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高以翔12岁开始健身,身体素质这么好还发生了猝死,我们在日常生活中需要注意什么

并不是身体条件好的就不会引发猝死的可能性,猝死发生的原因很多,最常见的就是心源性猝死,高以翔之死就是心源性猝死,,那么既然健身的人也会发生猝死的可能,我们在日常生活中需要注意什么呢?1.平时合计运动,避免超负荷运动,控制好运动的时间和强度,以及运动,不能一味追求流汗减脂,一开始就选择高强度的运动。2.运动前需要适当进食,避免低血糖,头晕,胸闷胸痛,心慌气短等不适的现象,要立即停止运动,让身体得到充分的休息恢复,运动后做一些静态的拉伸。3.减轻压力,适当听音乐,释放工作生活压力。4.改掉不良的生活习惯,比如抽烟酗酒熬夜等,保持每天睡眠质量和时间,睡眠时间不要低于6个小时,尽量晚上11点前入睡。5.科学的饮食,多补充蛋白质,果蔬,维生素的补充。吃饭时避免暴饮暴食。6.定期全身的医院体检,了解自己的身体各项指标,以便于发现自己身体出现任何问题。

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