我认识的一位抑郁症患者,表现如下一、多疑。他始终觉得有人要加害他,说什么每天都有人监控跟踪他,他的家里办公室都有监控,他的手机也被别人控制了等,他还给公安机关报案说有人要杀他,后经调查没有此事。二、内疚。他说他做了许多错事,做了许多犯罪的事,公安机关,纪委马上就要抓他了,自己还主动到单位保卫部门或纪检组交代问题,交代的全部事情就是拿了单位的几张复印纸,拿了单位几只签字笔等鸡毛蒜皮的小事,反复要求单位领导一定不要让家人知道,怕影响子女的前途等。三、胡思乱想,精神恍惚。有一天半夜,他醒了,突然发现身边有个女人睡着,他立马报案,说他不认识这个人,这个女人要图财害命。其实这个女人是他老婆。去年病情进一步恶化,最后自己一个人走了,走得很惨。郁抑症患者有时看起来正常,与常人无区别,但有时他们的言行让我们没法理解接受,甚至骇人听闻。所以我们要引起重视,及时就医,多关心疏导,多花时间陪护,尽量减轻他们的思想压力,否则,结果悲催。
接受足够的光照,加大户外运动尤其是有氧运动量。这两种行为会提高中枢5-HT与多巴胺很多水平。继而发挥“脑——心”效应。另外,就是一定要找人说话,千万不要把自己封闭起来。还有一定不要熬夜,打乱生活规律。如果能够做到这几点,对抑郁症自我治疗非常有帮助。
坐月子是孕妇产后一个月休养的传统。月子没做好就会留下很多病根。孕妇产后气血虚弱,肌肉腠理松弛,筋骨百脉空虚,如果过早洗头,外出吹风,接触凉水,风寒湿邪易侵袭体内,日久就会留下头痛、关节疼痛的病根。坐月子期间骨质疏松,如果经常坐着或者站着,过早干重体力活,不卧床休息,日后就会出现腰酸背痛。另外,坐月子期间由于体内激素的变化,如果不能合理调节情绪,很容易留下抑郁症。因此,坐月子期间要注意防风,劳逸结合,保持愉快的心情。
我就是30天没洗头没洗澡!过完满月后,感觉自己都馊了,去洗了大澡堂子,还花5块钱叫了个搓澡阿姨,结果阿姨的话提醒了我,我也特别感激阿姨!我们家是农村的,我那时候坐月子是在10月下旬,天气还不错!我的房间一整天都可以晒到太阳,还挺暖和的!农村大家应该知道洗澡洗头没有那么方便的,虽然说家家都装了太阳能,但是基本都是在夏天可以天天洗澡,因为那个时候不冷,但是10月份的话洗澡还是有点冷的,所以像我这种特殊情况的,就更不能在家里洗了!冬天我们一般都是去街道上的大澡堂子洗澡,可是那时候老公在北京上班,我在坐月子,不能出门,所以根本没办法出去洗啊!当时我记得生完孩子每次一吃饭一睡觉都是一身汗,尤其是睡到半夜醒来,后脖子后背都是冰冰凉凉的,衣服都湿透了,天天都是几身汗,后来到了20多天的时候才好多了,不太出汗了!说实话以前都是一天就洗一次头的,可是现在竟然坚持了一个月没洗,而且天天头皮痒的受不了,身上也是,唉,实在难受啊!可是没办法,就那么一天天的熬过来的!公婆是提前1天给孩子办的满月酒席,本来是打算满月那天过得,可是因为厨子那天有事,所以我们只能提前一天过了,因为那天要来好多人,我就想着提前把头发一洗吧,要不然这样太狼狈了,想着差一天就出月子了,提前一天洗应该没啥的,结果当我跟婆婆说了我的想法后,还是遭到了她的反对,她说就差一天了,你再坚持坚持,等过了满月再洗吧,唉,当时我那个心里真的是一千一万个无奈啊!满月那天,我就是以这辈子最狼狈的形象见了所有的亲戚,真是当时都想找个地缝钻进去!不过好在进我房间的都是女的,也都是经历过这种场面的,所以他们其实比我习惯多了!可能只有我觉得不自在吧。最后等到过完满月,老公带着我和孩子去洗澡了!那天我自己去大澡堂子洗,老公和婆婆去孕婴店给儿子洗澡游泳,于是我又一次地错过了给我儿子洗澡!当时第一次洗澡我还记得特别清楚,因为产后的肚子实在是太黑太丑了,我都不忍心看下去,那次我一进澡堂子,很多人都朝我的肚子看,因为实在太明显了!我都有点不好意思了!当时我想着一个月没洗了,必须得好好洗一洗,搓一搓,而且还花了5块钱叫了一个搓澡阿姨,搓澡阿姨一看就问我是不是刚生完孩子?我说是的,今天刚出月子,她听完就说,那我轻轻给你搓搓,你刚生完孩子也不能使劲搓,因为骨头缝隙啥的都还没闭合,使太大劲对你身体不好,她还提醒我说,让我第一次洗别太久了,不然对身体也不好!我当时听完才知道,原来是这样的啊!所以特别谢谢那位阿姨的提醒,不然我就犯大错了! 会不会有月子病?我觉得如果你不注意保护自己肯定会有的!宁可信其有不可信其无!因为我们不能拿自己的身体开玩笑!毕竟身体是自己的,还是要多听一听过来人的意见!所以生完孩子坐月子还是一定要多注意休息,不要过度劳累,不要经常抱孩子,可以洗澡洗头,但是要在条件允许的情况下进行!洗完要赶快擦干,不要吹风受凉,不要哭,不要总是玩手机,该保护的还是要保护好自己,希望我们女人都能坐一个好月子!