那就清醒着数伤痕。
如果失眠表现比较严重,焦虑、痛苦强烈,白天的生活状态、工作状态明显下降,这种情况下最好的办法是尽快去精神科就诊,接受专业的评估。必要的时候尽早开始专业的治疗,这是减轻疾病对自己不良影响的最佳。如果焦虑、抑郁、失眠的表现还不是特别严重,比如每一周里面会有几晚睡的相对满意,焦虑程度也还不是特别重,没有让自己特别痛苦,特别是身体方面的症状不是很严重,像心慌、气短、头晕等等这些症状表现不是很重,还能坚持正常上班,完成基本的工作,日常生活的基本兴趣也能保持。 在这个前提下,也可以先自己调整一段时间观察,有以下调理第一、先接受这种焦虑、失眠造成的痛苦,越不愿意接受这种痛苦,常常会表现的更强烈。心理上接受,对这种痛苦有一种爱怎样就怎样的态度,反而能够在一定程度上减轻痛苦感。第二、要适当加强运动、加强锻炼,同时丰富日常活动,也包括娱乐活动。第三、特别强调要坚持作息规律,一定要按时起床,保证每天晚上的睡眠时间保持七个小时左右。这是用于睡觉的时间,不是要求必须睡着的时间,就是卧在床上安静的躺着,时间要在七个小时左右。这样观察一段时间,如果状态稳定逐渐好转就继续,如果有两周以上还是在加重,仍然要尽早去精神科就诊,接受专业的帮助。
感谢邀请,对于抑郁和失眠这两种常见的精神科症状,我认为只要对症治疗就可以完全缓解;我们在解决问题的时候要知道原因,找到了原因问题就会迎刃而解,这是再简单不过的道理;治病也一样,对于抑郁和失眠,在应用抗抑郁药物以及镇静药物后,原有的症状会得到改善,系统治疗是解决抑郁、失眠症状的最佳选择。抑郁症和睡眠障碍本身有着千丝万缕的联系,我们在收治抑郁症患者时,病人除了抑郁障碍的核心症状之外,几乎都有失眠的经历,有些病人还因为长期失眠导致抑郁情绪的发生,可以说睡眠障碍是抑郁症发生与发展的重要因素。镇静药物时如何发挥作用的镇静催眠药是一类对中枢神经系统具有抑制作用的药物,能缓和激动、消除躁动、产生安静或嗜睡状态的药物称为镇静药;能引起和维持近似生理性睡眠的药物成为催眠药。一般来说,镇静和催眠并无严格的区别,常因剂量不同产生不同的效果。小剂量时,产生镇静作用,使患者安静、减轻或消除激动、焦虑不安等;中等剂量时,引起近似生理性睡眠;大剂量时则产生抗惊厥、麻醉作用。觉醒与睡眠是控制大脑活动的竞争性对立状态。当维持觉醒的神经元系统减弱时,促进睡眠的神经元开始兴奋,发生了睡眠。镇静催眠药物通过调节大脑的神经递质和神经肽来改善睡眠,发挥作用。我们常说的失眠是指个体在可以获得充足的睡眠时间的条件下,出现长时间的与睡眠相关的问题。比如入睡困难、频繁觉醒或醒后难以入睡,还有就是长期感觉睡眠质量不佳。很多人在失眠症出现后通过镇静药物的使用,使失眠症状得到明显的缓解。为什么有些人服用镇静药物达不到疗效那还有一些人服用镇静药物后可能初时有效果,随后效果变得越来越差,有的人甚至在最初服药时也根本没有发挥疗效;这些情况比较特殊,比如服药一段时间后原有的药物不能满足病人的需求,患者需要更换作用更强的镇静药物才能达到原来的效果,这就是典型的躯体耐受性增加,导致病人必须增加原有剂量才能达到效果,这也是我们上说的药物成瘾性之一;还有些病人在最初用药不起作用,很可能是患者伴有其他症状,而失眠是因为其他症状继发而来,比如存在原有躯体疾病的患者、身患重病的病人、有些伴有焦虑及抑郁情绪或者躯体形式障碍的病人,仅治疗失眠往往不能达到满意的效果,需要对其他影响失眠的症状对症治疗,才能控制和改善睡眠。现在生活节奏的加快,很多年轻人也出现了失眠和抑郁的表现,一方面因为外界压力影响,而另一方面不规律的作息时间也是疾病的导火索,再加上不良生活习惯如酗酒、吸烟、熬夜、暴饮暴食等等,这些都是导致睡眠障碍、情感障碍的诱发因素,受各种各样因素的影响而出现失眠,是无法仅通过服用镇静药物来解决的;面对这种难题,需要我们为自己的状况制定一个科学的治疗计划,比如先将生活调整到正常的规律,摆脱不良的嗜好,适当的锻炼身体增加机体的防御能力,参加一些积极健康的活动;如果抑郁或者失眠问题严重,可以接受专业医生的知道,服用一些对症治疗的药物,此外还可以参加心理治疗,从多方面改善身心健康,相信一定会解决遇到的困难,希望我的回答能够给予您帮助,感谢关注。