上海市精神卫生中心普通精神科男病房拥有核定床位60张，病区内设有活动室、睡眠治疗室、心理治疗室和团体心理治疗室等。作为普通精神科病房，侧重在以下方面发挥自己的特色： 1。开展药物治疗、物理治疗、心理治疗（内观疗法）、特色治疗（睡眠障碍的治疗）相结合的综合治疗模式以提高疗效，减少不良反应。 加强对精神科药物所致不良反应的研究和监测：目前主要研究的药物包括新型抗抑郁药（SSRIs、万拉法辛等）和新型抗精神病药（齐哌西酮、阿立哌唑等），并与临床药理基地合作进行新药临床试验以评价各种新型药物的疗效和安全性。 每年定期对全院住院病人进行精神科用药的横断面调查：通过调查各类精神药物在该院的实际应用情况并进行统计分析，了解这些药物在医师和病人心目中的接受程度，从而间接反映了它们的疗效和安全性。 研究一些物理疗法的疗效和不良反应：比如潘桂花医师曾对改良电休克治疗的疗效和引起的认知功能损害进行了研究。 通过各种心理治疗改变精神病患者的病态认知，改善医患关系，提高患者对治疗的依从性：近些年来，王祖承教授先后从日本引进了森田疗法和内观疗法，目前森田疗法已在该院推广，而内观疗法也已成为该病区的一项特色治疗。 内观疗法是通过患者深刻地内省，逐渐改变病态认知的一种疗法，对于精神症急性期过后的社会功能和自知力的恢复以及治疗依从性的提高有很好的疗效。目前，该病区已经进行了一些初步的尝试，今后还将进一步开展内观集体治疗。 开展对睡眠障碍的治疗，提高患者生活质量，减少药物的不良反应：睡眠障碍在精神病患者中普遍存在，包括入睡困难、早醒、睡眠不深等，该病区的方贻儒、王祖承教授和潘桂花主任长期以来积累了大量的临床经验，并做过一些相关研究，特别擅长对睡眠障碍的治疗。 除此以外，他们还发现，一些精神药物会导致部分患者（尤其是肥胖患者）出现睡眠呼吸暂停综合征，严重地可能危及生命。因此，该病区正在进行一项研究，选择一些肥胖的男性和女性患者，分析他们的睡眠脑电图，监测他们的睡眠情况，对出现呼吸暂停者用小型呼吸机进行干预，以提高患者的生活质量，防止出现严重的不良反应。 2。进行精神症患者的早期干预研究：精神症好发于青壮年，早期治疗效果明显，对预防复发和社会功能衰退具有非常重要的意义。该病区目前由田涛主治医师主持，在精神症早期干预方面进行各项研究。 3。继续发挥在联络会诊精神医学方面的“一贯制”特色：精神病患者出院后的随访至关重要，尤其是首发患者，该潘桂花和田涛两位医师除了在门诊为他们做好随访外，还坚持为一些从本病区出院的外院会诊病人进行长期细致的随访，得到了病家的好评。 4。加强医疗和教学活动的规范化：该病区的王祖承教授一向以严谨认真著称，且十分重视对青年人才的培养。在他的带领下，该病房的医疗教学活动日趋规范化制度化，除了常规的三级查房外，还穿插了形式多样的业务活动，如小讲课、病例讨论、专业知识竞赛、座谈会、精神科试卷讲评等等，既提高了业务水平，又增进了感情，还调动了工作积极性。 上海市精神卫生中心心境障碍病房：心境障碍是精神疾病中一类较为严重的疾病，终生患病率高达10%-20%，包括抑郁症、躁狂症、双相障碍、恶劣心境等一类疾病。近年来，心境障碍的患病率逐年升高，尤其是抑郁症对家庭和社会造成沉重的经济负担，据世界卫生组织（WHO）1993年全球疾病负担（GBD）合作研究发现：1990年抑郁症列全球疾病负担第5位，并预测到2020年抑郁症将成为继冠心病后的世界第二大疾病负担源。 然而，目前就心境障碍的病因和发病机制所知甚少，因而治疗也只是对症处理，且尚有大部分患者不能得到有效的治疗。鉴于此，该病房立足于临床，开展心境障碍的相关研究，自2003年起设立心境障碍（抑郁症）特色专科病房。在国家“十五”攻关项目负责人方贻儒教授带领下，一批在临床与科研等方面具有丰富经验和卓越能力的主任医师、副主任医师及高年资主治医生但纲日常医疗任务，帮助患者改善不良情绪，消除各种症状，提高治愈率，降低复发率，恢复社会、职业功能和生活质量。 上海市精神卫生中心心境障碍病房拥有核定床位40张，病区内设有活动室、心理治疗室和团体心理治疗室。 创立温馨、和谐的住院环境，创建人性化的医疗、护理服务系统，竭尽所能减少心境障碍患者的病耻感，并逐步恢复其自信心。 患者在特色病房、特色门诊中将享受到专门从事心境障碍临床和研究工作的各级精神科医生精心而细致的服务，并竭力保障最优的治疗方案和措施，促使患者尽早康复。 采用药物、物理、心理治疗相结合的治疗模式，以临床痊愈作为疗效评估指标、使患者能够在最短的时间内达到精神症状的环节和生活质量的恢复。 建立完善的跟踪、随访医疗服务，在保障患者隐私的前提下，尽我们的能力保证患者的长期疗效和健康水平。
森田疗法及焦点解决短程治疗，两者整合，可以解决所有心理问题，放之四海而皆准。
前者直接利用文化诸子百家而付诸心理咨询与治疗；后者与华夏文化不谋而合。
希望这篇文章能够让更多的抑郁患者能快速彻底摆脱痛苦带来邦助，尤其希望医生读读。
多巴胺究竟是什么东西？在以前发表的“多巴胺为什么让人觉得舒服”一文中我已全面禅述。为什么今天还要回答抑郁的人怎么补充多巴胺，因为反复宣传至少不少医生和读者已经超越了国际上对产生抑郁的机制：大脑中缺乏五羟色胺和去甲肾上腺素二种神经介质的局限，故国际上所有的抗抑郁药物都是通过抑制五羟色胺和去甲肾上腺素回吸收来提升二者水平改善抑郁症患者的症状，非但起效时间慢1-2个月、付作用多、有效率仅70%、彻底治愈率低。因为至今没有真正认识到大脑中多巴胺缺乏对产生抑郁、焦虑等各种心理障碍重要性的认识。
可以明确地说抑郁、焦虑等心理障碍的产生的原因是缺乏三种神经介质而不是传统概念上的二种神经介质。
发现这一观点是很偶然的：2000年一位住院的抑郁患者长期（3年以上）服用氟西汀，病情有好转（早期同时服用安定和舒必缓解一过性焦虑反应和消化道噁心、厌食症状）。一次偶然因其他因素产生谵妄：短暂精神症状产生妄想、幻觉等症状，采用小剂量精分药物奥氮平5mg（多巴胺回吸收抑制剂），次日发现精神症状完全消失，怕再发生于是停了原来的安眠药改奥氮平2.5mg（它的付作用是即使小剂量也有次日嗜睡和刺激下丘脑食欲中枢产生飢餓感），睡眠比吃安眠药时好多了，奇跡发生在加用奥氮平后的第三天查房时发现原在服用氟西汀时从未有过的好心情和主动性，我的第一想法是奥氮平的原因，可能抑制多巴胺回吸收提升其水平对治疗抑郁有特殊作用。于是对背景是抑郁合并用SSRI类药物治疗的各种心脏神经症或疾病后伴发的心脏神经症将因失眠长期服用的安眠药都停掉，根据失眠轻重第一天傍晚6点服用1/4即1.25mg-1/2即2.5mg奥氮平（治疗精神剂量是15-30mg），非但睡眼明显改善了，次日早歺后服用1-2片原己服用的SSRI类抗抑药，所有观察对象3-5天后像变了个人一样情绪开朗了，原来主诉甚多查不出原因的躯体症状几乎同时消失了而且SSRI类抗抑郁的付作用全没有了。于是設计了一个课题发表于一年后，后2006年在中华心血管疾杂志12期发表了另一篇隨机双盲上海市12家三甲医院心内科主任共同参加的多中心的研究“经冠脉造影阴性仍有胸闷痛伴有抑郁焦虑患者以治疗”，分为SSRI组、安慰剂组和SSRI 小剂量奥氮平三组，联合治疗组确实在控制抑郁焦虑症和胸闷痛等症状一周内明显缓解。16年后2016年4月27日FDA已批准（成人）短程奥氮平联合氟西汀快速控制抑郁和焦虑. 医药导刊2002:444-446.（发表在广东省药学会2016年批准超说明书适应症49种用药）。
抑郁患者确实是与大脑神经元突触间隙缺乏五羟色胺、去甲肾上腺素之外与多巴胺水平太低也有密切关系，多巴胺不能用食物、药物来补充，只有采用多巴胺回吸收抑制剂通过抑制回吸收来提升其含量和水平。来上万患者在充分沟通、认知、配合后接受联合治疗无一失败。相信世界早晚有一天会接受这种快速、强效、100%有效的抗抑郁治疗方法。
谢邀！
千万不要给自己压力，不要试图去控制自己的阴暗面，顺其自然就好
抑郁的人普遍倾向于给自己订目标：“一定不能想阴暗的事”、“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”等心理暗示
人在抑郁的时候，特别容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来，比如：我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来等等自我怀疑
这个时候，最有效的方法就是让自己忙起来，置身事外
比如：去写一篇文章，或者买一个拖把搞大扫除，跟朋友或亲戚约一个饭局，爬山等等
逃避或自我是解决不了问题的，正视问题所在
我们都是普通人，我们最需要做的就是认真做好吃喝拉撒
一个人在长期抑郁的状态下，是很难回忆起快乐的感受的，在这里，我个人强烈建议去运动
运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作
我知道，一个长期抑郁的人是很难运动起来的，咬咬牙，如果真的想改变自己，那就动起来吧
祝好运！！！
原创不易，如果喜欢请点赞加关注，谢谢！
我曾经也得过焦虑症，也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历。
那年我四十二岁，由于工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很不好。
突然有一天上班时，我心慌手麻，心跳加速，情绪极度烦躁，一度无法控制。
我立即放下工作，由同事陪着到医院去看病。诊断结果是窦性心律不齐，其它并无异常。
从此，我便开始极度内耗，总感觉自己得了大病，已经到快要死了的感觉。
当时，我对一切都不感兴趣。吃饭不香，工作不想做，老人不想去照顾，孩子也不想去管，甚至一向睡眠很好的我，突然间整夜失眠。
由于严重失眠，几乎整晚上都不会合眼。而白天一整天，昏昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力严重减退，几乎到了生活不能自理的地步。
差不多有一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我跑遍了市区的各大医院，几乎把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都一致，即各项检查指标都正常。
最后经过医生分析，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
既然身体硬件没有问题，我该怎么走出困境？
经过深思熟虑，我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上按时睡觉，一日三餐按时做、按时吃。
即使睡不着也要躺在床上，闭上眼睛养精神；即使吃不下饭，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；即使没有精力去工作，也要强打精神走向单位。
二、集中精力做好手头、当下的事情
因为内耗和焦虑，我做事情的效率大大降低，但这些不重要，也不要去过多考虑，只想着把手头和当下的事情做好就好。
比如在做饭时，就只想和做饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时，就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时，就完全投入剧情，让剧情内容牵着自己的思路、完全投入。
三、业余时间，选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动。
瑜伽运动可以让人心静。我选择的那套瑜伽动作每周做三次，是在家跟着碟片中的老师学做。
每次做瑜伽时，我跟着老师的语音，全身心投入地去做。一套动做的完成，大概需要一个小时的时间。这一个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉。一套动作结束后，我大汗淋漓、酣畅舒爽。
就这样，在没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在慢慢好转。起初，一晚上可以睡一到两个小时，后来逐步可以睡到四五个小时。
不管晚上睡多久，第二天我都会按时起床，努力保持心情平静、情绪稳定，继续自己该做的事情。
慢慢的，随着时间的推移，思想内耗在好转。我看待事物的眼光，不再那么悲观，也开始逐步走出焦虑的困境，同时也能够在工作上有较好的表现。
就这样，自信一点一点建立起来了，一切都慢慢的好起来了。
如今，已经过去了11年。
我已经完全走出了疾病的阴影，像正常人一样地工作生活，并且还经常开导身边的同事和家人。
曾经的那段痛苦经历，只有自己能知道；现在的幸福感觉，也只有自己能体会。
最后，再次提醒你，只要你有战胜疾病的信心，就一定会有获得重生的机会。
加油！
谢头条邀请。
1音乐疗法
音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法，是指利用某些具有特殊旋律的音乐，来缓解或他了解焦虑不安，失眠，等心理症状，病人可以根据自己的病情，爱好，欣赏能力，心境等，在心理医生的参与下，选择具有镇静，催眠， 镇痛，解压或兴奋作用的“音乐处方”。
2 瑜伽疗法
瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。3 调节睡眠
抑郁本身以及一些抗抑郁的药物可能干扰睡眠，而缺乏睡眠会导致抑郁症加重，因此要注意睡眠调节。调节睡眠的办法主要可以采取以下一些：
1.每天晚上在同一时间睡觉。
2.限制白天休息的时间，尽量不睡午觉(年老体弱的人除外)。
3.养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前洗澡，刷牙，阅读轻松的书籍或听听轻松的音乐15分钟等。
4.睡前2到3小时不要做运动，但睡觉前4到5小时适量做些运动对健康有益。
5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上这段时间，抽烟和饮酒也会影响睡眠。
6.睡前不要吃太饱，吃太饱的话，肠胃难以消化，不能安稳的睡觉。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是天然助眠剂。
7.营造舒适的睡眠环境，睡觉之前将卧室灯光调暗，保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕头，保证卧室温度适宜，不宜过热或过凉。
8.不要强迫自己入眠，睡前做一些放松训练，或看看书看看轻松的电视节目，直到自己困乏为止。
9.限制睡眠时间，每天睡眠时间最好控制在7到8小时就足够，不要再增加额外的睡眠时间。
4 锻炼疗法
适当的锻炼身体，对于克服抑郁也是有帮助的，不用进行高难度的体育锻炼，简单的爬爬楼梯，散散步也是锻炼，这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长，帮助稳定情绪，缓解抑郁，还可以帮助脑内啡肽的释放，帮助提高情绪，减缓焦虑，改善睡眠，增强体质。
5 沟通疗法
与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法，研究显示，那些与家庭和社会隔绝的人，血清里与压力有关的荷尔蒙会明显增高 ，这类人容易患上抑郁，焦虑，高血压和心脏病，还会影响到免疫功能，要改变这种状态，不妨多融入周边的社会，多与人沟通，参加一些有趣的课程，多学会表达自己的感受，面对朋友的邀约或探望，不要下意识的拒绝，这样都是很好的治疗。
6 饮食调节法
减少糖分摄入
人在吃甜食的时候，血糖升高快，情绪增长也很快，但是一两小时后，情绪就会开始慢慢低落。而且糖是容易依赖和上瘾的食物，为了保持情绪高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依赖。
7 不同程度的抑郁症自我调节方法
轻度抑郁症自我调节
轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。
规范避免导致抑郁症发作因素，如情绪打击，工作生活压力，人际关系。
配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。
中度抑郁症自我调节
中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。
你好，我们常说的”抑郁”往往并不区分抑郁情绪和抑郁症。
抑郁情绪属于一般心理问题，具有明确的情景性，也可以维持一段时间但无病理性改变。通俗讲，就是说抑郁情绪的发生是因为某个情景引起的，会持续一段时间。
而抑郁症属于心理疾病，其临床表现主要有情感低落同时伴有想法和行为，兴趣丧失，思维、行动迟缓以及言语减少等等表现，严重者甚至会出现”木僵”状态。
因此对于抑郁症，必须前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，则须按医嘱进行治疗。
根据我国精神卫生法规定，心理咨询师无诊断权和治疗权，因此心理咨询只能对情绪困扰，诸如抑郁情绪进行疏导，同时也可以为来访者进行心理评估，若评估结果是抑郁症倾向，那么依然需要前往医院就诊。
同时提醒大家，由于某些经济利益驱动，少部分”心理机构或所谓心理咨询师”往往打着治疗抑郁症或者单单以抑郁自评量的结果就”简单粗暴”的为来访者”贴标签”。然后收取大量的钱财，进行所谓的疏导，甚至治疗。根据我国法律规定，这些都是涉嫌违法的。
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