我老公是长达七八年的重度焦虑伴抑郁,目前已经痊愈。停药年了,没复发。
以下,我分两部分来进行总结:发病+治愈。
这中间经历的痛苦煎熬胆战心惊,只有亲历者,才有资格说感同身受。
真心希望能帮助到病友。因为它太痛苦了……
第1部分,发病
①迹象。从我老公岀现这个病的迹象,到确诊,至少十年时间。他最开始时经常提到腰痛,后来又说耳鸣,再后来又说头痛。去各大医院查了几次无果。
②开始岀现惊恐发作。那一年他正在工作,突然喘不上气,窒息感,濒死感。同事们立马叫救护车。到了医院又没事了。然后又各种检查,仍然无果。
③反复惊恐发作。从初次发作后,开始较频繁发作。比如,不定什么时候,突然心慌胸闷气短濒死感,感觉没腿了,没知觉了……
④开始躯体化。首先暴瘦,一个月瘦了20多斤。伴随着焦躁不安,各种身体不适症状开始频繁和/或时时存在,如头痛、头晕、口渴、出汗、胸闷憋气、耳鸣、胃疼、严重厌食(吃面条论根了)、全身游走痛等等。整个状态如热锅上的蚂蚁。他以前是那么爱看书爱下棋的一个人,现在已经完全看不下一个字。时时如惊弓之鸟。(可以想见多么痛苦)
⑤此后开始反复去各大医院检查。最后去了精神卫生中心,确诊为重度焦虑症伴抑郁。
⑥虽然确诊,虽然吃着药,但疾病使他疑病、一有不适就心惊胆战、惊恐不安、不敢坐车、不敢开车、不敢出门。和家人相处时脾气不稳定,易激惹易发怒。对外又变得胆小。并且要求反复去各种体检。既使体检结果一切正常,他仍然一次次陷入惊恐惶惑中,不相信医生。
第2部分,治愈
①其后开始漫长的陪伴克服历程。我作为家属,首先自己开始看各种心理书,国内国外都有。然后陪伴他去走路锻炼,利用我学到的心理知识给他解释、分析、消解、安慰、鼓舞。
我仍然清晰地记得一本英国人写的《精神焦虑患者的自救》,就是这本书极大地帮助了他。当然刚开始他是根本读不进去的(疾病让他坐不住,他总是焦虑不安地走来走去)。一旦真正接触了书里的信息,他才开始一点点读。每读一遍,他的心结就会打开一环。最后这本书他读了三遍。他说,这本书让他明白了什么是焦虑症,让他不再担惊受怕了。从此他的惊恐发作越来越少。
②如果太痛苦,焦虑难定,坐卧不安,就一定去看专门的三甲医院心理科医生或者当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药,而且会有试药阶段,因为每个人适合吃、且有效果的药有时会有差别。
一定遵医嘱,不能猛吃药或猛停药,否则会比焦虑还难受。
我老公从开始吃好几种药,到最后只吃一种,从一天三次共三片,到一天一次共一片,再到一天半片。现在已完全停药近2年了。
③每天保持运动锻炼。运动所起的效果比药物好。因为运动使注意力转移并且分泌了多巴胺快乐因子。
运动时若有家人耐心陪伴,更安心。
④这个病的成因 → 个人敏感特质+从小到大的心理创伤+工作压力。
平时尽量一点点地努力调整长年积累下来的认知,努力改变自己。但俗话说,江山易改本性难移,所以如果有条件,还是远离造成压力的环境吧。
如果是工作引发了你的病,最好能换份工作,脱离焦虑源。
⑤不要熬夜和纵欲。不要喝酒、抽烟、喝咖啡及浓茶等
其实,疾病期间,以及吃药期间,也会丧失。
⑥在走往痊愈的路上,一定会岀现很多病情反复。
这时不要急,要学会带着这种不适感尽量淡定地生活。
⑦接纳自己,接纳不完美,接纳缺陷,接纳现实。凡有不接纳处,必定升起焦躁不安。换句话说,只有接纳,才能带来身心平静情绪安宁。
想办法和它共处,然后通过不断调整,最终把它忘掉。然后就是一个全新的你。
亲爱的陌生朋友,不要焦急,一切都会过去。越急,越容易放大及加重症状,因为对它的持续关注,会使它越来越强。
这个病会好的。别担心。祝你早日康复[玫瑰]
;忙;是治疗一切‘’精神病‘’的良药,心胸狭窄焦虑神经过敏,也许是太闲,日常的工作生活中,当受到内外刺激时,到了晚上睡眠困难往事一幕幕展现在眼前,常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,容易兴奋。以前似乎头昏欲睡,以后脑子静不下来,思维活跃,浮想联翩,因此心里很焦急,愈急就愈睡不着,
节奏加快、竞争激烈的时代中,每个岗位上的中轻年人,心理压力都很沉重,白领人士、金领人士有压力,管理人员有压力,操作工人有压力,人人有压力,白天沉重的心理压力,上有老下有小,在家里挑经济重担的主力,买房购车要贷款,孩子教育经费昂贵,年迈父母需要子女经济帮助,礼尚往来的很多人情债必然会影响心理,势必会影响晚上的睡眠质量,进而导致失眠。久而久之,就成了「习惯性失眠」,即使压力消失了,也很难安睡。
克服睡眠困难,睡觉前喝一杯热牛奶,加强体育锻炼,睡前不喝咖啡和巧克力和茶,心理方面:告诉自己即使不睡着躺在舒服的床上就是一种良好的休息,放松,不要一直想着怎么自己还不入睡, 不是非常严重的情况不建议使用药物。
在平常生活中,有些人整天觉得很疲劳、没精打采、头目昏沉,做什么事情都提不起兴趣,从中医的角度看,治疗最重要的是辨证分型分清虚实,常常根源就在以下这三种情况中。
第一、肝阳上亢,气血逆行于上,容易多见于一些气血旺盛,体质壮实的人身上,如果再加上熬夜操劳,饮酒过度,辛辣饮食燥烈食品过多,经常表现为头昏脑沉,脾气暴躁,心烦燥热,调理常使用到天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等,能起到平肝潜阳、清肝泻火的作用;当然最重要的是改变生活习惯注意睡眠,尽量清淡饮食,是治疗的根本。
第二、因为气血不足而引发的头目昏沉眩晕的症状,这是因为气血不能上荣头面导致的,患者一般是因体质虚弱,阳气亏虚,气血不足,或元气亏虚,不能上荣脑海,气血清阳不升,导致精神不振、头目昏沉等症状,多数身体还会伴有疲倦乏力,面色苍白、体质弱,容易感冒生病等症状,调理多只用补气血升阳提气等方法,方药比如人参养荣丸、八珍丸、补中益气丸等,能起到提升阳气,使得气血上荣头脑。
第三,痰湿淤血阻滞脑窍,是因为脏体本来亏虚,加上身体产生痰浊湿浊淤血等病理产物,堵塞脑窍,会引起头目昏沉、眩晕等症状,治疗常用化痰祛湿、活血化瘀通窍的调理方法为主,比如临床上常用桃红四物汤、血府逐瘀汤、二陈丸、半夏白术天麻汤等等方药加减。
治疗上,要再结合具体的症状去分析,随症加减,才能更好更快的调理好身体,最好是在医生的指导下使用。
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躁郁症的表现有躯体症状很明显,病者会感到周身乏力,做事情没精打采,耳鸣目眩,四肢麻木而且失眠多梦,食欲也随着下降,消化也不良。躁郁症的表现情绪方面最突出,病者终日愁眉苦脸,情绪低落,悲痛、哀伤、有空虚感,觉得做什么都没兴趣,坐卧不安;人际关系冷淡,失去原来的爱好。