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你好,我曾经有过一年的过度焦虑症状,结合我自身治愈的经验,推荐使用一下四个方法:1.找到引起焦虑的原因,然后问自己,我为这样的事焦虑,不断消耗,甚至拖垮自己的身体,值不值得?2.每当焦虑症状出现的时候,让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后,把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人,我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药,在运动过程中大脑容易分泌多巴胺,这种物质主要能够促使人快乐。4.帮助别人。通过帮助他人,能够转移自身的注意力,并且能获得成就感,不知不觉中,焦虑的症状就会缓解甚至消失。以上均是我亲身体验,希望能够帮到你,祝早日走出焦虑!
健身和读书,是世界上成本最低的升值。有了阅读的乐趣,养成阅读的习惯,等于为自已筑起了一个避难所,几乎可以避免生命中所有的灾难。到㡳读什么样的书好呢?(1)首先是读文学名著,因为:"读一本好书,就等于和一位高尚的人对话"。譬如:读的"四大名著",既可从历史的沉淀中,体悟社会发展的规律,个人成功秘诀;还会学习一些生活常识、处世哲学,军事谋略等等。譬如:读一些弘扬中华民族传统美德与文化传承的作品:"《论语》、《孟子》、《大学》等。如果读不懂原著,可读正版的批注诠释的版本。现代名著也有很多优秀的:如:鲁迅、郭沫若、茅盾、巴金、曹禺等人的名作;以及当代最著名的长篇巨著:《平凡的世界》、《白鹿原》、《红旗谱》等。(2)外国的名著诸如:托尔斯泰的《战争与和平》、雨果《悲残世界》、《巴黎圣母院》以及莎士比亚的戏剧作品等。(3)文学名著是前辈给我们留下的精神瑰宝,悠闲时看一些名著,可以陶冶情操,开阔视野,增长见识和眼光。使我们的精神世界得到进一步升华。时下的刊物,我经常读的有:〈作家文摘〉、〈新华文摘〉,偶尔也读读孙辈带回家的《读者》、《意林》等。因为年纪大了,怕跟不上时代,也经常读《青年报》,间接地体会一下青年人的生活和精神状态。
我也是一样的,睡一觉醒来就辗转难眠!操心人都是一样,脑袋好像放电影一样的,不知想些什么,每晚睡三四个针一直熬到天亮,心中的苦和谁只有自己懂!何时放下这无尽的烦脑!!
越是拼搏越是心累,因为心钻到钱眼里去了,也是身不由已。只能把心态调整好,世上的钱永远挣不了,得过且过,比上不足比下有余,我个人这么认一小。