朋友你好！你的情况的确有一些强迫倾向，是洁癖类的。首先要弄清楚强迫思维是什么，为什么要反复洗手、如果不洗或者不洗那么长时间会怎样、有什么不好的事情发生吗？如果背后有很多担心，那这些担心就是强迫思维，而反复洗手是强迫行为，不去人多地方、避免与陌生人触碰则是回避行为。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里出现了一个担心的先发、OK、仅此而已。
对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。
有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章希望这些信息可以帮到你！
治疗强迫症关键就是先绝望，别想好了。如果你还存有侥幸心理能治好的话，你就永远也好不了。我就是个例子。想当初厉害的时候差点。
就是太想让它好了，焦点老集中在症状上，转移不了。当我绝望了，不想好了，彻底放弃治疗了。我的强迫症好了，就这么简单。
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谢邀，焦虑症和强迫症虽然症状有所不同，但都属于心理精神类疾病，患者往往受到过心灵上的打击，遭遇过一些心理上的磨难，造成心理上的创伤，又得不到及时有效的疏导排解，久而久之，影响到生理健康，生理上的痛苦反过来又加重心理上的负担，如此恶性循环，越陷越深。
俗话说心病还得心来治，解铃还须系铃人，患者首先应该把心放下，世上有许多不平事，会有许多磨难和痛苦，每个人都会遇到，很正常的事，不是唯独你自己。人生本来就是苦乐参半，比如人一出生就注定要死亡，满打满算三万六千五百天，活一天就少一天，谁也不例外，可人总不能因为有生老病死就干脆不活了吧？
相由心生，境由心造，一念天堂，一念地狱，良性的心理活动给人带来的是正能量，是健康快乐，而消极，嫉妒，怨恨，自卑，頹废等心理状态会给人的健康和工作造成巨大的负面影响，所以生活中经常保持乐观积极向上的心态非常重要。心理活动可以致病，同样也可以治病，关健是你怎样利用它，这算是一种辨证思维吧。心中有事自己排解不了，不妨找人倾诉一下，请教一下，可能会有意想不到的收获，所谓当局者迷，旁观者清。
生活和工作中遇上事先想想这事怎么发生的，原因何在，自己有那些失误，别老想别人为什么这样对待自己，须知无论好事还是坏事，都是内外两个因素促成的，只找其一问题永远得不到解决。很多情况下人改变不了环境，也改变不了别人，那为什么不能换个改变自己？明智的人应该去适应环境，而不是让环境适应自己，凡事多想办法，钻牛角尖路只能越走越窄，实不可取，俗话说山不转水转，是不是这个道理？
曾遇一年青小伙，未婚，身高一米八，练过健美，身体健硕，肌肉发达，却精神萎靡，郁郁寡欢，面色恍白，话音低微，给他试下脉，脉像沉细无力，典型的形脉不符，问其因，始不答，只说生活没意思，后告他不说原因没法帮他，乃说实话，做生意被朋友所骗，卷走了所有积蓄，失去生活信心，失眠，焦虑，为排解困惑强迫自己冬泳，长跑，身体却每况愈下，觉无路可走。针对这些原因，和这位年青人聊了一上午，并告诉他停止冬泳和长跑，此举现阶段对身体来说只能是雪上加霜，聊完小伙子很高兴，再三表示感谢，后再见时观其气色红润，精神焕发，谈笑风声，与前判若两人。
1. 不要有心理暗示说自己有“强迫症”
2. “强迫症”不一定是坏的事情。比如，每天强迫自己看多少书，打几个，有多少收获，实际上这是对自己严格要求的表现，是正向的。如果感到苦恼，就从另一个角度看，对于自我要求的严格是有目标，有追求的，是帮助自己成长的。
3.如果是对一些细致末节的极致要求，首先告诉自己，这是高标准的自我要求，然后根据具体情况去处理，能改变的立马改变，不能改变的就要有宽容的心态，放过那件事本身就是放我自己，同时也是对自己的一种释怀。
切记，不要反复的心理暗示什么强迫症。适当的约束自己的行为举止是非常有助于个人成长，发展的，完全是正向的，不需要有思想包袱。
学会放下，就不会一直累着！
希望有所帮助。
已经从轻度强迫症转为焦虑症，每天都觉得要崩溃
为了一些不必要的文字而纠结——有两点需要弄清楚：是哪样的文字？纠结的点在哪里？
不必要是你现在的意识解读，但在潜意识层面，它非常必要并且必然。
因为之所以发生这样的问题，是因为你的大脑某一处一定在过去某个时候因为某种原因而失去了自己的逻辑性变得混乱危机重重，纠结一些不必要的文字不过是你逃避混乱的方法，那是“急病乱投医”的结果，也可以称作紧急避难。
因而只要混乱继续，那么你的纠结就会继续。放弃反强迫，相信潜意识的感觉，或许你会在某一天顿悟的时候获得释然，当然最好还是联系不一样的我们做咨询。
愿一境心理秉持的自由人性之花开满大地！
这个就像你在海边捡石头。总感觉自己捡到的不是最好的。总有更好的在地上等着你。最后什么也没捡到。其实人都有第一感觉。相信你的第一感觉就是最好的。然后其他的就不要看了！这样，你就不会有选择强迫症了！
强迫症人分两种，一种是得了强迫症病人！一种是追求完美无缺的人！强迫症病人，那么平常人是能理解的。追求完美无缺的人是任何人都不理解的，因为一个追求完美无缺的人她要求太多了，是人都会觉得很累很累，在他她的思想里只看见自己，他她不但自己累连跟她他一起的别人也累，这样他她能随欲而安吗？不能！遇见这种人要么跟你底抗到底，但这样双方都会疲惫不堪，要么近而远离，这样才能随欲而安，他要完美就完美吧，让他自己去强迫完美吧，因为强迫症完美癖太怪异了，他她根本想不到世界里人根本没有十完十美，完美无缺这些。追求完美没有错，错就错在无理，你认为完美，可别人受不了，如果自己强大，完美无缺但那也是属你自己，千可别强迫别人，毕竟别人也有思想。
强迫症是自身心理意识问题？是典型的自作自受例子，能有时间脱身的话，培养兴趣去学学钓鱼吧…当你技不如人的时候，切忌放弃！用心观察别人钓法，钓位、钓竿、钓组，钓饵…注意！浮漂就是眼睛…很多学问的…天时也非常重要…。
培养有益心身的兴趣吧！
如果是反反复复发作的话，按照目前你的情况，可以与相关的线下心理咨询机构的人员讨论，在这里很难找到方法帮你缓解症状。
