理解你和父母的处境和感受。以下建议可参考:1. 到正规医疗机构做抑郁诊断和治疗。同时和医生细致沟通,配合医生的治疗(包括药物和康复);2. 你,包括你的父母在要更好的接纳你,视你为正常人。这是疗愈的前提,接纳的途径包括内在的感受以及外显的面容、语言、行为等等;3. 抑郁是一种逃避机制,在逃避快乐。疗愈过程种可以通过找出你曾经美好的回忆、照片、场景等,提取出快乐的感觉,放大、重演、重现;同时用这快乐的感觉构筑未来的画面;4. 增加提升力量的运动。可以从散步、快走等开始,甚至可以参加一些唤醒类的运动,如打球等;5. 和家人、亲人多互动。包括拥抱、牵手等,增强身体的感受类型;6. 就医 自我疗愈的同时,可以联系专业的心理咨询师辅助疗愈。技术包括心理疏导、催眠疗愈等。只要你们积极疗愈,走出来的时间,指日可待。顺祝你开心每一天,祝你们阖家幸福!
我是一名已基本疗愈的抑郁症患者的母亲,为了帮助更多父母陪伴抑郁症的孩子走向康复,在此分享一些陪伴经验。请父母亲首先一定要充分了解和认识抑郁症相关基础知识,在此基础上去做到以下方面:1.陪伴时要有持之以恒的耐心和孩子一定会好的信心 抑郁症病程长,同时也是一种自愈性疾病,轻则3-6月,中重度1-2年或3-4年,家长一定要有耐心和信心,陪伴是最长情的告白和安慰,家长要做好长期陪伴打持久战的准备;2.要避免对孩子的指责、抱怨和批评,不要在孩子面前哆嗦,尽可能顺着他说并多倾听。孩子可能随时发脾气,这时就让他发泄吧,不要试图阻止和批评他,郁闷的事情说出来后会心情舒畅许多;孩子可能表现很懒,啥事也不愿做。这也是抑郁症的典型表现——全身无力,对什么事也提不起兴趣,或白天睡晚上打游戏。别骂她懒,她真的是病了,你会去批评一个得了重病的人偷懒吗?孩子打游戏时可以减轻压力,也可以暂时缓解抑郁,只是别玩太晚,也是对改善抑郁有帮助的,提醒她晚上别睡太迟就行。孩子抑郁期间不上班不上学,家长千万别焦虑,让孩子的病稳定后再去上学或工作,留得青山在,不怕没材烧,生命才是第一的啊;3.每天陪着孩子一起运动至少一小时。或慢跑快走,或跳操,或瑜珈,或游泳等,运动特别是出汗后可以让人体产生快乐激素多巴胺,坚持不懈,抑郁必然慢慢跑掉;4.多与孩子身体接触 与孩子散步或交谈时握着孩子的手,或多拥抱孩子,传递温暖和爱意及鼓励,会重新点燃孩子生活的信心;5.调整好自己的心态,千万做到心态平和不急不躁,并用正念和积极心态去鼓励和安慰孩子,消除孩子所有的顾虑和不安,多肯定孩子的进步。不要拿你的孩子与别的孩子比,不对孩子提啥要求,只要他健康和开心就行。告诉孩子一切都会好起来的,一切都是最好的安排;6.鼓励孩子做些力所能及的家务活,从做事中提振对生活的信心;7.鼓励孩子多晒太阳,多到户外呼吸新鲜空气,或外出旅游散心,阳光心情会慢慢来到;8.指导孩子每天澡热水澡或泡脚,全身温暖舒畅,烦恼也会顿消;9.给孩子养条宠物狗,让萌萌可爱的狗狗陪伴孩子笑闹跑,也会愉快很多;10.鼓励孩子与有正能量的朋友多沟通和交流,会坚定他对生活的信心。 相信做父母的只要努力做到以上几点,孩子一定会很快走出抑郁的。加油!
我觉得最伟大的职业就是全职宝妈,当全职宝妈的也希望你能像我一样想,孩子小的时候,你不得以在家照顾孩子,当个全职宝妈,但是在妈妈身边长大的孩子,人格健全,有爱心,自信等等一系列的好处,你相当于现在就在培养人才。而那种热衷于外出打工挣钱的宝妈们,你们是不是得把孩子放在老家让老人看养,我国很多的留守儿童,没在妈妈身边长大,个别的孩子性格上是真的有缺陷的,就因为小的时候没有得到妈妈的爱,所以长大了很多都成为问题少年,我说的不是绝对的,只是提高了问题少年的概率。你想让你的孩子成为问题少年吗?到时候等孩子长大了你在管教,根本管不了。到时候再后悔都晚了。而从小自己带大的孩子一般都跟妈亲,全职宝妈你们也要这样想,自己其实是很伟大的,不要想不开。