你好,抑郁主要是由于遗传基因或者某些内分泌疾病引起的。而运动疗法被认为是治疗抑郁症的“良方”。“户外散步”对抑郁症患者的脆弱的神经系统有功效,即患者只要经常多散步,就能起到缓解抑郁症的作用。
调查发现,很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明,运动可以取得同以上几种类似的“提神”效果,且不会损害健康。
虽然,30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时,但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视专家指出:“对于轻度或中度抑郁症患者,可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感
议服用丹栀逍遥丸。主要成分:牡丹皮、栀子(炒焦)、柴胡(酒制)、白芍(酒炒)、当归、茯苓、白术(土炒)、薄荷、甘草(蜜炙)。为抑郁病类非处方药药品。应用丹栀逍遥丸清心除烦,舒肝解郁,方中当归、白芍有助肝之条达功能,故具有稳定病人情绪,减轻症状之作用。与抗抑郁剂相比,该方没有依赖性及副作用。
吸烟危害健康的科学证据,已经快衍生出一个学科了——烟草病学。有些烟草公司为了追求利润,推出“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”,然而研究证实,这些产品并不能降低烟草对健康的危害,反而容易诱导非吸烟人群吸烟,以及影响吸烟者戒烟。来自世界卫生组织的统计,全球每年因吸烟死亡的人高达600万,其中因为暴露二手烟造成的非吸烟者死亡人数,约为60万/年,其中大多数发生在发展家。因为最近几十年来,发达国家的吸烟流行情况,已经逐步控制。很遗憾,我国是最大的烟草生产国,最大的烟草消费国,成年男性吸烟率高达52.9%。吸烟有害健康,为什么还要吸?青少年时期好奇心重,有一部分皮孩子(甚至有女孩子)喜欢耍帅,偷偷学抽烟,有部分家长对这个现象不重视。而吸烟可以成瘾,形成烟草依赖(尼古丁依赖),这是一种慢性高复发性疾病。老烟民戒烟一段时间后,会出现吸烟渴求,焦虑,抑郁,头痛等一系列戒断症状,很多人会选择重新吸烟去除戒断症状。我们骨科主任是个学霸,也是老烟枪,他戒烟多次都不成功。无奈地笑道,戒烟以后看书老是走神,无法集中精力,中毒太深了……烟草中毒依赖的患者,有时需要依靠专业的戒烟治疗。吸烟具体有哪些危害?1.烟草致癌烟草烟雾中至少含有69种致癌物,会引发人体关键基因突变,导致细胞癌变。已经确凿的有肺癌(主要是肺鳞癌和小细胞肺癌)、口腔和鼻咽癌、喉癌、消化系统癌症、肾癌、宫颈癌,甚至有证据提示吸烟与急性白血病有关。反过来,戒烟可以明显降低以上癌症的风险。这是前天刚确诊的一位小细胞肺癌患者,多年吸烟,有肺气肿,这个小肿瘤才1.1厘米,却已经广泛转移了。2.吸烟可以引起青少年哮喘,慢支肺气肿。3.体液会损伤血管内皮细胞,诱发动脉粥样硬化,引起多种心脑血管疾病。很多四五十岁的中年人,做颈部血管彩超会发现斑块,吸烟人群更明显!这些板块可以造成颈部血管狭窄、脑部供血不足,一旦脱落可以诱发脑血栓。4.吸烟会损伤遗传物质。女性吸烟者会降低几率,导致胎儿生长受限,胎盘早剥,新生儿低体重等,甚至会引发婴儿猝死。所以孕妇要躲避二手烟的危害!有女性在的场合,不要吸烟!国家提倡的不要在公共场合吸烟是有科学依据的!还有男同志比较关心的,吸烟会导致功能障碍。5.有证据显示,吸烟与糖尿病,老年性痴呆,白内障,手术伤口愈合不良等有关。吸烟的危害这么多,戒烟是减轻烟草危害的唯一方法,包括延长寿命,减少烟草相关疾病的发病率,任何年龄戒烟均可获益!因为与吸烟者相比,戒烟群体的生存时间更长!所以怎样戒烟呢?宣传吸烟危害,激发戒烟需求,对烟草依赖者可以使用戒烟药物,比如尼古丁替代制剂,安非他酮和伐尼克兰。很多医院都有戒烟门诊,想戒烟的人可以去咨询,寻求助!
事实可能正好相反,据统计,正常人群的吸烟率为25%左右,而抑郁和精神症患者的吸烟比例高达40-50%,可能形成依赖。值得注意的是,人们认为吸烟可以减压排忧,但是研究表明对于吸烟的抑郁症患者,戒烟某种程度上比抗抑郁药还有效,而且吸烟还会影响抗抑郁药物的血药浓度和疗效。所以,抑郁症患者最好不要吸烟。