自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动也可反复计数等有时稍一放松反而能加快入睡;限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;床就是睡觉的地方不要在床上〈书、看电视、工作平时要坚持定时休息晚上准时睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;多多亲近自然放松紧张烦躁的心情可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游通过适当的户外活动可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解心情好睡眠也就好同时有花草树木、山清水秀的地方空气中的离子含量比城市中较高也利于人体神经的养护提高睡眠质量另外对于部分较重的患者应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
感觉胸闷对于现代人来讲，真的不是个别现象，几乎是普遍存在的病症，且不说有生理病理基础的肺部疾患引起的胸闷，就是没有明显病变的心理问题也有可能引起胸闷，各种社交媒体动不动喊胸闷的，有时候真的不仅仅是情绪的宣泄语，生活压力大，加班熬夜多，社交琐碎烦都有可能引起胸闷，胸部发紧的不适感。但上述这些情况，大部分不会很有规律的出现，如果症状按时按点的到时间就来的话，那就要当心了，尤其是症状比较典型甚至同时又气喘需要吸氧的情况更加要注意，具体来说，感觉气闷主要见于以下的一些疾病。1、气管过敏性疾病，这是一大类疾病，包括支气管哮喘，咳嗽变异性哮喘，胸闷型哮喘，以及其他一些并不是很典型的，可以称得上疾病的潜在气管疾患，有些人有症状，做检查却毫无发现也是有的。2、慢性阻塞性肺病早期，这是一种由吸烟引起的肺部疾病，通常有慢性支气管炎加重演化而来，一般情况下会在胸部CT上表现为肺气肿肺大泡等改变，个别人在CT上不会表现出明显的改变。3、心律失常，有些人在发生心律失常时会出现胸闷不舒服的症状，所谓的心律失常是患者心脏失去正常的规律跳动节奏或者启动心跳信号源发生改变引起的病症，大部分心律失常不会持续存在，会时发时不发，不发作的时候不一定能检查到。4、心肌桥，这是心脏表面血管走行异常导致的一种疾患，由于血管行走于心脏肌肉之间，当心脏收缩泵血的时候，由于心肌的夹持作用，会造成血管短暂的关闭，血液流动中断，从而心脏供血不足，这可能引起胸闷。这种情况不做特殊的检查是查不到的。5、消化性溃疡，胃溃疡以及十二指肠溃疡可能造成轻度的胸闷症状，这两种疾病是胃壁或者十二指肠肠壁由于各种原因形成溃疡导致的疾病，通常情况下的症状以腹部疼痛为主，少数情况下可能引起胸闷，如果不关注，也可能检查不到。6、颈椎病，颈椎病是颈椎增生周围组织和器官导致的疾患，比如颈椎动脉导致脑供血不足可能引起头晕头痛，神经可能导致手无力麻木，严重的颈椎病也可能导致胸闷不适等症状。胸闷和很多疾病有关，但也有可能没有什么特别的器质性疾病，仅仅精神紧张也可能导致胸闷不适的症状。
要说世界历史上最的女人有很多，但我认为最的应该是日本的一位女护士 石川美雪石川美雪出生于1897年，毕业于日本东京大学，毕业后嫁给一位普通的上班族-石川武，虽然生活拮据，但石川武对她很好，婚姻之中，唯一令人遗憾的是，他们一直没有孩子。为了减轻丈夫的负担，就跑到当地的一家医院助产医生，上后就在医院担当一名护理人员。20世纪40年代的日本社会混乱，而且堕胎是明令禁止的，但每日和新生母亲打交道的石川美雪发现了当时日本的大部分母亲很穷，无法抚养孩子，但怀上了就必须生下来。很多孩子的父亲都被征兵去打仗了，这更使得医院里的弃婴越来越多。当时日本的妇产行业很不规范。不能生育本就是她的一大痛点，而她却要每天看着医院里的弃婴一个个哭泣，等待着自己的母亲。于是一天天石川美雪的心态也逐渐产生了变化。石川美雪认为这些被遗弃的小孩都是多余，所以他们自然死去才是最好的选择。她找了很多婴儿，并且将他们关闭在病房当中，用不同的办法夺去他们的生命。现在的石川美雪已经对杀婴麻木了，心也变得更加狠毒，狡诈。她发现这是一件有利可图的事情。她向孩子母亲许诺只要给她4000日元便可给婴儿找个好人家抚养，这抓住了当时新生母亲的命门，大量新生母亲争先恐后的找她帮忙，期待着孩子能接受更好的资源，不再跟着自己受苦。当然，毫无疑问的，拿到钱财之后，石川美雪就和丈夫将这些可怜的婴儿杀害了，不久之后，医院中的另一名医生中山一郎也加入了这个计划，他通过伪造死亡证明，来帮助这对夫妇。石川美雪这种肆无忌惮的，持续了很长一段时间，直到1948年。1948年1月15日傍晚7点半左右，在新宿区弁天町巡逻的两名早稻田署的警员发现了殡仪馆的长崎龙太郎行踪可疑。一个自行车上托运了4个非常可疑的木箱，警员立刻决定调查箱中到底装载了何物，打开一看，大吃一惊。箱子里是用尿布包裹着的不到3岁的5个孩子的遗体。经长崎龙太郎的供述，“这是受了寿产科医院委托，送去场的。”警方通过解剖证明，他们并不是死于自然原因。而是活活被饿死。日本最残忍和冷血的恶魔护士石川美雪，收费杀害了103名婴儿。当时的日本在法律上并没有将婴儿看作看作一个完整的人，而且这件事放在当时确实不好定论。在审判中，石川美雪称，真正要为这些承担罪责的是这些孩子的父母，在她看来，这些穷人的孩子在这个世界上根本就没有办法活下去，她仅仅只是把他们从未来的悲剧里拉了出来而已。而这一说法，获得了许多人的赞同，这也暴露出了日本某些法律的不合理，这也为日后，日本堕胎合法化，提供了一个前奏。最终，石川美雪仅被判处八年徒刑，她的同谋则获刑四年。1948年7月13日，日本母婴保出炉，同时日本也建立起了助产士考核机制。1949年6月24日，日本宣布堕胎合法化，没有能力抚养孩子的夫妻，可以在通过审核后把孩子打掉。石川美雪案当时在日本的影响力很大，也推动了日本堕胎的合法化，为日本下一步母婴保制定奠定的基础。
这些症状主要是肝气郁结造成的，时间长了会影响到脾胃，导致脾胃气虚，气郁，抵抗力下降。。可以试试逍遥丸，效果不佳的话，建议在当地找中医根据舌苔脉象对症下药，以保证疗效。
今儿咱们来聊一聊背锅的老天爷和你一降温就不适的膝盖。什么是“老寒腿”？首先，我们先来了解一下为什么会有“老寒腿”一说，“老寒腿”究竟是个啥？其实，医学上并没有“老寒腿”这个名词，“老寒腿”更像是一种人们对中老年人群，一着凉膝关节就感到不适的一类表现的俗称。“老寒腿”的表现“老寒腿”它并不单单是指一种关节疾病，应该是包括了退行性骨关节炎、骨质增生等多种退行性骨关节改变而引起关节不适的表现。尤其是在有寒冷刺激的情况下，不适感及症状会明显加重的一类表现。由于它常发生在中老年人群的身上，所以被人们习惯以“老寒腿”这一俗称。膝关节是人体最大最复杂的关节，它的活动范围很大，而且承受着我们很大一部分身体的重量。随着人们年龄增长出现的变化，膝关节由于老年性的退变和长年的磨损，是最容易老化的。老化磨损的膝关节：· 没有了强且有力的肌肉的稳固；· 没有了充足关节滑液的润滑营养；· 没有了完整软骨的保护缓冲；就像是残缺少零件的机器，很容易就会产生不适。加之遇到寒冷等刺激，往往容易让酸、胀、困、皱和疼痛等症状加重，“老寒腿”就这么来了。所以，其实“老寒腿”并不是冻出来的，而是膝关节本身就存在问题，只是在受到寒冷刺激的环境条件下，膝关节的不适就更容易明显的表现出来。为什么一降温就膝关节不适？人们把关节疼痛归咎于天气的情况并不少见，但美国趣味科学网站早在之前就发布过研究观点：寒冷的气温或雨天并不是导致疼痛的罪魁祸首。我们之所以在降温或者阴雨天的时候觉得膝关节不适，其实主要有两个原因：1.寒冷刺激加重了不适感在寒冷的环境下，关节温度下降，细胞的穿透性减少，代谢废物的转换变慢，关节内滑液黏度增加，这样增大了关节活动的阻力，容易激活疼痛介质，加剧关节的不适感。同时，由于筋膜也能不断根据周围环境的变换改变自己内在的张力，当人体处于寒冷的环境中时，人体肌肉紧张，血液循环减慢，也会加剧筋膜的紧张和痉挛。当关节滑液的粘度、关节内的压力、关节周围的毛细血管通透性和关节周围肌肉张力发生改变，加之膝关节本身就存在问题，这时候炎症反应加重就更容易引起膝关节不适的复发和加剧膝关节疼痛。2.心理因素膝关节本身的不适在外界环境发生改变的时候，会让我们更在意它。恶劣的天气容易让人们产生负面情绪，就像“自古逢秋悲寂寥”，大家在心理上更容易觉得抑郁低落。在这种负面情绪的笼罩下，人们对于疼痛不适的敏感度会更高，疼痛感受的阈值也会随之降低，所以我们会对恶劣天气时的疼痛不适记得更为的清楚，而忘记了就算阳光晴朗的日子里膝关节本身的问题还是存在的。 所以并不是老天爷的变化导致了膝关节的不适，而是我们的关节本身就存在问题，在寒冷的环境条件下，不适感就更容易明显的表现出来，然后被我们在意而已。解决膝关节不适的办法1.明确膝关节本身存在的问题不管是滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、筋膜炎还是软骨磨损，膝关节为了进行自我保护都会有免疫调节，发生炎症反应，这时我们就应该明确损伤的具体原因，对症下药，缓解膝关节的不适。（1）对于运动爱好者来说：跑步、打球和健身，都容易因为不正确的运动模式或者是肌肉力量不平衡导致膝关节损伤。我们应该平衡膝关节周围的肌肉力量，改善运动发力的，做好运动前的热身和运动后的牵拉放松，适当合理运动，降低损伤。比如避免在运动过程中膝内扣的发力，减轻膝关节压力。（2）对于膝关节术后的患者来说：手术本身就对膝关节进行了清理和刨削，肿胀和炎症反应会比较明显，这时候就应该及时康复锻炼，合理消肿和冰敷，避免术后并发症的产生。（3）对于普通人来说：保持适当的体重，减轻对膝关节的压力，而且随着年龄的增大，人体激素分泌量减少，肌肉流失，肌肉力量下降，关节老化磨损，就需要不定时的进行一些膝关节养护和力量训练，借此达到维持肌肉力量、防止膝关节进一步损伤的目的。（4）姿势和习惯：同时由于平时的一些不良姿势和习惯，容易让我们的肌肉和筋膜处于紧张的情况下，这时候我们就应该学会放松牵拉紧张的肌肉和筋膜，保持良好的习惯和姿势，缓解不适。只有我们知道了导致膝关节不适的原因，才能从根本上解决问题。2.保持良好的心情和心态明确膝关节的问题，保持良好的心情，改善负面情绪，这样也更有利于康复。所以，受凉后关节不适、“老寒腿”只是膝关节问题的表现之一，寒冷本身并不会导致关节的问题。膝关节本身有了问题，寒冷刺激才会引起不适和疼痛。而且值得提醒大家的是，虽然“老寒腿”不是冻出来的，但是寒冷会引起肌肉收缩、毛细血管收缩、滑液分泌减少、关节活动度下降和僵硬，在这种状态下，关节就很容易受到意外伤害，长此以往，使用寿命也会降低。所以天凉了，记得穿秋裤~最后想提醒大家，膝关节不适，一定要好好检查康复哦！
