焦虑是把某件事情放大无数倍之后的惊恐，比如一只小蚂蚁，用放大镜看会吓到你，哇！这么大个，好可怕。于是联想，它成精了怎么办？，再一窝一窝的生好多怎么办？咬死人怎么办？越想越怪怕，能把自己吓死。
远的不说，就说这次的病毒吧，感染者怕，隔离的怕，关在家里的也怕，全民处于紧张焦虑不安之中。其实怎样，我们一定能击败病毒，一切都会好起来的！
因为焦虑静不下心来学习，什么事情都想赶紧做完，无法专注当下的事情，该怎么办?
陷入焦虑情绪的人，头脑里充斥着烦死了，烦死了，以及这么多烦心的事情，我该怎么办这样的想法中，以至于很少有动手去做某件事情的行为。
这样生活当中的烦心事和工作任务堆积得越来越多，焦虑感就越来越严重，因此，不管你焦虑的事情有多少，应该先静下心来，把焦虑丢弃到一旁，从手边的事情做起，直接让自己的头脑停止去思考，而马上去行动。
现在需要你把焦虑情绪放置一旁，静下心来，在纸上列出需要你去处理的几项任务，在这些任务当中，找出最重要的任务和最紧急的任务。
重要的任务不紧急，紧急的任务不重要，建议你先完成最重要的任务。
选定任务后，请你为这项任务定一个30分钟的闹钟，然后这就30分钟的时间里，专心的去完成你选定的任务，其他任何事情都不要管，也不要去做，只做这一项任务。
30分钟之后，您可以选择一点时间休息，也可以评估一下是否有了新的需要你去紧急处理的任务，如果有，那你下一个30分钟的闹钟就可以去处理你最紧急的事务。
如果没有紧急的任务，你还是可以再重新设置一个30分钟的时间来继续你未完成的任务。
结语：焦虑情绪就是一个漩涡，越是随着这个漩涡旋转，你就越会深深地陷在焦虑里出不来。试着找出你最重要的任务，用30分钟的时间专注于它，也许，这就是解决你无法专注当下的金钥匙。
不得不承认，我个人是会有职场焦虑症的，我想大多数的职场人也都跟我一样有着焦虑症，我认真的思考过是什么让我如此焦虑？最后我找到了答案，就是“危机感”。在今天这样一个竞争激烈的环境中，没有谁是不可以被替代的，因此我们都会有危机感，这也让我焦虑。
说实话，有那么一段时间，我也在寻找从焦虑症中解脱出来的办法，我第一想到的就是让自己忙起来，忙碌的工作节奏确实让我的工作充实了，但是却也让我麻木了，我在思考我是真的忙还是为了忙而忙，我想和我一样做法的人也不在少数，为了让自己不焦虑，我们就用工作填满我们的时间，长久之后，却发现你越忙碌，你就越焦虑，因为你只是想忙或者说是为了忙，而从没考虑自己为什么在忙？
渐渐的我发现忙成狗的不是消除焦虑的好方法，于是我停下了忙碌的节奏，重新开始审视我的焦虑，我开始明白焦虑的背后是我的不安，我害怕被取代，而为了不被取代，我能够做的就是改变，但是这种改变不是盲目的改变或者不假思索的忙碌，而是有方向有针对性的去改变，在找到了我的方向后，我不再焦虑了。
所以消除焦虑的最好的办法是看到你焦虑的原因，找到你的方向，并坚定的前行，而不是一味的忙碌，其实即便你忙成狗又会有怎样的改变呢？
不如试着把你正在挥舞的手指停下来，试着去做一些改变。
你在提完问题后是不是有习惯性的打开了抖音，王者，吃鸡等APP。虽然不敢打包票但绝大部分的人都是积极废人，可能你在提了这个问题后转头就完了，不过这也不奇怪，大多数人都是这样的。
话不多说开始正题：
1、试着做一些需要集中注意力的事，比如，拼图，看个故事性强的电影或书籍。总之就是需要你把精神集中起来的事情，日子久一点后你就会发现能更好的控制自己的精神（在做这些的时候不要老想着我要集中注意力，如果这样你能集中注意力就有鬼了）
2、在做事的时候，每走一次神，就用笔在纸上划一道，可以提醒你自己，走神的次数
3、不妨定个计划细化到时间段，记录下自己一天所做的事，根据完成度的多少，可以简便的得到你是否走神的精准数据，当你可以的去完成这些任务，并从中收获乐趣时，你就会对你所做的事产生更大的兴趣，这种类似于满足感、成就感、喜悦感的东西可以变成你不走神的动力，能更好的坚持下去
4、说到控制，就不得不提冥想啦，冥想的作用和使用方法我就不多费口舌了（请自行百度），虽说这种方法听起来难度大，好像还有点扯，不过这是一种更全面的方法，他能提高你对自己思想的控制。举个例子，梦境大多数人都无法控制，感觉好像是随意产生的，其实梦境是可以控制的方法请自行百度）；贤者时间（这个……自行百度），有很多的古今中外的能人都通过修炼延长贤者时间的时间长度，来使自己的思想更加的纯粹
5、有事没事多运动。运动百利，无一害（太过的话也会出事）。出汗会使人更加的清醒，在做事的时候也就更加容易集中注意力（这个是我自己感觉应该可以的吧，不知道你们可不可以）
6、这种方法不知道会不会有效，我上小学时等妈妈来接我，好长时间一直不来，我就站在窗口看工人搅拌水泥，看着一袋又一袋的水泥进入搅拌机，看着这些重复着想机器人般的动作，竟然不觉得无聊，一直看了一个多小时，我妈啥时候来的都不知道，当时心中其实升起了无法描述的感觉，你可以试试着看看
最后说一句，小朋友更容易集中注意力是因为他脑子里不会同时想拿没多的事，你应该考虑一下最近是不是压力太大，或者心情不太好了等等
你无力学习就先不要学，停下来静养一段时间。学习将伴随我们的一生，千万不要把学习当成是负担。当你步入社会以后，你会觉得只有学习是最简单而又最轻松的事情了。2003年前后，那个时候抑郁症这个词很少出现在报刊上，我可能就患有轻度的抑郁症，觉得每天没有高兴的事儿。什么原因呢？我是正规院校毕业还是干部指标，竟然也下岗了。单位还给我交养老和医疗保险、暂时给我开工资，其他的同事都没有开支这个遇了，但我觉得这不是长久之计。我不喜欢把自己的痛苦跟别人说，父母年迈，孩子还没上小学。每天，我除了教孩子认字和给他讲故事之外，就是坚持背宋词了。每周，我用微薄的收入给年老、多病的母买原味酸奶和无糖的苏打饼干。我见到父母时候是欢喜的，我喜欢看母亲满眼欢笑脸、听父亲讲一周来的趣事儿。直到今天，我还坚持背古文。学习充盈了我的内心的世界，大量积累知识让我变得更加自信。你可能不信，我现在会写诗、词了。今天上午，我在课间十分钟还写了一首诗呢！（名字叫《秋水悠悠-听琴》张娟 秋霜叶碧似留痕，水声潺潺空人心。悠然独坐水映身，悠闲自得绕丛林。我是在听古琴曲《秋水悠悠》之后写的一首藏头诗。琴音与秋叶、水声、丛林以及听琴之人构成了清幽、和谐的画面，岂不美哉！）
焦虑一般都是由于心情过度紧张疲劳引起的，合理安排时间是最有效的工作效率，每天没有合理的时间安排就像无头的苍蝇一样到处乱撞，到最后什么也没有做好还把自己搞的很累很烦躁，忙中不乱才是最有效的工作效率，要学会合理安排时间才能缓解你的焦虑，也要适当的劳逸结合，身体过度的透支也是一种伤害，所以一定要合理安排时间很重要。
