心慌，胸闷气短，还有窒息感，都是生理表现，但这个生理表现不是器官坏了，而是受植物神经控制发生了紊乱引起的，如果植物神经恢复正常，这些紊乱也可以消除。而植物神经之所以紊乱，是因为受坏情绪的影响。所以，产生上述症状表现的抑郁者，大都是遇到了人生困境走不出来导致情绪不良，进一步引起植物神经功能紊乱而出现上述症状，所以，重点是如何精确分析症结所在，帮助抑郁者面对和处理困境，从而恢复身体的生理功能。
按照上述原理，抑郁者自己也可以去面对困境处理困境，但是自身容易走入死胡同，自己察觉不了自己的问题，所以，此时寻求专业心理老师的帮助还是非常必要的。一说到此，有人就会说“你是不是想赚我钱？”，接受帮助付出费用，这是肯定的，但最主要的还是帮助解决问题。如果心眼太小，心思太窄，无法与人合作共赢，那才是更大的问题。现在网络交流也很方便，如果有需要，可以联系我。
遇到有事时总是各种乱想与焦虑得不行的时候，一般都是遇到自己觉得对自己很重要的事情，或者是自己不能完全掌控的事情。假如是一件自己都不在意的事情，一件自己完全能接受并看得见结果的事情，会各种乱想吗？会焦虑吗？答案显然是否定的吧。
因为焦虑往往就是来自于对未知的趋势与结果的不确定性而带来的。由于对结果与未来走向的不确定性，就会产生有脱离自己熟悉认识模式轨道的担忧，并因此焦虑不安、胡思乱想，并且在这种焦虑不安与胡思乱想中，就越发难以冷静地思考与沉着理性地应对，就会越来越失控，也就也来越不安。
因此，古人有言，欲成大事者需有静气。但说起来容易，做起来却难。个人建议每当越到事情时，可以做三个方面的思考：一是最好的结果或者说最理想的结果是什么，达到这样的结果之后自己会怎么样？二是最坏的结果是什么，真到了这样的地步，自己会怎么样？三是把最好的结果与最坏的结果进行比较，在这种比较中，自己会得到什么又会失去什么，看看是不是都能接受，之后，相信就会沉下心来了。
可以看出，你活在“暗无天日”的空间里，看不到阳光，得不到温暖，心冷的已经结冰，将心田“冰封”了。
你现在的情绪一定会是这样的:会表现为显著的抑郁悲观，闷闷不乐、无愉、兴趣减退。甚至会痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
你的意志活动会减退 。会表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。
由上述可见，这些症状其实也是焦虑症的典型症状。
患了焦虑症并不可怕。根据本人亲身体验，认为只所以心里受压抑，焦虑，是“坏”的负能量情绪如失眠，烦闷，愁苦，懊恼，惊恐等如黑云压城压在心上，心田照不进阳光，吹不进春风，没有温暖，心被“冰封”了。方法就是用“好”的正能量情绪如开心，快乐，积极，自信，勇敢等如阳光照进心田，驱走遮挡在心田上空的负情绪的乌云，让心田获得机；让“好”的正能量如春风吹进心田，春风吹又生，带来了生机勃勃，生气盎然之景象。
心田的花儿怒放，开在心中，绽放在脸上，脸上容光焕发，神采奕奕，精神头就来了，那焦虑的负能量阴云就被“好”的正能量驱散，你就会“重见天日”。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
1.学会自我暗示：我是焦虑发作，我不会死亡；
2.身边常备苯二氮卓类药物，比如西泮或阿普唑仑，感觉不适及时服用，可以帮助渡过难关；
3.经常出现上述惊恐发作者，请及时就诊，接受专业治疗，以免因发作问题影响身体健康或工作。
4.除治疗外，要尽可能学习或接受相关的心理治疗及辅导，纠正自己的一些认知问题。
祝愿你能快点好起来。
参考文献
1.江开达,于欣,李凌江等.精神病学. 2版.北京:卫生出版社.2010:175.
2.Arikian SR，Gorman JM. A Review of the Diagnosis，Pharmacologic Treatment， and Economic Aspects of Anxiety Disorders [J].Prim Care Companion J Clin Psychiatry.2001，3(3):110-117.
其次，学会放松身心。可以培养一种爱好来使自己放松自己的身心。例如阅读自己喜欢的书籍，和自己亲密的人交流，坚持参加一项运动，学习绘画，学习一种乐器等等。
其次，降低对自己的要求。一般情况下，具有焦虑和抑郁情绪的人会对自己要求很高，我们常说的完美主义者容易有这样的情绪。放低要求，身心会自然进入放松状态。第三，接纳这些情绪，每个人都会有焦虑和抑郁的时候，不去强烈的反抗，自己心理上的会卸去一些来自这些情绪的压力。第四，学会转移注意力。当这些情绪来的时候，学会转移注意力，不把注意力放在这些情绪上，会好很多。
1、让病人采用深呼吸的焦虑会让人感到心慌，心率过速，通过深呼吸能够缓解这种现象。
2、定制小目标：让病人一定要勇敢的面对自己的病情，把内心的“恐惧”心情分解，做成小目标，让病人一个一个去克服这些小“恐惧”心态。
3、保持充足的睡眠：良好的睡眠可以让身心得到放松，能够减轻心理压力，最好在睡觉前可以泡一个热水澡，可以提高睡眠质量。
4、倾诉聆听：倾诉是解决心理焦虑的好方法，让病人将内心的感受充分表达出来，自己做那个聆听者，将心中的不快和烦恼全都吐露出来。
5、积极乐观的生活状态：在病人遇到困难的时候，一定要鼓励病人，让他充满自信的去解决困难。在平时多鼓励病人做一些他能够胜任的事情，帮助他提高自信心。
6、带他动起来：可以带他出去旅游、到户外走动、听听音乐，做些体育锻炼和参加感兴趣的文娱活动，只要他的生活充实起来，每天开开心心的过，就能够让身心健康起来，焦虑症也就不存在了。
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焦虑症是神经症的一种，突然怕别人害自己，如果到了医院，很可能被诊断成精神症，因为被害妄想是精神症的一个症状。
实际就是焦虑太高出现的单向思维，焦虑症患者，坐立不安，整天怕这怕那，在某次突然感觉别人的行为表现对自己不好，就产生了更害怕的想法，他会不会把自己怎么样，症状就会形成，实际别人根本没有那些想法，只是自己感觉，并且在焦虑情绪的推动下，进一步放大危害。
得这个病的关键是太敏感，没有安全感。
作为焦虑症的家属我们要跟患者一起去做一些放松练习，比如说常见的叫腹式呼吸，或者说是肩颈式放松，同时可能我们家属要有意识地去转移患者的注意力，让他的担心从自己这种可能濒死感或者是自己可能马上就要有什么危险的事情发生当中转移到其他的事情当中，降低我们躯体的一个反应，从而降低我们后续的一个焦虑发作的感受。
除此之外，还要跟他一起探讨和学习正确的认知，以及找到这次焦虑症发生的病因是什么，然后我们怎样来看待这个病因，从而行为上怎样来矫正目前焦虑的状态，这样的话，在家属的配合和支持理解下患者就能够尽快的恢复原来健康的状态。
作为焦虑症患者的家属，也许你感觉很疲惫，也不知道身边的亲人什么时候才能好起来，但请你一定坚持，给他们更多的耐心和鼓励，一起走出病魔困扰！
