你的家庭天天吵架,你有没有责任。你和家里人各自反省!家是港湾!是你工作累了一天回家休息的地。享受家庭和睦,其乐融融。放松心情的地方,然而你们是各自剑拔弩张,那还要家做什么。身心怎么能得以休息!怎么能去安心工作。孩子会有健康的心态吗!家庭的成员,无论你是谁。各自改掉臭毛病。相互迎合,相互疼爱,相互理解,站在对方的角度想!一切问题都不是问题,因为你们是一家人!
抑郁症三年(曾确诊),经常感到心慌,胸闷气短,有强烈窒息感(2-3小时发作一次),怎么办?抑郁症是长期的高焦虑形成的,持续高焦虑就会出现经常感到心慌,胸闷气短,强烈的窒息感等。调整抑郁症主要是消除焦虑,焦虑来源于不理会认知,受刺激惊吓形成的条件反射,敏感多疑没有安全感的性格,由于焦虑太高,躯体症状明显,非常痛苦,还可能担心自己是不是得了别的大病。通过改变不合理认知,极低的自我评价,自己的身体是健康的,通过练习建立新的条件反射,即新的思维模式,通过现实体验,体验成功,培养自信,提升安全感等三个方面来降低焦虑,只要不焦虑了,症状也就基本都没了。这位患者的发病时间应该很长了,长时间康复不了,并不是不想好,而是没有找到好的方法,只要找到好的方法,自己积极配合,家人理解,就可以在短时间走出来,消除症状,摆脱痛苦,回归正常的工作学习生活状态。
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坚持不住也要坚持,因为抑郁症一旦加重后果会非常严重。分享一下我个人的经历:我抑郁症大概持续了有两年左右,经常会失眠,缺乏安全感,暴饮暴食,自言自语,自闭,变得不爱说话,心理调节能力差,患得患失,会自虐控制不住的那种,玻璃心,长期沉浸在忧郁的心情中,对什么都提不起来兴趣,身体的小毛病不断。当我得知我抑郁症的时候我还在上高三,再加上面临高考,让我感觉到前途一片黑暗。父母都不理解,父母没有文化,都不知道抑郁症是啥。加上跟他们没有共同话题,代沟越来越深。我也多次有过的念头,可能因为怕疼吧,理智战胜了自己并没有实施过。好在我喜欢长跑,第一能锻炼自己,第二能减压,当我跑完五公里能把烦恼抛之脑后,也能帮助睡眠。我的失眠特别严重,还多梦,我曾统计过,最严重的那段时间,一周能做六天梦,每周两次噩梦,噩梦致使我害怕黑夜不敢合眼。对于失眠我尝试过音乐冥想,睡前喝纯牛奶,练习瑜伽,蜂蜜水,包括运动,都有效果,可不管用哪一种总持续不了几天就免疫了。但是我逼迫着我自己和同学老师交流,和朋友聊天,让自己和别人缩短距离。慢慢的发现效果还不错。经常还结交新的朋友。偶尔唱唱歌,跑跑步,看看书,满满的感觉自己身上有能量了。就像一面镜子,你对他笑他也对你笑,你对他哭他也.. 经历过很多事情,你就会看开很多,心态就会变好,心态好了心理的自我调节能力自然就增强了。希望能帮到你,有什么细节想了解可以关注我慢慢聊。
抑郁症非常可怕,急需治疗,能用钱解决的事情都是小事,所以一切应该为保证治疗为准。但如果家庭已经尽了最大努力,还是有困难:不妨去社区寻求帮助,一般都来说社区会经常组织一些义诊活动,如果能够遇到好的稳定咨询师,还是非常不错的。第二就是浏览一些公众号和论坛,或者说专家制作的小视频,通过自学放松调整。第三就是选择咨询,这个费用可能相对便宜,甚至还有是免费的。第四就是正规医院挂号治疗,最大的难处是一号难求。最后一个方法就是,如果家附近有高校大学,可以到高校心理咨询中心接受治疗咨询,有可能不接诊校外人员,但只要接诊了,就是非常好的途径。加油,走出来,外面的世界很美好!