失眠是心理亚健康的基本生理症状之一，改善睡眠本质上是心理健康的改善。需要做心理疏导，疏导的主要目标是舒缓心理压力，认知合理化，生活态度合理化，价值观的梳理都可以达到减压的效果。随之睡眠得到改善。
亚健康分为生理方面和心理方面。在生理上，亚健康会出现食欲不振、食后腹胀、腹泻，四肢酸胀麻木、疲倦乏力、没有精神等症状，但是如果去检查，不会发现特别严重的器质性疾病。在心理方面，亚健康会出现焦虑、强迫症状，有时还会出现情绪和人格的改变，例如爱发脾气，爱哭等，也可能会出现注意力下降、记忆力减退等症状，例如之前比较擅长的工作和学习现在不擅长了，这都是心理方面出了问题。对于亚健康状态，无论是心理还是生理方面，都应该尽早进行积极治疗。
第一、认识自我悦纳自我,人最难认识的就是自己,自我认识的错误往往是心理问题产生的重要原因,每个人都应当最自己的身体、能力、性格、态度、思想等方面有一个清晰的自我认识,树立正确而稳定的自我概念,客观评价和要求自己,了解并愉悦接受自己的优缺点。
亚，“次”，或“次一等”。
1，所谓“亚健康”，仅次于健康，是一些编外“医疗工作者”的伪命词，一种摸棱两可，极不负责任的称谓，说你有病就病，说你沒病就沒病，这就是“亚健康”。
2，到医院里，这个科，那个科，有谁见到“亚健康”科?让人感到一头雾水，疑神信鬼，不知如何是好?
4，自己身体自己做主，身体什么部位不舒服，有疑问，可以到医院里找心里医生咨询，再有悬疑，可以做身体检查，直到查个水落石出，方能病除神安。
不用心理学家来说，我这个民间的社会学家也有这样的观点。
回答之前，我们要搞清楚什么是亚健康？什么是男人的亚健康？个人理解，所谓亚健康就是身心两个方面都处在一种比较低迷、比较不爽的状态下的，介于健康和生病之间的一种临界的状况的样子。你说有病吧，有没有什么大的征兆，去医院检查也查不出什么不正常的；你说没病吧，整个人又整天萎靡不振的，不是这里不舒服就是那里不得劲，人处在一种精气神都提不起来的情况之中的。男人呢，主要就是表现为睡眠不好、食欲不振、心悸虚汗，有的比较严重的，甚至夫妻生活都不能正常过的，整个人就那么疲惫不堪的样子，也说不上到底是哪里有什么毛病了。
而且处于亚健康状态的男人，大多心理上也是有些毛病的，有的还是因为心理上的原因引起身体上的毛病的，比如事业受挫或者下岗失业，比如应酬过多、烟酒无度，比如感情不和、后院起火，比如压力太大、应付不及，大多是觉得累了、烦了、厌了，觉得力不从心了。很多时候，在这样的心态下，男人看社会、看事物的眼光都是灰色的，甚至什么事情都提不起男人的兴趣了，感觉行将就木、万念俱灰的，这样的状态下，不是心理疾病，又是什么身体疾病呢？一个能吃能喝能睡能上班做事的人，就是懒懒散散、精神不振、恍恍惚惚的，其实就是心态有问题、心理有问题了，心病还得心来治，从心理上来分析亚健康和亚健康的男人，其实是最正确的。
亚健康没有国际疾病分类：
首先要知道自己为什么亚健康，原因出在那？俗话说得好，从那里跌倒就从那里爬起来！也就是说，知道了原因，就从原因入手，有针对的调理养生直到达到健康标准！远离亚健康切记不在吃西药，在注重营养，生活习惯，生活，有无恶习，睡眠是否良好，心态是否健康，运动是否适合自己！切记服用西药和输液是不能达到健康目的滴！
心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主，主要表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等症状。
国人排斥"心理疾病"，有多方面原因。
一方面，我国经济发展水平并不高且不平衡，大多数人还处在关心物质生活的水平，没有精力和意识去关注精神层面的问题。
同时，受经济发展水平制约，教育水平和医疗卫生水平同样发展不平衡，很多地方的生理疾病和医疗卫生普及工作都还不健全，何况心理层面的问题。
另一方面，人们普遍会对不了解的东西进行猜测和不合理解释。大众心理健康知识缺乏，难免会妖魔化，从早些时候的“鬼附身”，到后来的受刺激，都对人们对心理问题的了解产生了一定的阻碍。
尽管现在很少有“鬼附身”的说法，但是人们依旧会把心理问题等同于精神病，而精神病，在很多地方就是疯子。
其实，心理问题不能简单的成为心理疾病，更不能等同于精神病。
同生理疾病一样，精神层面的问题，也存在亚健康。心理健康～心理问题“亚健康”～心理疾病～精神疾病。
对心理问题的接纳是一个长期的过程，即使是现在心理卫生服务较为发达的西方国家（“比如英美”），他们也是在经济发展和全民素质提高的基础上，经历了多年的普及工作，才有了现在的成就。在此之前，他们也曾有将心理问题或精神疾病等同于“疯子”“妖女”，甚至有过或烧死精神疾病患者的不光彩历史。
在几十年前，国人也存在对部分生理疾病不了解而导致悲剧的例子，但是现在这种情况已经很少了。所以，先填饱肚子，再关注身体健康，最后才会意识到，心理问题也是需要关注的。
可喜的是，现在的心理卫生普及工作已经在逐步开展，可惜的是，心理卫生工作者队伍疯狂扩张，人员素质良莠不齐，依旧存在巨大隐患。
心理卫生工作还有很长的路要走。
