辣妈育儿手册上是这样说的:说到产后抑郁,其实它只是女性产后身体激素分泌以及身份转换等心理原因综合产生的一种情绪,是产后的一种状态,50%~80%的新生儿妈妈在产后一段时间里,都会不同程度的表现出抑郁的症状,只要得到了适当的支持,温暖的呵护,很快就能得到缓解。但是如果没能被及时的发现,得不到相应的支持,从而不断加重,最终导致产后抑郁症的几率相当大。而产后抑郁症却是一种疾病,是女性产后出现抑郁症状或抑郁发作的表现,并伴有焦虑、失眠、乏力、委屈、爱哭等症状。其发病率在10%~15%之间,也就是说,10个产妇中,至少有1个会患上产后抑郁症,患者需要更加专业的治疗。(我们可以通过文末的爱丁堡产后抑郁自查量表对自己进行简单评估)产后抑郁了怎么办?产后抑郁了的妈妈,首先不能害怕,不能因为产生抑郁的情绪而担心。主动去面对这种消极的情绪,积极地跟家人进行沟通,从而取得家人的全力支持。而作为家人,面对新手妈妈的抑郁表现,一定不能显得不耐烦,觉得小题大做。要耐心的倾听,充分的沟通,及时的了解妈妈的想法。给妈妈们的具体建议:1.选择加入一些孕产妇群,通过互相交流,解决问题。2.参加孕妇培训,有助于解决孕期和产后的很多问题。3.不要过度疲劳,注意调节压力和情绪。4.适当锻炼,能够有效调节身心,例如慢跑、瑜伽等。5.学习产后抑郁相关知识,做到早发现、早治疗。
产后情绪低落比较严重,是产后抑郁症的主要根源长期存在紧张状态下,情绪会影响心理健康,久而久之走进抑郁中,思滤处于非正常状态。因此要尽快走出不良情绪,好的心情会有好的心理健康,别胡思乱想。
我们通常认为,女人顺利生下宝宝,新妈妈会理所应当地沉浸在喜悦的幸福中,然而,真实情况却有所不同,产后抑郁症常会毫不费力地摧毁这种幸福。我国每年都有多地报道因产后抑郁症发生的恶件,这种疾病已成为全世界非常重要的公共卫生问题和社会问题,流行病学资料显示:西方发达国家产后抑郁症的发生率为7%-40%,亚洲国家发生率为3.5%-63.6%,我国报道的发生率为1.1%-52.1%,产后抑郁症不仅影响产妇的生活质量,还影响家庭功能和产妇的亲子行为,影响婴儿认知能力和情感的发展.通常在产后2周内发病,4-6周症状明显。产后抑郁症的出现,可分为生理和心理两个方面:1、内分泌因素分娩后产妇体内人绒毛膜、人胎盘生乳素、孕激素、雌激素含量急剧下降,可能在产后抑郁症和精神方面起重要作用。2、遗传因素有精神病史、特别是家族抑郁症病史的产妇发病率高。3、睡眠不足睡眠质量差会导致产妇的抑郁情绪,睡眠障碍会增加人群意念,企图及产妇产后疲乏。1、家庭压力产后家庭成员多,关系复杂,婆媳关系,夫妻关系,父母关系,其中夫妻关系往往更容易造成矛盾和,妇女在产后更需要丈夫的照顾和支持,如果丈夫在这个阶段中缺席,即便是因为工作需要,妻子亦会感觉到受冷落,2、生活的改变过去是被照顾对象,现在自己肩负责任照顾宝宝,没有足够的心理准备,没有独处的时间,失去自由和许多娱乐,失去以往的身份,失去苗条身材、没有心思打扮自己等,对自己、对丈夫、对孩子的期望值未接近实际,即使没日没夜的带孩子,还常常不被人理解,甚至连句安慰的话都没有,都会成为产后抑郁的原因。3、经济方面的压力家庭收入与产妇产后是否抑郁关系密切,低收入的产妇面临着抑郁和贫穷的双重压力,对他们来说,来自生活方方面面的压力本来已经很大,如:居住条件欠佳,每天要面对各种等待交款的账单,而新生儿的诞生又会给她们在经济和情感上带来新的压力,尤其是近几年来二胎、三胎政策的开放更能体现。如何预防产后抑郁1、给产妇提供温暖舒适的环境,保证足够的睡眠,合理的安排饮食,保证营养摄入,使其有良好的哺乳能力,当感到有抑郁情绪时多与家人和朋友聊天。2、孕期学习产后知识,可以通过孕妇学校,母婴网站了解产后可能遇到的问题,减少焦虑感,如果家庭经济允许,可以请专业月嫂替你省心。3、家人应多给予关心和鼓励,让产妇感到自己被重视,被支持、尊重、理解、耐心倾听诉说心理问题,鼓励其宣泄、抒发自身的感受,做好心理疏通工作,产后抑郁症的妇女,看到的是还是重生,其实丈夫的表现太重要,鼓励和指导丈夫参与照顾宝宝,能感同身受体会做新妈妈的不容易,让家人给予更多的关心和爱护,减少或避免不良的精神刺激和压力,因此适宜的家庭分工和角色定位更有助于缓解产妇心理压力,促进情绪稳定。4、适当的户外运动,因为运动的时候可以帮助加速身体的恢复,而且还能够转移注意力,但也要避免剧烈的运动。5、也可寻求专业心理咨询,帮助塑造正确认知,中重度抑郁症产妇和心理治疗无效者,应去正规的医院在专科医生指导下用药。产后抑郁的预防需要产妇和家属共同合作来进行,关于产后抑郁,大家是不是也了解更多了呢?新化县疾病预防控制中心 龚一红