你好，工作压力大抑郁可以回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
治疗抑郁就选择使用药物治疗。治疗抑郁也可以选择心理治疗的，抑郁症的主要症状表现为睡眠质量不好，出虚汗，乏力，烦躁或暗轻生等症状。基于这种治疗最终才能够缓解，可以适当的放松自己的心情，平时可以多听听舒缓的音乐。
病例分析:",但是以前就怕出远门,如果有家人陪同还好点,一个人出门总会出现不安"，这通常是焦虑的症状。意见建议:建议来医院面诊，医生需要详细深入了解患者病情后才能明确诊断，并确定相应的治疗方案。
抑郁症患者多数是因为精神压力大或者受到外界刺激引起的，需要及时去咨询心理医生，在正规的心理疏导中缓解病症。其次家人要多与患者交流，多带患者回忆以前美好的事情，也可以通过户外运动，缓解病症。治疗抑郁症患者主要是从两方面，一方面是从心理上的疏导，另一方面是进行药治疗，口服一些治疗抑郁症的药，抑郁症主要是心情长期的处于压抑的状态，这就需要每天要让自己保持好的心情，多想一想开心的事情，做一些自己感兴趣的事情，远离那些不开心的人和事。
抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。
想要缓解抑郁症最重要的是患者的自我调节。
坚持锻炼可以提高身体免疫力，
也能使心怀宽广。
长期运动锻炼的人身心都会很健康，
因为运动不是一蹴而就的，
需要我们循序渐进，长久坚持，
而坚持，并不容易！
所以，我们可以把身心寄托于运动，
而且建议到户外运动，不要局限于室内
这样能看到更多有趣的事，
什么都往好的方面想，
慢慢走出抑郁并不是不可能的。
长期坚持，你会有所改变的！
身体和心灵都会改变！
常见的两种治疗和怀孕相关或者产后抑郁的方法是：
谈话治疗。这包括通过和医生、心理医生或者社会工作者交谈来学习改变抑郁症影响你思考、感受和行动的。
药物治疗。你的医生可以给你开抗抑郁药物。这些药物可以帮助缓解抑郁症的症状。
看下可爱的宝贝
吃，大吃特吃一顿，或者去唱k,大声叫出来就好了。
你好，看到你的提问，让我想起一个90后宝妈~毛晚.
她是一名90年的年轻母亲，在生宝宝以前，毛晚是做外场主持，穿着得体面带微笑，工作之余，她喜欢和朋友小聚闲聊闲逛
生产后，她的生活成了一团乱麻：看着肚子上的妊娠纹与赘肉，越来越深的黑眼圈，还有一个不知道什么时候才能长大的宝宝，她感觉突然进入一个控住不了局面的状态，于是越发烦躁难受，直到最后失眠。
毛晚并没有到医院去确诊，她加了一个宝妈群，里面经常会聊到妈妈们的问题，“有次我说完我的情况，一个宝妈说，要小心，你可能有轻度抑郁。那是我第一次被别人跟抑郁症绑一起。”毛晚说这时她才意识到自己患上了产后抑郁，
毛晚生宝宝前就很喜欢手工，但是当时在上班，她做的不多
现在生了宝宝后，各种各样的家庭育儿琐事缠绕着她，她觉得自己快到崩溃了
于是她转移了自己的注意力，重回手工圈，拿起钩针钩毛线，她让毛线分散注意力，再让毛线集中注意力
用毛线给孩子做玩具，给自己做衣服，让毛晚觉得手里拿着钩针就好像多了层安全感。她把自己的作品发到朋友圈后，大家都很喜欢，就会有些朋友来订购，后来因为人太多，她做了视频教程发到网上后，成了大家口中的“猫猫老师”。
通过织毛线做手工的
她慢慢走出了抑郁症
通过毛晚的事例，我想告诉楼主的是，当我们身患抑郁症的时候，要学着接纳它，关注自己的内心，让自己学会与它相处，去做些自己热爱的事，让自己重拾对生活的希望
感谢邀请。
现代社会资讯繁多杂乱，生活节奏快，压力大，长期生活在这样环境下的人们疲于应付，身体和心理出现了各种各样的问题，人们或多或少都发现自己身上有些症状，就说得了抑郁症。
不过可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症发病的可能，而引发忧郁的遗传、环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时间，在抑郁症发生过程中都具有重要的影响。因此专业医生也需有丰富的临床经验，并需要根据患者的精神、心理和行为表现进行专业评估，才能做出准确判断。
你的情况不一定就是抑郁，不要自行诊断。不过既然心存疑虑就应当向专业医生求助，此外，不要过于担忧，先确诊后治疗;抑郁病会反复发作,患者须坚信自己能被治愈，和医生保持通畅的沟通，坚持服药并配合医生治疗手法的调整，治疗期间患者若能够得到家人或属灵伙伴的陪伴和鼓励,是最为理想。
最后，想说的是，人生不如意事十常，要放松心情，找自己喜欢做的事，看开点，再看开一点，相信，你会健康快乐每一天的！
