谢谢邀请：
感觉自己抑郁了，想想是有什么影响到了，这样我们就可以及时发现与调整。
首先要改变认知我总结了四点：
第一：打破思维（旧的认知模式）从新架构，好比把旧的房屋推掉，从新建构。
第二：学会接纳，也就是充许接纳现在的自己。
第三：分析自已，找出原因，看看是什么影响到自已。
第四：积极面对，积极治疗，也可找人倾诉，也可以医院治疗。
第五：走向康复。
总结：任何一件事都有它的正反面，既然上天选择了我，我坦然接纳，全心和它相处，也让我们更加清晰自己，让自己更加知道，人生就这样，只有经历，也就明白，只有那些经历的人，才懂得生命的意义。加油！
