从我身边的小事讲起吧。
1.我一个朋友她就患有十分明显的强迫症，上完厕所之后他洗手都得洗半个小时。
2.洗完澡之后因为一些图方的事情要出门，他回来之后就会觉得自己又不干净了，于是需要再次进行洗澡。
3.每次写作业或者看书的时候他都非得要把玩自己的一撮头发，如果她的手闲着的话，他会觉得非常的不自在。
查阅相关资料，不难发现强迫症个案最基本的情绪，包括被控制的愤怒，以及受惩罚的恐惧。他们会时不时地对别人愤怒：别人在强加控制，我必须抵抗；他们也时不时地对自己恐惧：我的冲动很危险，必须要受到控制。但是强迫症患者压抑和隐藏了这些情绪。他们的言语是用来隐藏感觉，而不是表达感觉。他们很容易出现愤怒的情绪，因为他们没有获得自己希望的。而对自己想法的羞耻感也会不时出现，比如达不到或违反自己的标准。强迫症个案的情绪状态，就像追着自己尾巴咬的小狗，在循环往复中不停纠结。强迫症患者通常都能做个好学生，严肃、认真、诚实、有动力。他们很推崇理性和信念，强调规则和秩序。但是对理性和信念的过分推崇，反而让他们刻意压抑自己的感受。压抑和控制的极致，就会出现严重的强迫症。强迫症患者的重要特征是，他们曾经维持的重要信念，在外界压力下崩溃解体。临时补救的紧急措施就是，通过“仪式“寻找失去的确定感。
最表面的，自律是能管住自己，强迫症是管不住自己。
成功的人一定是自律的，时时刻刻能保持冷静，知道什么该做，什么不该做，遇到困难也能理性分析，做出恰当的决定，就是处境很不好的时候，也尽量努力，让自己处在有力的位置。
而强迫症的人是管不住自己的，他在冷静的时候，知道这个事没必要做，没必要想，但是到了那个环境，焦虑会起来，焦虑起来以后会出现灾难性思维，自己就会失控，而出现反反复复的强迫。所以治疗强迫症的核心是消除焦虑。
自律的人，即便没有大富大贵，一辈子也会过得很好。而强迫症患者，如果不及时治疗，听那些江湖人说，带着症状生活，那一辈子就毁了，不但不会有任何成绩，并且工作、学习、婚姻、家庭，都会弄的一团糟。
要改变这种强迫思维，首先需要让自己相信大脑提供的是错误信息。
让自己相信不是靠别人说，而是自己去体验结果，也就是自己去尝试，去面对，去实验，只有自己不断的去体验，内心有了体会就会确认大脑信息假的。
生活中我也是个有严重洁癖的人，我觉得有洁癖是一个好的习惯，说明是真正的讲卫生干净，下面就说说我的洁癖程度。
凡是新买的衣服，无论是内衣外衣，或者是一千多元的带毛领的羽绒服，就是皮草衣服买来时我都要用少量的洗衣液或洗衣粉浸泡彻底清洗一遍，晒干了才放心穿，包括我给家人和孩子买的衣服，我都要事先清洗一遍，因为衣服从生产到销售，不知道经历了多少道工序，看着干净实则很脏，新买的厚被子或者是毛毯，就算是不好清洗，我也要洗，只是因为不好涮洗，我就不加洗衣粉只用清水多冲洗几次，放在卫生间的地板上冲洗，然后再放在一个凳子上淋水，等水淋的差不多了，再拿到阳台上晾晒，晒干之后再套上被罩。这样才能放心的使用。
凡是需要出门打车，坐出租或者是公共汽车时，回到家里后必定是先把外套衣服全部脱下换洗一遍，生病住医院或是去医院做身体健康检查时，回到家里必定是先洗澡，再把里里外外的衣服全部都要换洗一遍。并且我的衣服基本上全是我自己用手洗的，洗衣机只起一个脱水的作用。
家里如果来客人或是邻居，我必定要让他们换上拖鞋再进来，等客人走时，我还要把客人坐过的椅子再用抹布沾水擦拭几次，把客人穿过的拖鞋再刷一遍。虽然我家的房子很小，连一百个平方都没有，除了铺点地板砖之外就是毛坯房，一是没有多余的钱用来装修，二是装修了有甲醛气味，还不如毛坯房子住着更环保些。虽然是毛坯房，但我也收拾的很干净，每隔两天都要拖一次地，因为房子小也很好收拾。
每天都要洗手很多次，特别是做饭的时候，我从来就没有留过长指甲，更没有做过美甲，指甲长出来一点点我就忍不住要把它剪短，从来不用口红，因为爱美也买了人生中第一支口红，但只用了一次，还是刚涂抹上就擦掉，就已经是恶心的不行，最终那支口红放过期扔了也没有再用过，但是我用护肤品只用简单的水乳霜，别的什么也不用，基本上每天都要洗头发。不知道我这算不算严重的洁癖。
强迫症是非常常见的一种神经症，强迫症患者的个性比较敏感，缺少安全感，是受刺激惊吓形成的条件反射。如果按照神经病学临床诊断标准确诊的强迫症，需要通过专业的心理咨询师调整康复，靠自己调整康复的概率很小。
在治疗强迫症这个行业中，经常看到有人这样说，我是强迫症康复这，曾经很严重，通过学习心理学自己康复了，又考了证帮助别人，他们的撒手锏就是久病成医。虽然有久病成医这个成语，但事实上，久病成医基本是谎言，久病就意味着病种，病的时间长，吃的要多，和会治疗病不是一回事，就像这次肺炎，很多人被抢救活了下来，但这些康复者能留在一线抢救肺炎患者吗？显然不能。
为什么会打着久病成医的牌子，就利用人们的错误认识，得过病才有体会，但有体会不见得懂原理。你胡思乱想，那些人会告诉你是正常的想法，做你该做的，你如果按照他们说的，只能延续痛苦，什么都做不好。
正确的是理论是，你胡思乱想是因为焦虑，是还怕发生不好的事情，只有消除焦虑才能解决。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变这三个方面消除焦虑，达到康复的目的。
