叫她同学,朋友帮帮忙,带她外面吃吃饭,出去旅游去玩,一定要看医生吃药,轻的抑郁症,还好一点,重的抑郁症几个月,几年都不定,大多数抑郁症要靠心里医生,医院医疗,吃药会好!必须去医院治疗,好得快的。
我就是一名抑郁症患者。我患病已经很多年了。也一直在吃药,一直在坚持。分享一些我的经验吧。现在你已经确诊了抑郁症。双向情感障碍。狂躁抑郁症的人是会出现,有时兴奋,有时心情低落,脾气暴躁,乱摔物品等,那么你应该找一家正规医院和一个有经验的心理医生,然后叫上家人陪同跟你一起去配合治疗。要让你家人知道你有这个病。让医生跟你家人沟通,这样就会减少家里人对你的不理解。在治疗服药的过程中,你要听从医生的安排。不要自己随意减药或者停药。吃药它是有一个过程的。前期一个稳定期,后期一个巩固期。很多人害怕吃药,怕药有副作用。其实你可以想想什么药没有副作用的。是药都是三分毒。只要他能缓解你的症状,那他就是好药。我不敢说他百分百能治好你。但如果能缓解你的症状,能让你可以感受到快乐和正常生活。那你还怕什么?能开心一天是一天,能多活一天是一天。也要对自己有信心,所以你在吃药的过程中,要多到外面做一些有氧的运动。晨跑和夜跑都可以。多吸收一些阳光,要多跟家里人亲戚或者朋友多互动,不要老是一个人待在家里。也可以选择到外面旅游。让自己忙起来。慢慢的你能体会到快乐或者对什么有兴趣了。那么你就努力去干。还有两本书我可以推荐你看一下。抑郁症患者自救。另外一本是森田疗法。希望我的建议能帮到你。还有网友们,如果有一样是情感障碍的朋友。可以关注我,我们一起来讨论如何走出抑郁症。
跑步对于治疗抑郁症有着很好的疗效!首先我们来看案例:在美国做了一项实验,找来了156个患有抑郁症的人,将这156位患者分成三组,一组服用抗抑郁症药物,一组每周运动三次,每次30分钟以上,最后一组什么也不做。4个月后,吃药的一组和运动的一组感觉好多了,他们已经不能再被视为抑郁症患者了,因此体育锻炼和抗抑郁药产生的效果是一样的。跑步为什么可以治疗抑郁症?在脑细胞间传递信号的物质叫做神经递质,而多巴胺 5-羟色胺和去甲肾上腺素是其中重要的神经递质。5-羟色胺具有抑制作用,可以调节大脑的活动,可以镇定过度活跃的大脑,创造了冷静、和谐以及内在力量的感觉,缺乏5-羟色胺会使你感到躁狂与焦虑。低水平的去甲肾上腺素可以使你感到疲倦和沮丧,反之则会过度活跃,无法安顿下来。多巴胺时大脑奖励系统的核心,美食、社交或者你感兴趣的活动都会提高多巴胺水平,是你感受到愉悦,会想得到更多多巴胺,也就是美食越吃越想吃。BDNF,是大脑在大脑皮层和海马制造的一种蛋白质,他可以增强脑细胞之间的连接,保护大脑的健康。抑郁症患者的BDNF水平普遍较低,如果吃5-羟色胺和多巴胺的药物,BDNF的水平会显著提高,从而治疗抑郁症。研究发现坚持锻炼也可以直接使人体分泌BDNF,而有规律的跑步,就会获得更多的BDNF。如何运动一般抑郁症患者体内的BDNF水平普遍较低,而短时间的跑步根本无法刺激人体产生BDNF,所以想要很好的治疗抑郁症,需要每周运动三次,每次大概30~40分钟,强度时自己极限的70%以上,骑自行车和跑步是非常好的。 坚持锻炼三到六星期,会有明显的变化。其实关于跑步的好处远远不止治疗抑郁症,还能缓解压力、提高记忆力和创造力等,具体可见文章:如果你感到焦虑、记忆力差、注意力不集中,你一定是亏待了大脑
小丑属于喜剧角色,搞喜剧创作为了让台下观众大笑,是非常需要动脑创意的,你开怀大笑,完全是创作人员和演员用熬心血换来的。就像你读一本好书,是作者点灯熬夜写出来的,道理一样。