生理因素,在妊娠晚期,母体内分泌发生变化。像雌激素、黄体酮、皮质类固醇、甲状腺激素等,会有不同程度的增加,这时,母亲会有一种很幸福的感觉。但在婴儿出生后,孕妇体内的这些激素会迅速下降,从而产生不同程度的抑郁。
今天中午刚刚看到一篇新闻报道:济南30多岁女子疑因产后抑郁,抱着4月大男婴坠楼身亡。产后抑郁会导致情绪的改变,自我评价降低,对生活丧失信心,可能会出现躯体症状,严重的患者会有的念头。产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,属于产褥期精神综合征。一般情况下由生理因素和社会因素所导致。生理因素是指妊娠后期激素出现变化;社会因素可能是社会支持不足,例如产后家人关注重点的改变,夫妻关系紧张等等原因。除了以上原因之外,还有可能是由于作息节奏出现问题,不能得到良好的休息,导致精神状态变差。改善:1、首先要了解是哪方面的原因导致产后抑郁,这样才能有针对性的做调整。2、如果产后抑郁已经影响到了正常生活,建议寻求心理咨询师的帮助,通过心理咨询手段有效消除不良情绪,尽快解决心理问题。3、平时多了解妊娠、分娩、育婴和孕产妇疾病知识,减轻对妊娠、分娩和孕婴的紧张恐惧心理。4、识别和改善不良的认知模式、情绪和行为模式,培养乐观、积极、健康的性格,提高对环境的适应能力,避免不良的行为模式。5、还应自己做好生活调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,共同采取积极的应对模式,尽量避免和降低不良应激的影响,使自己保持良好的心态。6、鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。
都说一孕傻三年,真的不是没有道理,因为怀孕生小孩后,妈妈们的身体、心理、生活都有变化,孕妈更多的关注点都会转移到宝宝身上。而照顾宝宝需要操心的事就多,多了就容易让我们感到疲累,人疲累的时候精神状态就会比较差,从而会让我们精神恍惚,注意力不集中,所以容易健忘。我生完二宝后感觉孕傻真的比较严重,经常健忘,有时智商还不在线。煮饭忘记放水、煮菜忘记放盐、洗脸奶当牙膏、明明手机在手里还到处找手机太多太多事了。就刚刚打开手机一张截屏的图片看,图片显示电量只有3%,一下蒙了,我明明刚充足电的啊,怎么那么快没有了,难道手机又坏了,左右想不通,正想起身充电,轻触一下手机屏,显示电量还慢慢的,哎呀 拍一下脑袋,智商真不在线啊,不服都不行。应该如何恢复呢?妈妈们应该学会释放压力,多和朋友聊天,和朋友逛街街,喝喝下午茶是很不错的放松,也可以加入一些妈妈育儿群,交流一些育儿经验。还有提高睡眠质量,白天可以叫宝爸或奶奶带宝宝,中午小睡一下,不至于那么累。其次要加强营养补充,吃好了身体才能好,身体是革命的本钱,身体好了才有精力照顾宝宝。最后要适当运动身体,每天适当进行有氧活动,如散步、瑜伽等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,让身体、大脑变得更有活力。
可以恢复的。如何恢复还是要从抑郁症产生的原因开启。研究表明,抑郁症产生的原因有三个:一、遗传大约占40%,这一点不必太纠结。二、个性因素1、个性比较强的人。这样的人平时做人做事比较高调,一旦连续受到挫折以后,就会很容易转为抑郁的状态。2、敏感、内向的人。性格原因,他们遇到不舒心的事情,不善于倾诉,不能及时把不良情绪宣泄出去,心情压抑久了,慢慢会抑郁。3、偏执的人。他们很固执,一根筋的思维模式,遇到难解的事情,不愿意臣服,不懂得变通,常常是一条路走到黑,自己把自己逼进死胡同走不出来,时间久了就会抑郁。4、要强的人。这类人特别要好,各方面都想好,爱面子,他们不懂人总有不强的地方,没有人在所有的事情上都是强的,遇到的挫败超出他们意志力时,就会很容易抑郁。5、追求完美的人。当他得到不完美,或者是得到了非常巨大的不完美的时候,内在平衡就被打破了。6、当然还有外在的一些因素,比如说情感伤害,财产损失,事业受挫。三、体质因素抑郁症的发病和体质有很大关系,持续的疲劳,会造成免疫力下降,心力难以支撑,就会让人有严重的挫败感。在了解到抑郁的原因后,我想就知道如何恢复了。一是要有充分的休息,一定不要承受较大的压力,保持心和大脑的放松。二是要很好的锻炼,增强体质。三是可以通过中医调理,中医讲究天人合一,身心同调,我自己的经验,中药和针灸结合调理,效果比较明显。四是不间断的看书,每天可以适当看看书,要求自已记忆一些内容,以不累为限,循序渐进,锻炼记忆力。五是要有耐心,不要着急,恢复需要一个过程。