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《焦虑症反复不可怕，再次痊愈会更快 !》
焦虑症反复是一种正常现象，不仅焦虑症，只要是神经官能症，都会反复，也就是说，反复也是神经症的特点。
正像这次感冒后不代表以后就永不感冒一样，神经症的反复比感冒要敏感的多。就像焦虑症，通过药物以及心理治疗痊愈后，并不代表以后永远不再受到刺激，也不代表受到刺激永远不会过度担忧，这与没有患过焦虑症的人一样，一旦付合焦虑症的成因，也一样再次患上焦虑症，因为曾经有过患焦虑症的神经症状机制，相反比未患过焦虑症的人更易感。
值得庆幸的是，曾患过焦虑症，经过治疗痊愈再次反复的，要比初次患焦虑症更容易治疗，更容易治愈。这是因为曾经有过治愈的经历，更能克服治疗过程中的痛苦体验，尤其是接受过心理治疗通过心理成长走出来的焦虑症患者，因其具备了一定的心理免役能力，会自然而然地运用心理能量自救，也更快再次痊愈。
焦虑症到底要不要吃药？还是需要具体问题具体分析，发生了什么呢？目前的症状是否确认为焦虑症？
如果严重影响生活或感觉，请务必寻求助，并在专业医生的指导下，科学用药。相信你会慢慢恢复。
这算是焦虑症本身的表现，叫作「预期焦虑症」。
焦虑是正常的情绪，甚至可以说，是焦虑在推动我们进步，是我们自我保护的一个重要情绪。
预期焦虑，是焦虑的核心，是对未来的不确定性所导致的。
可以先尝试以下步骤，如果不行，建议进行治疗。
第一步、识别扭曲思维
扭曲思维形成的原因，就是过高估计消极后果发生的可能性，过低估计自己应对消极后果的能力。
在你的这件事里，扭曲思维就是：如果再次出现焦虑症，我应该怎么办？
第二步、质疑这个扭曲思维
（1）讨论其可能性
焦虑症再发的可能性是多大？
焦虑复发需要有一定基础，一是性格基础，二是场景基础。性格基础这一点，需要树立正确的认知，为什么别人没焦虑，而我焦虑了；场景基础是要识别哪些场景容易触发自己的焦虑，尽量避免接触。
做好这两点，焦虑复发的可能性不高，出现情绪问题，可以尽快找专业人士进行疏导。
（2）以前这种情况发生的频率有多高？
以前复发过吗？复发的频率高吗？
如果都没发生过，那这种思维就是有误的，要否定掉，树立正确的思维。
（3）假设最糟糕的情况发生了
如果最糟糕的情况发生了，焦虑症真的复发了，怎么办？
这一次已经治愈了，那下一次真的复发了同样的可以治愈的。
你现在已经陷入了预期焦虑，真的在担心未来会再次陷入焦虑症之中，这时候要审视自己，这种焦虑的根本原因是什么？
是害怕焦虑症的治疗、还是害怕焦虑症对生活的影响？
你可以这样想：我现在都没有陷入焦虑之中，我应该积极预防焦虑，这样根本就不会遭受你害怕的东西。
你现在的生活已经进入了新的阶段，积极预防焦虑症，定期找心理咨询师咨询，生活是充满希望的。
你在这里一直灌输自己要得焦虑，那可能真的就会陷入焦虑，要及时否定掉自己的扭曲思维。
其实任何的情绪问题都会导致我们身体上的不适，您可以感受下当“焦虑”发作的时候，身体哪部分是不舒服的？发紧？还是无力？针对身体的症状做一些处理，会相应的减少情绪的问题。
这个我觉得我有必要回答一下，因为我就是从这个过程走过来的。
大概5年前我进入抑郁状态，那时候每天都不快乐，不想与人交流，情绪很down，什么事都不想去做。连以前喜欢玩的也提不上兴趣，那时候我觉得我可能是抑郁症，那时听说看心里医生很贵，出与没钱就没看一直拖，到最后我发现我开始记忆力减退，包括短时记忆都差到刚说过的话就能忘记，人也变的很迟钝，思维涣散不专注，听不出别人的话里有话和婉转的说话意思，正个状态就像老年痴呆，而且脾气特别不好，一点就着。后来我就把我的状态给最亲近的说，想让他们帮我走出去，可是他们都在说我主要太闲想多了，后来我就在也没找人说过。
但是就在今年我发现我真的不能在这样下去了，否则我这一生都要毁了，就在我下定决心必须要行动起来时，又遇到了几次让我很难过的事，然后我觉得这事不是我的错，我就找人聊天说这些事，在加上这些事让我去专注的去分析，慢慢我发现脑子开始运转，然后就经常找人聊天，慢慢抑郁状态就走出来了，虽然现在还没到最佳状态，但我最起码是往好的方向走，很欣慰。
抑郁，焦虑最重要的是：首先，你得去发现是什么原因让你抑郁焦虑的，你得找到根源，其次就是找人聊天，给别人聊的多了你会发现很多事会让你充实快乐（我那时候给人聊天就找那些关系不错离你远的人，我那时或打一打就是1个多小时，聊过后觉得很过瘾）慢慢你就会一点点走出来，以上这些的前提是你的行动起来，必须行动。
焦虑症是心胸狹窄，偏面看待人和亊，处理事物不当，遇亊偏激而产生的焦虑。最好的缓解方法我认为遇事多方面观查找出最佳的处理。对人要很好的沟通处理好人亊关糸，该放下的放下，情绪调整好以后焦虑症而顺致而觯。
感谢邀请，作为一个心理咨询师，也经常被类似的问题所困扰。很多人前来求助的第一句话就是:怎么样才能让我回到原来的状态，而实际上我们无时无刻不在做这种的努力:让自己回到原来的状态，当我们所做的努力失败的时候，我们就会感到更加的抑郁。
在理解回到原来的状态这个观点中我们有几个误区，首先你要知道原来是什么样的状态，有很多时候，可能自己原来是什么样的状态，也回忆不起了，总是在头脑里面觉得以前就比现在要好，现在是糟糕的，以前是美好的。曾经沧海难为水，除去巫山不是云。即便通过生理用药治疗，躯体症状已经完全消失了。但是还会存在这种刻板的思维。心理还是回不到以前，这是必然的。
出现这个情况，意识疗法里面提到是因为抑郁症会给我们人格带来很大的影响，称之为人格伤疤。但凡经历过抑郁症的人，会说他们的心会变硬，而变得冷漠，变得无情，变得固执，变得木讷。失去了原本，开朗，外向，阳光，幽默的性格，所以，从生理治疗的角度，完全可以让你恢复到从前，但是从心理层面来说，它需要一个重建的过程，才能让你慢慢的恢复到从前的心理状态！
这个心理重建的过程比生理治疗，需要的时间要长得多，生理治疗可能通过2到4周，就能逐渐起效。当然这是在生理用药对症的情况下，目前临床上是三环类，四环类，以及单氨类的抗抑郁药物。旨在平衡神经递质的摄取水平。有时候，当双向情感障碍处在这种抑郁区间的时候，就很容易被误诊为单相的抑郁症，那么错误的用药的话，不仅没有帮助，可能会让情况更加严重，心理治疗啊，一般是三甲医院的心理科，精神科或者神经内科都是可以的，不要私自的去买药物，因为精神药物大部分都不是OTC(非处方药)或者听信网上的一些偏方，那样不仅没有帮助，反而会让情况更加严重，回到原来的状态更是遥不可及了。
作为心理咨询师建议心理层面的干预也是必不可少的，因为很多时候我们是回不到原来的状态，更多的是指心理层面回不到原来的状态。但这也往往是我们所忽略的，我们总是关注自己物质层面，或者是身体生理层面的需求，而往往忽略了心理层面。这是海外抑郁症患者定期去看心理咨询师作为标配的一个原因，国内我们的认知水平可能还没有达到这么一个高度，我们把心理建设或者心理干预当成可有可无的选项。
从心理的状态回到过去，并不是一种奢望，甚至他会让你变得更加的美好，让你的心理层面精神层面变得更加的有深度！当我们被抑郁症焦虑症操纵的太久的时候，我们会对情绪格外敏感。我们总是错误的去追求一种好的情绪。要知道情绪它是一种二元对立的周期，也就是说我们不是在好情绪就是在坏情绪区间不断的轮回转换。月亮最圆的时候就会出现越亏，花开的全盛的时候就开始凋谢，好情绪过后必然迎来的是坏情绪。这是一种自然规律。
当我们情绪好转的时候，我就以为自己就已经好了，但是当我们情绪一旦波动的时候，我们就认为自己又复发了，所以情绪不是判断病症是否好转的一个标准。因为抑郁症只是一种症状，在生理学上阐述了抑郁症是掩盖在我们情绪下的一种思维，冰冻三尺非一日之寒，它不是一朝一夕形成的，那你要调整这种心理上的思维模式的时候，也不是一朝一夕所能够改变过来的。但这有一个标准的，我说一个小故事，大家可能明白这个标准在哪里了！
森田疗法的森田正马先生曾经讲过这么一个故事，他负责的一个患者。每天都在写下他自己的一些心理经历，有一天他是这样记载的:今天感觉非常的好，我今天上到街上去按照高良先生的吩咐去买竹子。我的症状都没有发作，在回来的路上，症状还是没有发作，我感觉已经恢复到原来的状态了。先生看到后就给他指出来说：自己的症状没有发作，怎么能够算好呢？真正好起来的标准就是你甚至忘了你还有抑郁症，焦虑症这么一回事。真正好起来的标准就是你要用最恰当的价钱买回最好的竹子。
所以回到原来状态的标准就是忘记了你曾经还有过抑郁症，还有过焦虑症这么一回事，带着极大的意识生活在当下，你可以立马回到原来的心理状态。你甚至不用等到明天，所有的心理干预体系都在做这样的事情。
比如说认知疗法就是改变我们对你身边每一件事情的看法，形成一种新的思维，也就是我们常说的ABC模式，A引发我们情绪的事情，B是我们对这件事情的看法，C我们产生的情绪。我们往往因为C而不断的找A的麻烦。实际上我们能决定的只有B,通过不断的去转换这种看问题的角度，切换认知，形成一种新的认知，就是认知疗法的核心！
比如说森田疗法，核心就是:为所当为顺其自然的这么一种原则，带着症状去生活。勇于面对症状，接纳自己所不能改变的，改变自己所能够改变的。最后的改变才会悄然的发生。才会从量变到质变的一个转变。
而意识疗法旨在一种自我心理疗愈调节的方法，带有意识的活在当下，出离头脑的思维。通过行动去建立一种新的思维模式，跟大脑回路，取代旧有的思维模式。从心身合一到知行合一，再到天人合一的转变。让我们活在当下，不困于情不惑于心。最后才能活出自我，你会知道自己想要什么样的人生，要过什么样的生活，那么你就会丢弃那些给你造成负累的东西，可以从走路的，脸上的神情可以看出这个变化。那是一种清澈，纯粹，从容，自发和优雅。
陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
你那不是抑郁症是轻度双向情绪障碍，即正常人的情绪失控。一般人的情绪往往在小范围内、可以调控的波动人，人总有喜怒哀乐情绪当然会有波动。
但是你呢，不能像一般人一样的保持一个相对平稳的情绪波动，你要么是处于兴奋相（状态）当你处于兴奋相时自我感觉特别好，觉得自己做什么都没困难，思维特别活跃，创造性想法特别多，工作效率特别高啊，人又特别敏感，对外界事物反应特快。但这种情绪说变就变，就像你说的那样上午一个样，下午又变另外一个人似的。表现为情绪低落，兴趣减退，疲乏无力等。有时睡眼也会变差，而且在家里容易莫名生气、发火，连自己也搞不明白我这么会这样。
这种情绪上的突变往往跟你的性格有关，你比较内向，或者是外粗内细、喜欢多思、多疑、多虑，特别敏感，性子急噪或压力感重，好胜，做事追求完美，情绪化明显、容易接受不良的暗示，做事谨慎，胆子较小。这种性格的人很聪明，能干，有文化的容易成为骨干和精英，在改革开放初期江浙一带没读过多少书的人比其他人更敏感抓住了机会，成了经济上的精英。尽管不同环境下的角色化尚好但心理抗挫能力差。我总说因为有他们的兴奋相我们的社会才会有发展、有进步，有创造力、才能从原始社会走到今天，而抑郁相时则自己或家人承受，严重的会。
这种情绪有时一天几变、几天一变，长的时候几月甚至几年一变。国际上有一种疾病叫双向情感障碍即噪郁症，发病时无自知力，莫名开枪后，病因不清当然治疗效果差。和我讲的正常人情绪失控的轻度双向情绪障碍完全不同。这种情况，我连称之为疾病都不认可，原因只是大脑中的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺不稳定有关，常会因意识或潜意识中一点小事突然对上述三种神经介质回吸收加快，水平下跌导致。只要用奥氮平1.25mg(睡眠不好2.5mg)晚上6点前服用，第二天早饭后服用任何SSRI类药物如：帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、西泰普兰二片，3-5天就变一个人，即和正常人一样情绪平稳，心情愉悦。使你变得更果断、思路更清晰。这不仅对自己个人的发展、人际关系的和谐、家庭的和睦都有极大的邦助。
性格改不改不了，服药期间不断提高自已的心理抗挫折能力。同时防止奥氮平会刺激下丘脑食欲中枢产生饥饿感，因此必须严格控制食欲和体重。
2019.4.12
