持续的低温会增加冠心病心绞痛和心肌梗死的发病率,每年的11—1月份,就是急性心肌梗死的高峰期。所以,冠心病患者在冬天应该注意御寒保暖,减少户外活动,以防疾病发生。第一、冠心病四季均可发生,但冬季是高发季节。这是因为冬季天气寒冷,人体处于一种应激状态,血管收缩,代谢增高。特别是老年人心肺功能较弱,心排血量降低,冠状动脉血流量减少,遇到寒冷刺激,冠状动脉发生痉挛,使本来就狭窄的冠状动脉血流量减少,甚至瘀阻不通,心肌缺血缺氧而引发心绞痛或心肌梗死。第二、冠心病患者安全过冬。1、注意防寒保暖。世界卫生组织建议:冬季室温应该不低于18℃,老年人和冠心病患者应再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化,及时增添衣物。外出时最好戴口罩,并避免迎风疾走。在室内时,应避免将门窗开得过大,以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。2、关注洗澡安全。冠心病患者在洗澡前,不要饮酒,不宜过饱、过饥或过度疲劳。洗澡时,水温要适中,速度要快,以减少寒冷和热水对心脏的刺激。此外,浴室内空气不流通,湿度高,对冠心病患者也很不利。冠心病患者若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时,要立即离开浴室并躺下休息,适当开窗通风,同时注意保暖。切勿步行或活动,以免加重心肌缺血,诱发心肌梗死。3、重视生活起居。冠心病患者在冬天要保证充足的睡眠,每天不应少于8小时。需要指出的是,冠心病患者饭后不可立即就寝,因为饭后迷走神经活动增强,会使心跳减慢,有诱发心跳骤停的潜在危险。就寝时间最好在饭后2~3小时。就寝时,适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。半夜醒来时,不要急于起床,应先在床上躺半分钟,再坐半分钟,双腿下垂床沿半分钟,然后下地。无论是平时还是节日期间,冠心病患者都要注意劳逸结合,尽可能保持正常的生活规律和情绪稳定,避免过度兴奋和紧张。4、保持通畅。排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。5、调整饮食结构,均衡营养,科学饮食。冬季气候寒冷,人们一般喝水较少,容易使血液浓缩,加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水,并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇、低脂肪、低盐、低糖饮食;少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄;晚餐不宜过饱。6、注意心理平衡。冬季除天气寒冷外,连绵的阴雨天气还会使人情绪低落。冠心病患者应减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。寻求各种途径来调解生活上的压力,培养嗜好或通过运动来松懈生活中的紧张情绪。7、不偷懒多锻炼。适当的体育锻炼对冠心病患者的康复大有裨益。即使在寒冷的冬天,冠心病患者也应该适当参加一些力所能及的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等,以增强体质,增强心脏功能。运动量不宜过大,安全第一,循序渐进,持之以恒。8、适当按需进补。冠心病患者在进补问题上,应遵循“可补可不补者一般不补,能食补者不要药补”的原则。心肌梗死患者的体温比正常人要低1℃~2℃,在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状,可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。9、准备保健药盒。去医院请医生开一些用于治疗心绞痛、心肌梗死的疗效确切的急救药品,如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、苏合香丸等,放入药瓶内。每天必须将药瓶随身携带,即使晚上睡觉时,也应把它放在床边随手可取之处,以备不时之需。10、坚持治疗不懈怠。冠心病是一种慢性器质性疾病,目前还无法根治,所以坚持治疗非常重要。即便是在冠心病稳定期,认真坚持服药依然非常重要。有高血压、糖尿病、血脂异常的患者,还应在医生指导下服用相应药物,努力将血压、血糖、血脂控制在正常范围。11、避免拥挤避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在秋冬感冒流行季节,以免受到感染,尤其今年甲流严重,更应加以注意。12、每天测体重,注意减肥。预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。14、保证血糖、血脂、血压达标。预防冠心病,大家要严格执行上述的6个注意事项。此外,冠心病患者或者是心血管高发人群,在冬季要定时检查身体,并按照医生的指示坚持服药。天气越冷,冠心病病发的几率越高,大家千万不能掉以轻心。
我想几乎都心慌了,三天五天没啥,10天半月就心慌了,不知道干嘛也不知道希望在哪,所以就心慌,特别是男人,女人做过月子经历过这种痛苦,还有就是经济的心慌,现在的家庭别看表面都有房有车,其实都是房贷车贷要还大部分的人都是上有老下有小的,能不心慌吗没有工作就没有收入,通过这次每个人都应该成长了,知道自己的不足要努力奋斗,给自己备上足够的余粮,避免灾难来临时心慌!加油武汉,加油!
抑郁、焦虑、还失眠,这其实都是我们日常生活中常见的情况,从医生的角度关键看是不是达到疾病,如果达到疾病需要药物控制,反之可以先自行调节试试。说一说我们的负面情绪我们可以讲焦虑抑郁视为负面情绪,而失眠则是负面情绪常见的后果之一。所以,如果没有达到抑郁症,或者焦虑症,或者失眠症的诊断标准之前,我们需要做的就是如何缓解负面情绪。当今社会各方面生活压力很大,社会中的任何一个人都在承受这样的压力,同样的任何一个人也都可能出现焦虑情绪、抑郁情绪等明显的负面情绪。如何缓解负面情绪,其实是一个很重要的问题,但却总是被好强的我们忽略。负面情绪对我们的影响是完全不同的,大部分人可能只是感受到抑郁情绪或焦虑情绪这样的主观体验,最常见的结果就是心里有事睡不着觉,也就是题主说的情况。但有的时候,我们在负面情绪的长期压抑下可能会出现情绪崩溃的现象,这个时候其实还是很危险的,很多人因为情绪崩溃一时冲动,比如今年杭州外卖小哥,在晚上骑电动车送餐时因为逆行被交警查扣的时候突然情绪崩溃,冲动要跳桥,这就是典型的长时间处于负面情绪的严重结果。所以如何应对负面情绪或者说每一个人学会应对负面情绪都很重要。如何缓解负面情绪负面情绪宜缓解疏导,不宜长时间积压。所以选择适当的方法释放或者宣泄压力就显得势在必得:关于如何缓解负面情绪,我会给你下面的意见:学会选择情绪,搁置无法解决的情绪;学会宣泄负面情绪与压力,遇到不顺心的事情,可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己的负面情绪,也可以大哭一场;建立良好的人际关系,多释放正面信息,减少人际关系中误会的几率;多帮助周围人,既可以给他人带来快乐,也可使自己心境坦然,有很好的成就感与安全感;学会放松方法,当感受到负面情绪和压力时,可以通过循序渐进、自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、或者类似于“正念”中的“身体扫描”的形式进行自我治疗。虽然我是一名精神科医生,但是对于心理学同样感兴趣,也简单的学习过正念,对于正念的“身体扫描”带来的缓解紧张情绪,放松的感觉,印象深刻。所以,我建议如果长时间处于紧张情绪或者负面情绪之中,可以在网上寻找正念“身体扫描”的引导音频,跟着音频的引导,进行身体扫描训练,相信你的情绪会得到很好的释放和缓解的。希望我的回答对你有所帮助帮助,有问题可以私信留言,很乐意帮助到你的