阳光型抑郁症即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄导致的忧郁症。抑郁症的治疗，主要还是要以心理疗法为主。患者可以通过自身调节来改善病情，抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病，一定要及早治疗，避免病情加重。
抑郁症主要是以情感失落对生活绝望为主患者由于情绪不好也不愿意和别人说话让自己患上了抑郁症抑郁症是比较严重的心理疾病一定要及时的进行治疗否则会影响患者的身心降那么阳光抑郁症的治疗应该怎样进行呢针对阳光抑郁症主要有以下治疗方法医生在分析阳光型抑郁症的治疗方法时说引起“情绪感冒”的原因与阴雨天日照少密切相关因为在我们两眼之间其实有“第三只眼”医学上称为松果体松果体能分泌一种褪黑激素褪黑激素的分泌受到光照的制约人体内褪黑激素多时会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素导致人体心情压抑另外也有许多医生们认为如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟让脸好好晒晒温暖的阳光抑郁的心情会随之消失因为阳光是极好的天然抗抑郁药物而早晨的阳光效果最佳不仅如此很多人的病态在季节转换时有所发展表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降而这些症状在阳光照耀下会渐渐消失所以说阳光是最好的抑郁症的治疗方法阳光抑郁症患者可以每天早晨散步或者是适当的进行一些体育锻炼这些都是缓解病情的方法抑郁症的治疗关键还是要以心理疗法为主患者可以通过自身的调节来有效的改善病情抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病一定要及早的进行治疗避免病情加重[1]。
人生有悲苦也有风花雪月，山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。不是所有的悲苦都是长久的，也不是所有的掌声都会经久不息。我们的人生有悲苦也表明我们有期盼的日子，如果一直保持着积极阳光的心态，那么悲苦也会变得可以应对。我们该如何去积极面对人生的悲苦呢？一、其实每件事情的发生是有多面性的，就像你看这山头的形象可以有很多不同的感觉，不同的角度看出来的景象也是不一样的，而人生的悲苦亦如此，你如果换个角度去看待，也许悲苦也并没有想象的那么可悲了，或许在其中还能隐约看到积极的一面。所以，尽量多角度多方位去看待事物，这样就不会感觉那么悲观消极了。二、调整自己的认知能力，心理学中有一个著名的A、B、C理论。A是代表事件，B是看待事物的态度，C是情绪的结果。就是说A不变，B改变了，C也就改变。比如：同样是下雨，如果我认为这雨下得很及时，结果我就很开心，但如果我认为雨下得令人烦心，那么你的心情就会变得很糟糕。因此，你如果想保持积极乐观的心态，就把A都想成是一件好事儿，这倒不是阿Q精神，而是要从坏的事情中找出积极的一面，然后积极面对，解决，所有的一切过程都是积极向上的，而不是自暴自弃。三、学习活在当下的精神。积极心理学告诉我们只有活在当下才是幸福的人生态度，不要为明天而忧虑烦恼，因为烦恼也不能改变环境，也就是说烦恼忧愁是没有任何好处的，只有把握当下你能把握的时机，每时每刻都提醒自己保持乐观积极的心态，同时也要有警醒的态度，这样你的情绪就会保持稳定与愉悦，抑郁就会逃之夭夭了。把握好以上三点，你的生活就不会悲苦了。㊗️您永远健康幸福和平安！抛开烦恼，仰望天空运动跑步，多多锻练一束光芒，透彻心扉
变压力位为动力，跑步运动可以释放！
好久不答悟空问答了，说几条心得体会第一，真的想变成阳光的自己有很多人说是想变成阳光的自己，其实并没有，她的行为模式，她的感念仍然沉浸在颓废抑郁之中，并深深享受。所以说，提出这个问题的开始，就是转折的开始，证明你要开始改变自己了。改变一定是痛苦的，但是不离开舒适区，谁都无法成长。第二，相信自己的潜力自己的状态是自己的选择决定的，我可以选择开心，也可以选择不开心。要突出一个我字。我要做的是什么，我的选择是什么，我希望我变成什么。要反复的追问自己。第三，负面思维进行强制性训练训练方法，我首推两种，一方面，和阳光的人在一起，他的行为模式，他的思维，他的观念，甚至他的作息都会对你产生影响。不知不觉就会变得阳光。另一方面，进行正向思维训练。可以通过幸福日记的方法，把每天快乐的事情记录下来，短暂的记录即可，这样强化生活中的幸福感，正面的观念及感悟，慢慢你就会发现你的思维模式在自主的寻找积极的能量，而你本身就变得非常积极~
