《无论何种程度抑郁症,心理治疗和疏导都是有效的。》对于抑郁症来说,无论何种程度,心理治疗和疏导都是有效的,也是必须的。之所以把抑郁程度分为轻、中、重三个层次,是以患者对抑郁感受有时有、大部分时间有、持续有来划分的。但患者只要意识清楚,能按时服药,就有接受心理治疗的必要,通过有效心理治疗,能让患者更快地康复。对于抑郁症患者来讲,往往会有如下症状表现:(一).1、情绪低落。2、快乐明显减少。(二).1、食欲下降。2、睡眠不好。3、体重减轻5%以上。4、易激惹。5、情绪郁闷。6、疲惫不堪。7、精力不佳。8、无价值感。9、缺乏信心。10、有罪恶感。11、注意力难以集中。12、常想到死或。以上两大项中,第一项至少具备一个,第二项具备四个以上,并持续一月以上,可能就是抑郁症了。那么,心理疏导或心理治疗是如何对抑郁症康复起作用的呢?首先,抑郁症患者往往认知偏差严重,看待事物以偏概全或绝对化。比如因失败导致的情绪低落,无价值感,进行自己怪罪自己,产生罪恶感。这些通过认知调整,让患者充分认识到不管是谁,不管多有名、多有地位、多有钱,在别人眼里多能干、多光鲜,在内心都有对自己怀疑、不确定、不自信的时候,也都有过害怕、孤独、想退缩、想放弃、没有力量、没有办法、没有方向的时候,也都有深陷困境的时候,没有任何人例外。让患者明白困境是生命的必然组成部分,谁都会遇到,并非是患者自己认为是自己命运不济造成的。其二,患者心情郁闷,落魄感,空壳感以及想死的感受,要让患者认识到这是精神上失去了从父母那里获得存在感的感受,这不是一般意义上的心理落魄状态,而是一种精神上的落魄,也正是抑郁症的严重症状所在,随着药物治疗和心理认知的改变,这些症状也会消失,痛苦也只是暂时的。其三,自卑感是抑郁症患者的突出症状。深度心理学认为,自卑更深层次的原因是:父母并未在孩子需要理解和支持的时候提供温暖,并且与父母对孩子回应不当或错位有关,这会导致孩子的精神世界压抑和。所以要真正解决自卑的问题,依据心理学的实践,需要解决自己的潜意识中的和压抑,这些和压抑。的最初目的是为了保护,保护自己“感觉良好”,不被挫败和伤害,但是在成年期遇到挫折或困难,则带来适应的问题从而导致抑郁症的产生。只有的部分得到整合,压抑的部分得以呈现。生命力才不会被用来夸张的追求卓越,这就需要在心理专业人员的带领下,通过心理分析,让患者领悟到自卑情结的问题所在,从而通过对压抑和的整合,排脱自卑,改变抑郁症状。其四,心理疏导和心理治疗会通过行为疗法,改善患者因抑郁导致的躯体症状。比如食欲下降,疲惫不堪,精力不佳等,通过客观评估患者体力状况,协助患者制定一些切实可行的训练项目,通过行为训练,使患者体内快乐因子和活力因子增加,因为抑郁症不仅仅是情绪抑郁了,是整个人都抑郁了,甚至每个细胞都抑郁了,才使整个人失去了活力,这些状况通过适当行为训练,都能得到改善。
1.用创意把干活当作一种积极休息,甚至当作一种生活艺术。 2.选择太多也会成为一种心理压力,那就化繁为简。 3.当你感到心理压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等,但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。,4.出现兴趣减低、缺乏愉、脾气不好等情绪表现,以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至不调、闭经等躯体症状,千万不要自以为是体力不济,通过来提神,你应该尽早求助专业医生,寻求药物及心理治疗。
拥有一颗同理心;最大程度的理解自己和他人。学会悦纳自己。能够恰当的应对问题。开始不断地觉察自己的情绪,自己的身体,开始理解自己的过去、现在,和你身边的人。你开始变得敏感,并且有力量。