶心的感觉,一下感觉整个人都不好了,觉得自己快要死了。于是赶紧回到家里,带上身份证、银行卡开着车就往省医院赶。
到了医院挂了急诊科,急诊医师问了我的症状,他先安抚我的情绪,接着开了几个相关的检查,有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套等等,本来人就不舒服,这一下折腾得整个人都要崩溃了。由于是急诊检查,检查结果不到两个小时全都出来了,结果一切正常!医生给说没事,只给我开了一盒倍他乐克,叫我心跳快了就吃半片,就把我打发回家了。
然而就是从这一次发病开始,就一发不可收拾了。身体出现了各种各样的症状,刚开始是阵发性心慌,每次都是持续一到二小时左右。接着就是双小腿发软、站起来腿就打哆嗦。然后头晕、胸闷、憋气、睡觉惊厥、心跳加速各种折磨人。后来又去了几次同济医院完善了各种检查,还是一切正常!可是人每天还是各种不舒服,这种感觉只有亲身经历过才会懂得个中痛苦。
那么我是如何从焦虑中慢慢一点一点走出来的呢?
首先 也是最重要的一点,就是家人的理解和安慰。要知道在不发病的时候,焦虑症的人的状态和正常人表面看上去是差不多的。一样的有说有笑,吃饭睡觉的。只是身体和心理上的痛苦别人不会知道,人到中年每个人都有来自各方面的压力,比如经济来源、子女教育、人情世故等等。我从生病了就一直在家休息,什么都不用去管,从生活小事到家里家外的大事,都是老婆在处理,如果没有她,我也没有这么快的恢复速度。我说这么多就是想说我们应该在家人的帮助下彻底放空自己,释放来自各方面的压力!
其次 选择自己感兴趣的事情去做,比如我就学会了钓鱼,从刚开始的一根鱼竿一个水桶到现在的鼓鼓囊囊的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等。每天约上一到两个钓友到水边坐坐,虽然皮肤晒得黑黝黝的,但是心里是非常愉悦的。
然后 就是早睡早起,适当的锻炼身体,每天保持半小时左右,或跑步或快走都可以。坚持下来,身体会一天比一天好的。
最后祝所有焦虑症的朋友早日走出困境,往后的日子里天天开心,事事顺利!!!
你好,很高兴回答你的问题。最近在门诊上经常碰到类似的的患者,整天晕晕乎乎,头脑不清醒,到了医院却又检查不出来什么毛病,就这么浑浑噩噩的惶惶终日。
其实引起这种现象的原因不外乎以下几种可能。
第一,颈椎病引起的脑供血不足,颈椎病虽然非常多见,但是还是有一部分人只是有头昏脑胀,并没有实质性的阳性检查指标,主要见于环枕筋膜挛缩型颈椎病,这类病人主要表现为头痛头晕,头昏脑胀,头脑不清醒,脑袋就像是戴了一顶头盔一样,特别不舒服,还可以伴有眼睛胀痛,视物模糊等症状。
第二,体内湿气比较严重,这也是当今大部分人所共有的问题,湿气重没有办法通过实验室检查确诊,只能是通过临床症状进行汇总确诊,主要表现为全身困倦乏力,肌肉酸困,头脑不清醒,早晨起来感觉特别累,休息不过来,食欲不振,舌苔厚腻,有齿痕,发粘,粘便池,容易肥胖等等,每个人的湿气重表现都不相同,但是如果头昏脑胀的问题,有可能跟湿气重有关。
第三,亚健康状态,就是处于健康和疾病之间的一种状态,特别是一些年轻人比较常见,看似一种病态,却又没有任何病理性变化,吃药又没有多少改变。主要见于长期熬夜,工作压力大,精神郁闷,高度紧张,缺乏锻炼的人群。如果想要改变这种现象,一定要改变不良的生活,避免熬夜,多进行体育锻炼,保持心情放松,使身心处于平衡状态,自然就没有整天晕晕乎乎,少气乏力,浑身酸痛无力,精神萎靡不振的问题。
一般出现头昏脑胀,晕晕乎乎的问题,最好是及时进行检查,有病防病,未病先防,有病也可以及早进行调理治疗。
从我自己的角度为您提供点参考:
如今社会生活节奏很快,大家都面临还各种问题即心理压力,工作前途问题、感情婚姻问题、家人健康问题等,不同年龄段有不同的压力,对于中青年人尤为明显。您首先要判断您的抑郁焦虑是来自于客观因素,还是不明原因?
1.如果是客观问题,比如工作情感,我觉得您要彻底解决问题,就得直面问题,无论是棘手或者是痛苦,面对的结果总归要优于逃避。至于具体怎么解决,还是得您自己根据具体情况判断。总之,乐观的积极的面对会是您最好的助手,毕竟我们大部分不是一个人,碰到很棘手的问题,还有朋友有家人。
2.如果您的日常没有让您出现焦虑抑郁的明显客观因素,那就得考虑是不是病理性的抑郁和焦虑,这种情况主动寻求医生帮助,进行心里疏导和抗焦虑抗抑郁的药物辅助治疗是有必要的。
总之,积极面对您的状态,对症“治疗”,有问题解决问题,身体不适看身体,一切都会好起来的。加油(ง •̀_•́)ง