不可能平常心，谁要说谁平常心就是吹的，我也是中学生，学习较乐观，我把考试看做我的表现机会，看做我成功，证明自己的途径，当你久经沙场，就无紧张可言，若学习凑合，则看做是进步的机会，害怕肯定是有的，但要相信自己，考前和周围同学聊聊普通话题便可
1、当孩子出现焦虑、紧张或烦躁等各种的心理综合症时，作为家长来说，就应该保持一定的冷静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流，是孩子也能够将情绪稳定下来，高三学生出现抑郁和焦虑是最常见的现象，主要是面对未来产生的迷茫、焦虑或自卑的表现。2、高考之前的最后冲刺阶段，如果家长变得焦虑，这种情绪就会传染给考生，家长只要做到不要太关心孩子的每一次考试的成绩，不要总是询问孩子考结果，尽量不要让孩子过多的关心成绩，这样会给孩子增加很大的压力，使孩子变得抑郁和焦虑。3、家长应该让孩子更加的放松，避免会导致孩子出现考前焦虑症，由于压力过大，对自己不够自信，孩子很容易在高三时出现问题，经常的带孩子出去散步或聊天，聊一些轻松的话题，通过心理暗示的方法，帮助孩子去消除焦虑的情绪，多夸赞孩子。综上所述，高三抑郁焦虑的孩子是比较多的，高考之前最好是调整自己的生活和学习的节奏，能够以平常的心态去面对考试，放轻松自己的心态，这样才能够使自己收到满意的效果，高三的考试并不能决定自己的一生，高考之前要学会放松，调整自我的情绪，家长应该多去鼓励孩子，提高孩子的自信心。焦虑症可以自我心理治疗,每天吃谷维素,一天三次,一次两粒,这会舒缓神经,帮助睡眠,用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体不舒服都是错误的信息,不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢的减轻了用系统脱敏法或厌恶疗法治疗。最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,也是一种强化,放下担忧,担忧都是扩大化的结果,人都生活在担忧之中,人生下来就有万一,要接受这种万一,当紧张、非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息。
人生有无数的考试需要面对，每一次考试都是前一段时间学习和选择的衡量所以没必要过于紧张。
上个月曾非正式帮助一个运动员参加世界级比赛前缓解紧张,焦虑和恐惧的情绪。当时他已经比完第一天，成绩非常不理想，远远没有发挥出已有水平。感觉紧张，出汗，手抖（他的比赛项目是射击），完全不能入睡。第二天下午还有两场重要比赛。这种情况和考试前，演讲前紧张，呼吸急促，失眠，发抖，脑子一片空白，想逃走等是类似的，可以统称为考前焦虑。造成这种焦虑的原因肯定不是一天两天的事，但在考前，比赛前一晚，做深度的工作是不行的，这个时候我才用了催眠式放松的方法。第一步：把思维从关注焦虑，空白链接到身体。把所有的想法聚焦在身体上：我又开始想了，感觉有些害怕――我害怕的时候，头部有些发紧，心脏跳的有点快，然后慢慢的去体会身体的感觉，一边感觉一边慢慢的说出感觉。这一步做到思想链接到身体，直到身体平静下来。有些人可能比较难做到，可以一个部位一个部位的去链接:保持均匀的深呼吸：我的身体紧张的有点想吐――胃里想吐，……胸部想吐……嘴里想吐……喉咙想吐……脑子想吐……双手想吐……双脚想吐……腰部想吐……背部想吐……肩膀想吐我的身体有点发抖――胃发抖，……胸部发抖……嘴巴发抖……喉咙发抖……脑子发抖……双手发抖……双脚发抖……腰部发抖……背部发抖……肩膀发抖。反复把思想和自己的身体链接起来，可以慢慢平静下来。第二步:运用意念放松法，也叫催眠放松法，配合腹式呼吸，放松全身。找一个舒服的姿势坐着或躺着，保持均匀的缓慢的腹式深呼吸：然后所有的思想聚焦头部――头部放松……再放松……直到头部完全放松……；再把所有思想聚焦脖子――脖子放松……完全放松……；再肩膀――两个肩膀放松……完全放松……；然后双手――完全的放松……再放松……慢慢的放松……；然后整个背部放松……背部每一块肌肉完全的放松……；再到胸腔放松――完全的放松……放松……；腹部――放松……慢慢的放松……，慢慢来，不着急……；然后把所有思想聚焦在臀部――放松……慢慢的放松……完全的放松……；然后两个大腿――放松……完全的放松……放松……；接着把所有的想法聚焦在两个小腿上――放松……小腿完全的放松……；最后把所有想法聚焦在双脚上――放松……脚掌、十个脚趾完全放松……。然后体会全身放松的感觉，并且记住这种舒服的感觉。（也可以在网上找到类似的放松音频）第三步:如果以上两步做到位，可以比较快速的缓解恐惧，紧张带来的身体表现:比如出汗，脑子空白，尿频等。接下来可以想象一下自己第二天进入考场的模样，然后重复以上两步，直到完全放松。这个就是行为学派的脱敏疗法。最后，当考试结束后还是需要探寻恐惧背后真正的原因是什么，才能真正克服考试焦虑和恐惧。后来这名运动员拿了个人银牌和铜牌，团体银牌，虽然没有拿冠军，但发挥出了自己原有的水平。祝所有高考的同学考试顺利，考出自己的水平！
我们都知道不可能门门一百分，就是考不好又有什么关系呢？
