一个人独处久了是会心情低落。
现在不建议辞职，但要重视，现在的状态还是可以调整的，多关注自己，少关注别人对自己的看法，不要什么事都觉得自己做的不好，一切尽力了就是好的，我16年的情况应该比你严重，当时我焦虑，失眠，发脾气，但我没辞职，只是爱自己更多一些，累得时候就休息，可以陪家人，可以在家放松，可以出去旅游，我是用了一年恢复正常。希望你尽快调整好，记住，每天给自己加油，凡事并不是你想象的不好，一切都会好起来，加油！
看到你的求助问题，作为一名心理咨询师情不自禁的为你担心起来，担心你会自暴自弃，担心你缺乏家人朋友的关注而更加严重。但是我要告诉你现在的病情是完全可以治愈的，那么，你需要对抑郁症有一个清晰的认识，抑郁症是一种显著而持续的情绪低落的心理疾病，在早中期会产生情绪低落、记忆力下降、认知功能下降并伴有一些躯体的症状。对于你现在的症状，我有一些建议给你，希望你能够做到，并且以我多年的经验来看是有效果的:
1、不要继续工作，全身心投入到疾病治疗。
2、家人和自己都不要给自己增加责任感，不用必须完成任何一件事情。
3、不要在乎别人的看法。
4、每天要去做一件事，不一定完成，就像吃饭一样。
5、每天出去活动半小时，锻炼身体。
6、每天阅读看电视，可以是喜剧节目。
7、每天坚持和家人、朋友甚至是善意的陌生人交流半小时。
以上都是我多年心理咨询总结出来的经验，希望对你有所帮助，也希望你早日康复。如果效果不好，请及时就诊心理医生，因为任何办法经验不是对每一个人都是有用的。请你相信自己，抑郁症只是你人生中的一个挫折，也许只是你自限式的一种选择，不要画地为牢，冲破潜意识，每个人都应该活出自己的精彩，但是每个人都需要面对像你这样的困难，请你相信我，你一定能够康复！
首先，接触外面的世界。多和正能量的人接触，提升自己，欣赏自己，让自己忙起来，充实生活，发展兴趣爱好。
我觉得你这种心态，还是源于生活和工作压力。当一个人内心积累的负能量太多，没有及时释放，就会产生抑制。这是一种身体的自我保护机制。你如今这种状态，已经超出了焦虑的边缘，心境低落至此，已经进入到了抑郁情绪状态，如果抑郁情绪持续得不到缓解就会陷入抑郁症，那就是纯粹心理疾患了。
如何改变这种心理状态呢？
首先调低目标。做自己力所能及的工作，不要好高骛远。对生活的态度也要以舒缓为主，对于感情方面不要为一片叶子放弃整个森林。凡是不要太执着，要恬淡释然从容的态度步入生活。
第二，放空自己。要把内心积聚的阴霾放出来，才能够让阳光照进你的心房。可以去进行一次旅游，海边观海领略海天一色的壮阔，去高山之巅俯瞰一览众山小的气概，去大草原领略天苍苍野茫茫的一望无际的辽阔。也可以去健身去跑步，去无人旷野处高喊，释放胸中的郁闷。
第三，培养兴趣爱好。钓鱼，打球，购物，看书，甚至打游戏都未尝不可，找到一种爱好，体验其带来的愉悦之感，你就会觉得生活是如此丰富多彩！
这16年可谓大门不出，二门不迈，除了吃喝拉撒睡，基本啥也不干。除了基本的“吃饱了没有？”，“好吃不好吃？”这样的问题能回答一下，基本不说话。闲了就在院子里转圈。陪伴他的是如今已经七十多岁的父母。父母也不是利索人，勉强能把一天三顿饭做着吃上，干净、整洁，卫生什么的与这个家里是无缘的。
抑郁情绪是每个人都会遇到的，只不过有的人比较轻，有的人比较重。不管是轻还是重，只要你还有清晰的认识，那么，走出抑郁心理是可能的。
首先，你可以安排一下近期的工作和活动计划，并尽可能地遵照执行。一个人长期的比我封闭，的确会产生情绪抑郁。抑郁也是由于过度思考没有结论的问题，或者由于对自己的过度忧虑所引发的一种不良情绪体验。
为自己制定工作或很多机划，会人之间的注意力发生转移，当你把自己的精力都关注到一个新问题上的时候，那些烦人的思想就会逐步减少。当你特别关注眼前的物体时，不良情绪就会消散殆尽。你看那些作家和科学家们在关注某一课题时，他们会忘记周围的一切。
其次，你可以请家人、朋友、老师和同学为你的计划提一些意见和建议。“他山之石可以攻玉”。不耻下问是咱们的传统美德，没有人会笑话你。当你尝试着向别人请教的时候，你的人缘和人脉慢慢地又回来了。当然，你请教别人也是应该有个态度的吧？你可以去拜访别人啊，买点水果点心之类的，也花不了多少钱。况且你是向别人求助的，算是交点学费吧。
当你以诚恳的姿态出现在别人家门口的时候，别人也会对你热情欢迎了。如果第一次没有很深入地交流，那你可以去第二次，或者请别人到你家来也可以。人际关系就是这样“走出来”的，抑郁也可以走出来。
再次，在工作之余，唱歌听音乐、看喜剧，出去 走走，或做短期旅游。你要相信，环境可以让人换个心情。心理学中有个重要思想叫做：如果不能情景，那你就改变心情。情景是否可以改变呢？我觉得对你来说，是可以改变的。周围的很多美景，会让你若有所思，若有所想，可以给你带来美好的感觉，甚至是对未来的美好憧憬。
以上三点就是我的建议，当然，这还要看你自己能不能做到，能不能坚持。只要你想改变自己，那是完全有可能的。走出抑郁也只是事在人为。
希望你早日摆脱不良情绪的困扰，用愉悦的心情迎接自己的每一天。
谢谢头条邀请！
世界上一切事物，都没离开这十亇字——是什么？为什么？如何才能？
做人要是有爱心，感恩心，平常心，包容心，站在思维一定层次的高度，心胸格局大，能容人之短，亦容人之长，不要有怨嗔心，固执心，狭隘心，胸襟就会开阔豁达，为自己好同时也爱别人好，凡事能把别人放在自己心上考虑，感恩，关心，帮助別人，别人回报自然也是一样的，压抑自然也会少去，快乐也会多起来，如果总是记着别人不好，埋怨别人过失，嫉妒别人拥有，抑郁就随之多起来。
其实，俗话说"人生不如意事常"，"家家有本难念的经"人的烦恼本来就是没完没了的，有的人物质富有，但身体差，吃乏味，睡不宁，有的人物质虽贫困，但身体康健，吃香睡甜，所以人应常想一二，不思，多想自己拥有的，其实比別人幸运了，就会快乐起来。
心经有"观自在"，金刚经有"善护念"都是教众生内观自己的思维，什么念头是正确的，什么念头是邪见的，佛经曰"身如菩提树，心如明镜台，时时勤拭擦，勿使染尘埃"要内观自己压抑的念头是什么，抑郁除妨碍身心健康外，有用吗？它只能使"镜台"蒙尘，失去照物功能，(产生身体毛病)负能量念头在"阴天"时是不容易被发现的，你要起用心中的正能量"朝阳"灰尘(妄想)就会在阳光不能遁形，自然归于幻灭，用温暖的心灵阳光，融化心中的冰霜，用正能量的思维，去拭擦"心镜"的灰尘(郁抑，焦虑等)镜子就恢复照物功能(健康)了
的戒，定，慧。是对治压抑，郁抑的良药，戒妄想是佛的根本大戒，许多人烧香拜佛求佛保佑自己少烦恼，其实佛不想你去拜他，要你拜的是自己心中的佛，佛要你斩断烦恼，压抑和郁闷(戒妄念)，要你不太计较，太执着，不要急躁，焦虑，冗杂，忧烦，嘈乱，郁抑(定)要你学有"心月高悬，光吞万象"胸如大海含万脉的格局，要你有心中无事天地宽的境界(慧)
有一首禅诗曰，"春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，便是人间好时节"为什么不能用这些正能量的"药物"让心中的烦恼，忧虑，压抑，郁闷统统滚蛋呢，至少有缓解郁抑"病状"之效吧。
经书云"菩提本非树，明镜亦非台，本来无一物，何处染尘埃"佛爱众生，就像爱自己儿女一样，更进一步说明"生命在呼吸间"人生"来时无迹去无踪，去与来的事一同，何须更问浮生事，只此浮生是梦中"(禅诗)人生真的是如梦如幻，百年一瞬，人生苦短，除生死外其他都是微不足道的小事，你为什么不好好爱惜自己，善待自己，而要执着，压抑，自己呢。
要用"观自在"敝开心胸，消除压抑不良情绪，前天在寺院看到满脸堆笑的弥勒佛，旁边柱联曰，"大肚能容，容天下难容之事，笑口常开笑天下可笑之人"观今天唯利是图，营营役役，勾心斗角的众生，其实都在自寻烦恼，佛像边一大布袋(弥勤原称布袋和尚)他老人家拿大布袋向人化缘，是化众生烦恼缘，他愿把众生烦恼装进布袋给自己，希望众生沒有烦恼，离苦得乐，这就是菩萨精神。
即使你身处不幸，窘迫不堪，想一想贝多芬吧"我要扼住命运喉咙，它休想使我屈服。生活这样美好，活它个一千年吧"比起又聋又哑的贝多芬如此的心态，我们有什么理由压抑呢。
有一句话能稀释不良情绪，谁说的这么好的话叫做"东山日起西山落，愁也一天，乐也一天，凡事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦"
诚然，知易行难，王阳明也说，"山中之贼易治，心中之贼难防"这就需要时刻以金刚经"善护念"作为思维"免疫抗体"，"佛许众生愿，心坚石也穿"只要意志坚韧，有一句话说得更好"自然界最大的力量是无形的力量，人类最大的力量是思想的力量，因为思想是无形的，只要思想足够强大，"不经一番彻骨寒，焉得梅花扑鼻香"是能够做到"治心"战胜自我，然后站在思维人生的高度，把压抑，郁抑，和不良情绪踏在脚下。
透过表相看内在，活得清醒又明白。我是夫复何言。
我要说的第一句话：不是为了回答而回答，为的是您能远离抑郁和烦恼。
首先厘清是“抑郁”还是“压抑”；是状态，还是病态？
如果只是一种不舒心的状态，那“太闲了”可能是其中原因。找件自己喜欢的事件做，转移注意力，投入到事情中去，无暇“胡思乱想”，让生活充实起来，便可解决。
如果是标准意义上的“抑郁”，属于西医眼里的所谓“抑郁症”，那您现在有了两个选择：1、去看医生；2、看我回答。
有句烂大街的话叫“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸”（据说是托尔斯泰老先生说的）。套用过来，可以说：快乐的人儿各有各的快乐，抑郁的朋友只有一个原因，那就是——内在期许与外在际遇的背离与脱节。无论表面上看起来成因、症状、表现如何千差万别。
抑郁的朋友通常都比较要强，不甘平庸，追求完美，对自己有着高标准高要求。
而另一方面，对自我的判断与评价又偏于严苛，不接受瑕疵与缺陷。
如果把抑郁者的精神状态比喻为一条拔河用的绳子，“自我要求”与“自我评价”就如同拔河比赛的两支队伍。当两队和平相处的时候，绳子呈自然放松状态。一旦两队进入比赛状态，开始反方向角力，绳子便开始绷紧。两队越用力，绳子越紧绷。如果不能有一方示弱、认输，绳子最终会被崩断、“”，由抑郁症彻底走向精神病。
而“自我要求”与“自我评价”又是一个主体的两个面向，生就的一对“冤家”，只要一个启动，另一个必然。表现在现实生活中，抑郁的朋友越是对自己要求高，就越会掉入自我评价低的深坑。
说一件我身边发生的真事。
一位朋友，有一个做领导的父亲和做教师的母亲，自小被严格管教、寄予厚望，形成了要强、追求完美的性格。在某大型国企参加工作以后表现突出，深受领导赏识与栽培，年经轻轻就被任命为一个新上项目的负责人。但由于种种原因，该项目迟迟不能启动，经过近一年的努力，想尽办法，仍然无果。这位年轻的朋友由是得了抑郁症，无常工作，只得入院治疗。经过近一系列的药物治疗和心理疏导，但仍时好时坏。眼见一个前途美好的年轻人就此成为废人，全家都陷入了痛苦绝望之中。
一年后，直到他听到一个消息：那个让他“折戟沉沙”的项目换了负责人后，到现在仍然没有启动起来……第二天，他的抑郁症状全无，完好如初。到现在已经又被提拔，成为单位骨干，并因为那次经历，这位年轻人对生活、对生命有了比同龄人更为深刻的理解与体悟。
现在来做“复盘”分析，他因何而发作？目标要求没有实现，自我评价陷入死角。因何而痊愈？目标要求“清空”，自我评价“复位”。
那就让你的“自我要求”和“自我评价”这两支“参赛队伍”尽管相向而行并最终握手言和吧。
此外，重要的是培养正确的思维习惯，学会控制情绪而不是被情绪所控制。这才是根本解决之道。因为无论是自我要求还是自我评价，本质上都不过是你头脑中的念头而已。其他辅助方法，在此不展开谈。
供您参考。愿您早日驱散抑郁的阴霾，感受春日的明媚……
如果觉得有益，关注“夫复何言”吧，一个试图以阅历和良善带来希望与温暖的老大叔。
谢邀请！
当今那还有什么孤独，孤独和不孤独又没有标准，难不成一个人就是孤单，一群人就是热闹！非也，看似有些人人天天混在人群中，其实内心是非常孤独的，有些人天天一个人呆着，内心却是非常丰富的！
如今自媒体如此发达，就像我，特别讨厌混在人群中，每天被“今日头条”都忙的晕头转向，今日头条旗下那么多产品，随便玩一个都可以玩半天，不仅增加了见识，学到了知识，还可以增加收入。
现在凌晨三点半了，被悟空问答迷上了，我这时候还孤身一人在回答问题，这也叫孤单吗，没有，我内心是非常丰富的，看见每次回答的问题被推荐进头条首页，特别有成就感！
孤独与不孤独完全出于自己的心态，和整天混在人群中或一个人呆着没有任何关系，我们需要独立的空间来思考问题！
这些都是个人看法，欢迎读者朋友们评论区留言。
