食物营养对抑郁的重要性当一个人有抑郁情绪时，借助食物中的营养成分，是可以有效地缓解抑郁所带来的负面情绪的。在2013年，Parletta，Milte，Meyer三位研究员就在著名医学杂志《柳叶刀》中公布了膳食营养与抑郁症的密切关系：1、中枢单胺类神经递质系统功能紊乱是抑郁症的主要生理病理基础；2、膳食营养作为人们大脑的能量来源，直接参与了相关神经递质的合成与代谢，对负面情绪与抑郁心理的产生有着重要的影响；n-3PUFAs是抑郁患者营养缺乏的重要成分在生物学与营养学的研究中，多项研究共同指出了抑郁患者中，大多数患者都存在缺乏n-3PUFAs这项营养元素。其中，在心理健康重点实验室的一项研究中，就证实了补充EPA和DHA两种营养元素可以有效明显改善抑郁症状。那么，EPA与DHA两种营养元素又能被人体能充分吸收的主要来源就是——鱼类。Tips：但是这里不要听到鱼类中的营养可以有效缓解抑郁症状，就去大量食用，当然是没有这个必要的。同时，在后续的研究当中，也证实了另外一个结论，那就是没有抑郁情绪的人群中，补充n-3PUFAs营养元素也并不能对抑郁症有着很好的预防作用。所以，适量的补充鱼类营养，治疗缓解的作用要大于预防的作用。叶酸，是另一种缓解抑郁的重要营养元素可能大多数人了解叶酸，都是在备孕时期吃的一种必备营养品，其实叶酸隶属于维生素B的其中一种。在近些年的多项研究当中，叶酸的缺乏被普遍认为是抑郁心境等负面情绪形成的直接因素；同时，人体内B12的含量偏低或是同型半胱氨酸水平偏高（缺乏叶酸、B6、B12导致），都与提高抑郁风险有着正相关的关系；既然叶酸这么重要，平时哪些食物中摄取的含量较高呢？一般来说，动物肝脏中的叶酸含量较高，特别是鸡肝，假如不喜欢动物肝脏的话，还可以食用新鲜蔬菜，例如芹菜、花菜、莴苣等；或者豆类食品，例如：蚕豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆制品也含有很多叶酸成分。“健康型饮料”不失为另一种特别选择提起饮料，大多数人会想到可乐等碳酸型饮料，不过因为含有糖分较高，对健康非常不利，同时在2010年，美国精神卫生专家Goldney与Gill两人的研究中指出，高频度饮用含糖碳酸饮料，与抑郁症的高发呈正相关关系，也就是大量长期饮用高糖分碳酸饮料可提高抑郁症的风险。那么，什么才是健康型的饮料呢？1、咖啡这里的咖啡指的是黑咖啡，不含糖与植物奶沫的黑咖啡，科学家对欧美人群的研究中发现，咖啡的摄入量与频率，可以有效降低抑郁的症状与风险；所以，这里建议只要在合理的范围内饮用黑咖啡，不仅提神醒脑也有助于缓解负面情绪。2、天然茶饮当然，这里的天然茶饮也是茶叶泡出来的茗茶，并不是超市里的那种含糖的绿茶或红茶。国内的专家也对此进行了研究，较高频次的饮用天然茶饮，可以降低抑郁症的发病风险与概率；换句话讲，多饮用绿茶、红茶、黑茶等天然茶饮，可以预防抑郁症，同时根据自己的体质选择一些适合自己口味的茶饮，也能达到咖啡提神醒脑的效果，同时也能缓解自己的负面情绪。推荐地中海饮食习惯搭配膳食平衡有助于降低抑郁风险。地中海饮食是一种比较受推崇的健康饮食习惯，这种饮食习惯主张的摄入食物包含了：以橄榄油为主的食用油豆制品非精致谷物水果蔬菜鱼类适当的奶制品与肉制品其中一项针对西班牙人长达5年的地中海饮食调查中，饮食习惯遵循地中海饮食模式的人群在4.4年以上的，抑郁症发病的概率就非常低；同时，类似的研究在欧洲其他国家、美国都有同样的案例，得到的结论也是惊人的相似。结语针对抑郁人群可以有效缓解抑郁情绪的饮食策略其实有很多种，但是总的来讲，人的自律与依从性差，也最终导致了无法达到持续并有效的效果。所以，加强自身的自律性与依从性，从饮食习惯的改变，缓解抑郁等负面情绪并不是什么难事。感谢您的阅读，如果您有不同的意见或建议，可在下方评论区留言，我们共同学习，共同进步。明理记，明辨是非，追求真理，记录生活，感谢有你！
提起耳石症，大多数人比较陌生，耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，发病率较高，多是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。好发于中年人群，而且女性患者多于男性患者，耳石症病程长短不一。耳石症是由于什么而导致的？耳石症最直接的原因是耳石从耳石膜上脱落进入内耳导致的，使半规管壶腹脊受到异常刺激，所引起的病理变化。一般持续时间不长，眩晕可周期性加重或者缓解。耳石症目前的病因不是很明确，但一些外伤、缺钙以及病毒感染等可能是其一部分原因。主要表现为翻身，起卧，低头抬头诱发的短暂眩晕且常伴有恶心呕吐，部分病人有头昏，走路不稳等症状。耳石症的危害还是比较大的，而且大大影响生活质量，在平时生活中想要预防耳石症的发生，首先要保持情绪的稳定，保证开朗乐观的心态，情绪长期处于过度抑郁、焦虑、紧张等不良状态下，会增加耳石症的发生率，调查研究，大约有32%的耳石症发病原因都是与情绪有关，所以人们要想预防耳石症复发，在生活中应保持平稳的心情。再次，减少咖啡、烟酒等刺激性食物的摄入，烟酒当中的尼古丁、酒精会影响到内耳微血管痉挛，加重耳石症病情。再次，长期喝咖啡容易影响到身体对钙物质吸收，后期会增加患上骨质疏风险，这时候也可能会导致耳石症复发。所以，大家在生活中要适量饮用。
感谢邀请，我是精神科医生，我来回答你的问题。过度焦虑确实容易导致抑郁，不过你说的情况也可能真的就是抑郁症。你的朋友由于工作的调整，突然变好了不适应的工作节奏，所以感到巨大的工作压力，这其实也是一种很明显的精神压力，给他带来了不小的负面情绪。甚至他已经出现了跳槽逃离让自己很不适应的工作环境，可又不得不考虑家庭生活的经济压力，毕竟期间让我们的生活产生了一定的影响与困难，再次找工作的难度也会随之增加。你的问题描述中提到：每天都觉得上班如奔赴刑场一样，情绪低落注意力不集中每天浑浑噩噩，否定自己觉得对未来没有希望，很丧。说明他已经出现了一定的社会退缩表现，情绪低落，消极，悲观，觉得自己没有未来，自我评价明显降低，甚至出现了明显的认知功能改变，注意力不集中，精力不足，整天浑浑噩噩的……其实你说的这些本身就是抑郁症的一些典型的表现。当然你没有提到的相信他也可能有，比如兴趣的丧失，社交的退缩，食欲的减退，体重的减轻，睡眠的减少……等等一系列抑郁症状。所以你说的很正确，如果他的问题持续已经超过半个月，很有可能他已经满足了抑郁症的诊断，而不是焦虑症。其实抑郁症与焦虑症的虽然是不同的两种精神疾病，但绝大部分时间都是以我中有你，你中有我的，所以在抑郁症患者的身上经常可以看到焦虑症状，而在严重的焦虑症患者身上也会出现明显的情绪低落，消极悲观的抑郁症状。所以二者的治疗也是有很多相似的地方的，比如最好的治疗选择都是药物治疗 心理治疗的联合治疗，而药物治疗的具体药物选择也都是以抑郁药物为主。所以你的朋友虽然确实遇到了短时间难以解决的难题，但起码他的表现已经超出了正常的抑郁情绪，而是达到了抑郁症的严重程度，所以最好还是陪同他到你们当地的精神专科医院就诊，让精神科医生面诊后再给出调整意见。如果他的严重程度没有达到中度抑郁发作，是完全可以使用非药物的。如果还有关于抑郁症方面的问题，可以私信留言，看到后会帮你解答的。
感谢邀请。查出轻微抑郁，焦虑，但是心里不想承认怎么办？要知道，其实焦虑和抑郁情绪几乎存在大多数人群之中的，不论你承认与否，它都存在，只不过，未必会影响到你的正常生活。描述中题主还说了，除了焦虑和抑郁，还可能有妄想。宁可找“大仙”看病，也不愿意服用精神科药品。我认为，目前首要的问题不是承认不承认的问题，而是找到疾病的根源在哪里，上文中我说了，焦虑、抑郁可能存在于大多数人群，但妄想并不常见。妄想常见的病因：一，某些严重精神障碍：精神科常见的如精神症、躁狂症、脑器质性精神障碍等，都可能出现妄想；二，焦虑、抑郁情绪可能继发妄想：受负性情绪影响，患者可能出现言语性换挺或多疑，但大多随情绪的起伏有所波动。情绪好事妄想减轻，情绪坏时妄想加重。三，服用某种药物：某些药物、食物等也可能引起短暂性的妄想。比如日常生活中的酒精、某些感冒药等。四，身体虚弱状态：如高热、脱水或者老年人体弱状态时，或者脑内肿瘤等，也可能出现妄想或者一过性的幻觉。“大仙”能不能治病？“大仙”能治好的病，就算你不治，最终也能好。很多患者，尤其农村的患者朋友，生气、惊吓过后也可能出现精神失常，表现为突然出现不认识家人，喊叫、吵闹，甚至会有鬼神附体的症状，由于对疾病认识不够，于是就找了所谓的“大仙”来看病，经过一套说辞，又做了些行动（包括烧纸、叩拜等等），最终病人好了。其实，归根结底来说，这种治疗也属于心理治疗的一部分，被称作“暗示治疗”。只不过心理医生不会采取跳大神的，更多是通过语言或特殊的行为技巧来治疗。另一方面，很多急性起病的精神疾病，本身就预后较好，所以上文我才说，就算你不治，或许也能好，当然，“暗示”的作用就是加速了疾病的自愈过程。综上所述，首先，题主描述的问题其实不是很清楚，焦虑、抑郁、妄想不能由你们自己总结发给医生，你们应该把老人家的症状说的清楚些，让医生来分析。另外，就是最要还是要到正规医院进行进一步检查，就算我说过焦虑、抑郁普遍存在，但当影响到正常生活时要给予重视，因为还有很多躯体疾病本身也可能继发焦虑、抑郁，比如甲状腺疾病、糖尿病、脑肿瘤等，都可能导致抑郁情绪。我们在尝试抗抑郁药物治疗之前应该确定病因，有针对性的治疗才能事半功倍。话说回来，如果不是由于躯体疾病所致，那么经过正规治疗也能缓解症状。抗焦虑抑郁药物副作用很大吗？至少比疾病本身带来的危害要小。
谢邀回答，简而言之，抑郁症的临床表现可以用“六无”概括：1.无兴趣患者对生活中的任何事情都不感兴趣，且常常采取回避的态度和行为，“高兴不起来”是他们挂在嘴边的话；2.无食欲和很多患者以为自己得了消化系统疾病，没有胃口，无饥饿感，即便吃饭也是“强吃”，体会不到食物的美味，味同嚼蜡；大部分抑郁症患者严重下降甚至根本就没有，并为此感到痛苦、自责和内疚；3.无力气表现为浑身乏力，生活懒散，原本很勤快的人变得“油瓶倒了也不愿扶”，并伴有心烦意乱，胡思乱想，且凡事不往好处想只想消极和悲观的事；4.无助感由于患病后“判若两人”，严重影响了患者的学习、工作和人际关系，常常陷入深深的悔恨、自责甚至自罪当中，感到自己无可救要，对自己的病没有信心，有一种强烈的无奈、为力和“无助感”，很多病人因此而拒绝就医；5.无用和无价值感由于思维迟钝和反应迟缓，很多病人用“行尸走肉”来描述自己的状态，感到自己无用拖累了家人和朋友，觉得自己毫无价值，活着就是一种受罪；6.生活无意义受上述症状的影响，患者因此而“度日如年”，悲观厌世，常常觉得生不如死，因而产生的意念和想法，感到生活毫无意义，一心想着怎么死，严重者甚至出现行为。
