你好，抑郁症需要明确诊断，很多人是抑郁状态，而且现在对抑郁症的诊断范围放的过宽。患有抑郁症要培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，睡前不要做激烈运动和与人争吵，睡觉时不要想事情。
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
抑郁症是以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍。主要表现是情绪低落，如闷闷不乐或悲痛欲绝等。这是一种心理疾病，其病因比较多如环境刺激等同时也有遗传因素。抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。
抑郁症这个坏人常常会不请自来，然后夺走了你的情感调控机能，让你持久的心境低落，对生活丧失了乐趣，整天闷闷不乐，甚至悲痛欲绝。
但你最开始还为受某些躯体症状困扰：失眠，头痛、腹胀、腰酸……你知道，你的心境与所处环境完全不符。可是，哪怕没有不快的事情发生，你也还是处于沮丧消沉之中，无法自拔。
抑郁症的感觉外人很难理解，你想求助，但却发现你的人际交往也变得越来越困难——总觉得有满肚子的话要倾诉，可真正开口又变得无从说起。
你无法向人解释这没来由的深重的忧郁，你无法向人描述这沉重的感受，你更无法说明自己为什么身陷其中无法自拔……
你身边的人可能感觉你变了。你表现得敏感、易激惹、难于沟通，整天苦闷着脸，怨天尤人、消极颓废，充满负能量。
随着抑郁的加深，几乎所有患者都会面临越来越严重的社交困难。很大一部分原因就在于，抑郁患者的处境，与健康人的处境，两者存在矛盾。
1、乐于接受自己。
2、寻找支持性团体力量。找到能够倾听你说出自己心中真实的想法、感受的团体，并提高对社会交往与开放自我的认识。交往能使人的思维能力和生活技能逐步提高并得到完善，交往能使人的思想观念保持新陈代谢，交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。只有开放自我，表现自我，才能使自己成为集团中的一员，享受到人间的快乐和温暖，而不再感到孤独与寂寞。要克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
3、精神转移法。及关注的焦点由自我转移到其他事物上去，以减轻心理压力。
4、系统脱敏法。自我封闭者要正视现实，要勇敢地介入社会生活，找机会多接触，多了解他人。这样不断摸索经验，扩大与外界的交往。
5、积极治疗。抑郁症就像过滤镜，轻易过滤掉生活中好的一面；又像哈哈镜，将生活中好的一面也扭曲成不好的；还像放大镜，将生活中不好的一面无限夸大。
所以说得了抑郁症坚持上班是一种积极的治疗，能够求助就是勇敢的表现，接受正规治疗就是开始。建议您寻求专业人士的帮助，配合治疗。获得客观、积极的认知，改善自我的逆向思维。时间长了，身上的负能量会逐步减少，人际交往也将逐渐恢复正常。
吼吼，还有这么多和我一样的朋友，看到我就放心了哈哈。我笑是真心的。找朋友分担你们的抑郁是不现实的，你们可以吧抑郁的病人都当做朋友，相信他们，嘲笑一下彼此，分担一下痛苦，朋友嘛很正常，你们可以放心大胆的，看到其他病友的痛苦嘲笑一下他们，得意一下，原来有一群人和我一样有的人坚持了10年，有的人坚持了半辈子，大家都在坚持，大家也互相嘲笑一下对方分担一下彼此的心里不公平感，这个不公平感你真实的感受到了才能真正的体会到公平的感受。我10年了
本人吃过抑郁药，大概也是吃啦五天左右就停药，因为差不多就不用吃药，其实说心里话，真的控制不住自己的情绪，使自己抑郁很闹心，建议还是吃一点时间，慢慢自己调节，自己的找人说话，散散心，自己的意念强大，抑郁就会好，吃药的好处让你能好好休息大脑，别胡思乱想，吃一点时间吧，战胜它，我已经好啦，希望你也能战胜它
谢邀请!抑郁的人情绪低落，忧伤，悲观，郁郁寡欢。神经活动受到抑制，思维迟缓，活动减慢，感觉疲劳。
从中医上来看，情志不舒，导致五脏不调，气血不足，稍微干点活，气喘吁吁，嫌累。到医院又查不出来病因。要加强锻炼，给大脑供氧，放松脑神经，减少抑制。
饮食上吃点香蕉，樱桃，葡萄柚等，促进多巴胺，五羟色氢胺的生成，快乐情绪就来了。
如果孩子因为抑郁休学了，除了到医院就诊接受治疗，及定期心理医生疏导外，在不危及生命安全的情况，让孩子做她喜欢而想做的事情，一些感兴趣的事情，不管有无意义，我身边有一个孩子就是，休学期间，买了一大堆做手工的东西，自己一个做各种不同的小饰品，并且做得很漂亮，最后想说最重要的一点是家人的陪伴！即使再忙，不管孩子有没有生病，陪伴才是给孩子最好的礼物！
抑郁质导致工作睡眠质量问题，请及时去医院
